Gyakorolsz és próbálsz egészségesebbet enni, és nem látsz eredményt? Vagy sikerült valamit elveszítenie, de vajon állt-e valamilyen súlyon, és nem, és nem fogyott-e más kilót? Szeretne megszabadulni a felesleges zsírtól, de nem tudja, mi tart vissza? Lehet, hogy meglepődsz, de ez a 4 legnagyobb ok, amiért.

tudok

A leggyakoribb problémák, amelyek szegényebbé teszik az embereket, teljesen egyértelműek, és állandóan "az orrunk alatt vannak". A leggyakoribbak a következők:

  • Magas kalóriabevitel az ételektől, bár nem ezt érezzük.
  • Mozgáshiány, bár a munkahelyen és otthon a házimunka során úgy érezzük, hogy mozgás van fent.
  • Túl sok stressz.
  • Szegény alvás.

1. feladat: Magas kalóriabevitel az ételektől, bár nem ezt érezzük

Néha úgy érezzük, hogy egész nap minőségi ételt ettünk, de amikor visszagondolunk azokra az apróságokra, amelyeket itt-ott "megeszünk" különböző alkalmakkor az étkezések között, akkor a kalóriabevitelünk azonnal megsokszorozódik. Sokszor nem is akarjuk beismerni, ugyanakkor csak önmagunkat csaljuk.

A megoldás az, ha legalább három napot rögzít étkezési szokásaiban. Ez a feljegyzés érzékelteti a hibáit. Jegyezze fel mindazt, amit a szájába ad, mindent, amit eszik és iszik, így a lehető legpontosabban láthatja étkezési szokásait.

Írás közben azonban ne változtassa meg szokásait. Lehet, hogy erre szüksége van, mert azt szeretné, hogy a felvétel szépnek és szabálytalanságnak tűnjön. Nagyon fontos azonban az igazság megírása. Minél őszintébb vagy, annál tovább mozgathatja. Tanulhat a hibáiból, majd nem követi el ezeket a hibákat.

2. feladat: Mozgáshiány, még a munkahelyen és otthon is a házimunka során, úgy érezzük, hogy ez felfelé halad

Sajnos még mindig mozogunk egy kicsit. Ha elegendő mozgás lenne, testünk zsírégetéssel reagálna. Lehet, hogy érezzük, hogy eléggé mozogunk, de a test mást mond. A test azáltal, hogy elmozdul és nem veszít a súlyából, jelet ad nekünk arról, hogy a mozgás nem elég neki, és már régóta hozzá van szokva.

Egyszerű és bevált megoldás a változás. Már mozogni sem kell, de elég, ha másképp mozogunk. Ha szoktunk járni, próbálkozzunk felfelé vagy gyors járással. Ha az edzőteremben tornázunk, és nem észlelünk változásokat, megpróbáljuk átdolgozni az edzést és más gyakorlatokat gyakorolni, vagy lerövidíteni a gyakorlatok közötti szüneteket, vagy további kardió gyakorlatokat is beiktatni a futópadra, vagy kerékpárokat vagy lépcsőket. Tegyünk bármit azért, hogy felelevenítsük és megváltoztassuk a képzésünket. Testünk új impulzust kap, és zsírégetéssel reagálni kezd rá.

3. feladat: Túl sok stressz

A mai modern kor problémája. Most mindent el akarunk fogni. A feladatok minden oldalról öntenek, én is inkább a mindennapi élethez kapcsolódó követelményeket és gondokat említem. Hogyan lehet mindezt megtenni? Hogyan kerülhetjük el a stresszt, és teret adhatunk-e testünknek a megfelelő működéshez a szükséges körülmények között?

Manapság nem gyorsulnunk kell, hanem végre lassulnunk kell!

Itt a megfelelő idő ennek megvalósítására. De ez nem elég.

Tegyünk változtatásokat az életünkben, gyakoroljuk őket minden nap, és hagyjuk abba, hogy egyre többet tegyünk egymásra.

Csökkentjük az önmagunkkal szemben támasztott igényeket.

Kezdjük megszabadulni a felesleges és felesleges feladatoktól.

Egyszerűsítsük az életünket.

Kezdjünk el több időt tölteni a természetben, pihenni, barátaival. Olyan emberekkel, akikkel jól érezzük magunkat, és olyan helyeken, ahol szeretünk, és energiát adnak nekünk.

Ne gondoljuk tovább, hogy többet kell dolgoznunk, hogy több időnk legyen. Megelégszünk kevéssel, és ha erre rájövünk, akkor végre megszűnik kötődni a mai nyüzsgés idejéhez.

Ha a stressz kezelésén dolgozunk, megoldhatunk egy másik problémát is, ami a rossz alvás.

4. feladat: Szegény alvás

Ha az előző ponttal dolgozunk, akkor a no pont automatikusan javul. 4, ami az alvás minősége. Amikor elárasztanak bennünket a feladatok és az igények, agyunknak nincs helye kikapcsolódásra és minőségi alvásra. Gondolatok, határidők, feladatok és minden, ami elfoglalt életünkhöz kapcsolódik, még mindig áramlik benne.

Ha sikerül változtatni a stresszkezelésben, akkor megtapasztalja az ún pozitív láncolás. Egy nagy probléma megoldása úgy vált ki, mintha egy DOMINO-effektus lenne. Egy fő probléma megoldása sok más problémát is megold. És azt sem kellett tudnia, hogy mindez szorosan összefügg a stresszel.

Ami az alvás minőségét illeti, a legnagyobb jelenlegi ellenségünk a televízió, a mobiltelefon, a tablet stb. Ezen eszközök sugárzása rontja alvásunk minőségét aztán reggel álmatlanul ébredünk, energia és vágy nélkül, hogy egyáltalán felkeljünk az ágyból.

A késő esti nehéz étkezések szintén nagyon negatívan befolyásolhatják az alvás minőségét. Ezért javítani fogjuk az ételek minőségét, és az utolsó 2-3 órát lefekvés előtt eszünk. Fogyasszunk könnyű ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok zsírt, nincsenek sültek, édesek és öntet nélkül.

A végén: 4 konkrét ponton mentél keresztül, amelyek megakadályozzák, hogy elérjék a fogyás céljait. Ha meg akar szabadulni a felesleges zsírtól, és nem jár sikerrel, próbáljon ma legalább egy pontot alkalmazni az életében, és gyakorolja azt naponta legalább 3 hónapig. Akkor meglátja, milyen eredményt hoz Önnek.