Ha nem rajong a turmixokért, próbáljon ki egy ilyen alternatívát. Kitaláltam egy egyszerű és ízletes receptet, amely emlékeztetni fogja a nyár ízét és megsimogatja az ízlelőbimbókat. A quinoa zabkása finom és finom. A málna és az áfonya kellemes lédússágot és egy csepp mézet ad hozzá egy banánhoz, amely viszont népszerű édesség. Egy kanál joghurt könnyűségbe és lágyságba burkolta az edényt. Mit mondasz? Egészséges és tápláló reggelit készítünk?:-)

Felkészülési idő: 20 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 50 g nyers fehér quinoe
  • kb. 100 - 120 ml vizet
  • ½ Egy maréknyi fagyasztott málna
  • ½ maréknyi fagyasztott áfonya
  • 3 evőkanál fehér joghurt (pl. Görög)
  • ½ banán
  • 1 teáskanál méz (opcionális)
  • 1 kocka forró csokoládé (opcionális)

Hogyan folytatjuk?

1. Pároljuk forrásban lévő vízzel (0,5 liter vizet ajánlok).

2. Tegye egy edénybe, és öntsön kb. 100–120 ml vizet.

3. Közepes lángon puhára főzzük, kb. 15 perc.

4. Közben tegye a fagyasztott gyümölcsöt egy kis serpenyőbe, öntsön egy kanál vizet és hagyja felmelegedni.

5. Tegyen joghurtot és füstölt banánt a megfőtt quinoába.

6. Végül keverje össze a meleg, felolvasztott gyümölcsöt. Ízlés szerint édesíthetjük mézzel vagy egy kocka forró csokoládéval.

Tápértékek 1 adagra:

milyen

Jó ízlést kívánok!

Az egészséges reggelihez (zabkása is van) sok inspirációt talál a Fitnesstől a konyhai különlegességig II könyvben:

A reggelit is felszolgálhatja:

Banán zabkása mogyoróvajjal - bevált klasszikus, amely tökéletesen elindítja Önt egy új napba

Gluténmentes rizs zabkása kivivel - reggeli elkészítése mindössze 10 percet vesz igénybe

  • Finom tönköly palacsinta forró almával és narancssal - 2020. december 14
  • Gluténmentes almás-kakaós cupcakes mascarpone krémmel, csokoládéval és dióval - 2020. március 28
  • Kiváló túrós-almás kenyér glutén és cukor nélkül - 2020. március 11

A cikk 2018.05.01-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Gluténmentes reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekek számára Vegetáriánus | Szerző: Alžbeta Jánošíková