Reggel, ebédre, vagy estig? Mikor a testmozgás eredményei a leghatékonyabbak? Ezt a kérdést a tudósok is feltették maguknak. A válasz azonban meglepte őket.

legtöbb

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberi anyagcsere egész nap változik. Tehát, ha azt tervezi, hogy napközben sportol, és még mindig lefogy, akkor nem mindegy, hogy melyik időpontban sportol. A kutatók szerint az késő este képes a legtöbb kalóriát elégetni. A munkába futás előtt fél órás reggeli futás nem biztos, hogy meghozza a kívánt gyümölcsöt.

Olvass tovább: A heti egyetlen óra akár 70 százalékkal is csökkenti a kockázatot: Mentsd meg a szívedet ezzel a módszerrel!

A tudósok azt állítják este tíz százalékkal több kalóriát éget el, mint a nap bármely más részében. Ez annak a kísérletnek az eredménye, amelyet hét emberrel végeztek egy speciális laboratóriumban ablakok, órák, telefonok és internet nélkül. A zárt térben résztvevőknek fogalmuk sem volt az időről.

Bőséges vacsora helyett sport!

A kísérlet három hétig tartott, és a kutatók a nap különböző időközönként mérték a résztvevők anyagcseréjét. Meglepően, az önkéntesek anyagcseréje biológiai éjszakájukban, vagyis abban az időben, amikor aludtak, és a leggyorsabb késő délután estig.

Ugyanakkor a tudósok rámutatnak, hogy az emberi test szinte folyamatosan égeti a kalóriákat, függetlenül attól, hogy mit csinál, beleértve az alvást vagy az evést. Röviden, minden olyan tevékenység során, amelynek során el kell töltenie némi energiát.

Sokan most azt gondolhatják, hogy a jól vacsorázni nem lehet akkora bűn, mint amennyitől a táplálkozási tanácsadók félnek. Ennek azonban az ellenkezője igaz - ha karcsú vonalat szeretnél tartani, vagy lefogynál néhány kilót, akkor ne tedd vacsorára a nap legbőségesebb étkezésétr. Ideális, ha a vacsora könnyű lesz, és munka után edzhet. Az új amerikai kutatás részleteit a Current Biology című szakfolyóiratban tették közzé.