Hogyan lehet fogyni »Étel» Probiotikumok - tudod, hogyan segítenek neked?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek természetesen megtalálhatók az emberi testben. A cikkben további részleteket mondunk el arról, hogy szükség van-e rájuk és mikor.
Ma valószínűleg gyakrabban találkozik a bélmikrobiota kifejezéssel. Ugyanis ezek nemcsak tejsavbaktériumok, hanem más "szörnyek" is. Tehát először tisztítsuk meg gyorsan a koncepciókat. Igyekszem a lehető legkönnyebben venni, de a téma nehéz. Ha szakmai pontatlanságokat követek el, akkor nem ez a szándék.
- Bélmikrobiota - égbekiáltó csehizmus, de nincs rá jobb szavunk, ezért ezt átvesszük. Itt egy beszélgetés a bélben található összes mikroorganizmusról. Ezt a kifejezést általában használják. Ha a belekben lévő mikrobákról beszélünk, és egyszerre akarjuk őket megnevezni, akkor ezt a kifejezést fogjuk használni.
- Bélmikrobiom - egy kifejezés, amely valami hasonlót jelent a genetikai profilhoz vagy a bélben található összes mikroorganizmus összegéhez. Általában nem használják, csak szakmai szövegben.
- A probiotikumok a bél mikrobiota részhalmaza. A névből arra lehet következtetni, hogy a "pro" - "bio" kifejezés támogató, jó vagy jótékony szörnyeket jelent. Általában tejsavbaktériumok. A probiotikumok bevihetők az étrendbe, és kívülről történő ellátásuk támogatja a bél mikroflóra állapotát.
- A prebiotikumok és a szinbiotikumok valami hasonlóak a probiotikus segítőkhöz. Például az élelmiszerben lévő rost az ember számára emészthetetlen. Élvezni fogja azonban a bélbaktériumokat, és így támogatja azok számát és állapotát = az egészségét. A szinbiotikumok olyan készítmények, amelyeket probiotikummal + prebiotikummal együtt adnak el. A gyakorlatban nem kell túl nagy nyomást gyakorolni a fűrészre, és ilyen termékeket kell vásárolnia. De meg kell enni zöldségeket, hüvelyeseket és más ételeket, amelyek szintén előnyösek a probiotikus baktériumok számára.
A gyakorlatban tehát a dolgok így működnek. A normálisan szoptatott csecsemő az anyja baktériumaival érintkezik a legkorábbi életkorban. Ezek benépesítik a belét, és ha minden jól megy, kissé megváltozott formában, akkor ez a bélmikrobiom valami olyan "profil" lesz, amelyet a gyermek még mindig kísérni fog.
Úgy gondolják, hogy a vakbélben van valami, mint ezeknek a bélszörnyeknek a tározója, ezért ha szükséges, onnan kell szaporodniuk - például hasmenés után.
A jelenlegi életmód azonban súlyosbítja a helyzetet. Az antibiotikumok és sok gyógyszer drasztikusan megváltoztathatja a bél mikrobiota profilját. Ez abban nyilvánulhat meg, hogy a belekben a "rossz" baktériumok kezdenek túlsúlyban lenni. Akkor nem azt teszik értünk, amire szükségünk van. Az eredmény számos probléma lehet, például hasmenés, de hangulatváltozások, éhség, vagy az immunitás romlása, allergia…
Ha megosztja a megvásárolt probiotikumok egy adagját (pl. Probio-Fix), ezek gyorsan elkezdik szaporodni a bélben. A bélben kifejtett hatásuk megváltoztatja például a környezet pH-ját.
- A "rossz" baktériumok maguk is kedvelik és savasabb környezetet termelnek. Ez azonban elnyomja a "jók" aktivitását, és károsítja a bél nyálkahártyáját is.
- A "jó" baktériumok csökkentik a bél savasságát. Ez nem felel meg a "rosszaknak", és kevésbé alkalmas a környezetük a szaporodásra. Így a probiotikumok ellátása optimalizálja a bél helyzetét.
Optimális környezetben az eredeti bélmikrobiota állapota, amely az emberek számára természetes, ezután a bélben javulni fog. Más szavakkal, az alkalmazott probiotikumok segítenek javítani állapotában és számában. Képességeiknek és feladataiknak viszonylag gyorsan vége lesz. Körülbelül két hét múlva az összes probiotikus baktérium eltűnt. Ha időközben optimalizálták a bél mikrobiotáját, akkor minden rendben van, és a probiotikumok az első számú feladatukat teljesítették.
Azonban általában a belünknek adunk egy-egy rúgást.
- Időnként antibiotikumot szed?
- Ide-oda szedhet fejfájás elleni gyógyszereket?
- Gyomorégés és "savas" gyógyszereket szed?
- Különböző típusú rostokat eszel?
- Rendszeresen eszel különféle erjesztett termékeket (savanyú káposzta, tempeh…)?
- Az étrendben kevés édesség és zsír van?
Ez csak egy kis példa arra, hogyan különféle módon gyengíthetjük a bél mikrobiotáját a civilizált világban. Sokan igennel válaszolnak ezekre a kérdésekre. És ez a probléma.
Akkor jó probiotikumokat szedni rendszeresen és sokáig.
Ha többet szeretne tudni erről a témáról, akkor talán a legjobb információforrás a könyv. Kiadtuk Dr. Bukovsky kiváló könyvét: "Mentsük meg a bélünket". Valószínűleg nem talál átfogóbbat és egyben nagyon érthetőt.
Justin Sonnenburg és Eric Sonnenburg Egészséges bélrendszer című könyve (kiadja Melvil) szintén nagyon jó olvasmány. Hasonló, más szavakkal mondott információkör.
További tippek erről a témáról:
-
A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2018. július 17
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.