mandulának

Részvény

A mandulának olyan egyedi íze van, amelynek nem mindenki engedhet meg. Például a pisztáciához vagy a dióhoz képest a mandulát kisebb mennyiségben fogyasztják hazánkban. Ugyanakkor az összes rendelkezésre álló dió közül a legjobbnak nevezték őket. Még a mandulák hatásait is számos klinikai vizsgálat bebizonyította, amelyek megerősítették egészségügyi hatásukat. De ez nem csak a fogyasztók felesleges megtévesztése?

A mandula vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és rostokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően minden nap pótolhatják az ember szükséges tápértékét, és hozzájárulhatnak az egészség javításához is. De másrészt a mandula kalória bomba a testünk számára. 100 gramm mandula körülbelül 630 kalóriát tartalmaz, ami valóban hatalmas mennyiség. Ha összehasonlítjuk például, 100 gramm sonkás pizzában alig több mint 250 kalória van.

Mit tartalmaz a mandula?

A mandula főleg mangánt, magnéziumot, foszfort, kalciumot és vasat tartalmaz. A vitaminok közül elsősorban az E-vitamin, amelynek aránya olyan magas, hogy kevés étel felel meg ennek a szintnek. Állítólag a mandula tartalmazza a legnagyobb mennyiségű E-vitamint, amely erős antioxidáns - védi a testet a ráktól, csökkenti a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór kockázatát.

Ahhoz azonban, hogy a mandula valódi maximumát kihozza, aktiválnia kell őket. A diófélék és a magvak aktiválása rendkívül fontos, hogy javítsák hatásukat és magára a szervezetre gyakorolt ​​hatásukat. A mandulát, valamint a többi diót 12 órán át kell áztatni, hogy aktiválják őket. Ezáltal könnyebben emészthetőek és kevésbé allergének.

Érdekelni fogja

Miért kell megtanulni pihenni? Hogyan befolyásolja a pusztulás az egészségünket?

    111 1
  • 2020.10.01

A nevetés hatása az emberre óriási: Nézze meg, miért érdemes nevetni

    77 4
  • 2020.10.01

Milyen hatása van a mandulának a szervezetre?

Bár igazi kalóriabomba, nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem fogja őket minden nap nagy mennyiségben fogyasztani. Nagyon fáj. A mandulához minden nap egy marékkal kell kedveskednie. És akár egyedül, akár az egyik étkezés (lehetőleg reggeli) részeként. A tanulmány kimutatta, hogy a mandulák megvédhetnek az elhízástól, valamint a metabolikus szindrómától. Bár kalóriatartalmúak, nagyon hasznosak lehetnek a fogyásban. A zsírok mellett tartalmaznak rostokat, amelyek támogatják az emésztést, de értékes zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat is, amelyek hozzájárulnak a súlycsökkentéshez. A mandula a rossz koleszterin (LDL) csökkentésében is hasznos.

A mandula fehérjét, egészséges zsírokat is tartalmaz, de nem tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot, ami fantasztikus étel a cukorbetegek számára. A mandula gazdag magnéziumban is, ami segít az inzulinszint optimális szinten tartásában. A magnézium a nyomásproblémákban is segít.

A cikk szerzője

Katarína Kačuriková

- a cikk további cikkei
12 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Ľubica Šťastná 20.01.20 06:18

A mandulát a lányával javasoljuk a megfelelő mennyiségben aktivált menübe.

Katarína Konečná 20.01.20 08:41

A mandulát csak desszertek sütésekor használom

Soňa Krátka 20.01.20 12:45

Az angyalok nem hiányoznak az asztalunkról, leggyakrabban nyers állapotban fogyasztjuk őket, és szintén csak maroknyiért.

Mária Chromíková 20.01.20. 16:58

Szeretek egészségtelen formában is fogyasztani.

Mária Maxianová 20.01.20 17:24

Szeretem a mandulát, ezek segítenek a gyomorégésben is

Iveta Ondáková 21.01.20 19:48

A mandula és a dió a kedvenc dió. Nem engedem meg nekik. mnam.

Marika Michálková 20.01.20 22:08

Jók. Terhesség alatt segítettek a gyomorégésben .

Alžbeta Stanková 20.01.20 12:24

a lányom szereti az undorító mandulát

Ján Komada 22.01.20 18:11

Szeretem a mandulát, gyakran vásárolom őket

Anna Vargová 20.01.20 21:26

A cikk valóban felkeltette az érdeklődését. Miután elolvastam, már nem kerülöm el a mandulaevést. Ellenkezőleg.

Alžbeta Remencová 20.01.20 08:09

Ilyen áztatással még nem hallottam - akkor az ízlésük valahogy megváltozik?

Linda Hrušková 20.01.20. 13:41

A mandula nagyszerű és egészséges csemege, a redukciós étrendem során megkedveltem őket