Ha fut, vagy futni készül, emlékezzen a pulzus vagy a pulzus szóra. Nem számít, hogy a futás a fogyás, az erőnlét növelése vagy az egészség megőrzésének eszköze. Ha komolyan gondolja a futást, és nem figyeli a pulzusát, akkor nehéz lesz valahova elmozdulnia.
Mi is pontosan a szívverés?
De legyünk jól. Mi is pontosan a szívverés és hogyan keletkezik? A pulzus vagy a pulzus vagy a pulzus a szív munkájának eredménye. A szív kiszorításakor nyomáshullámot okoz, amely ezután a keringési rendszeren keresztül terjed. Ez a nyomáshullám ezután az egész testen átterjed az artériákon keresztül, és a nyak, a csukló vagy az ágyék megérintésével érezhető ez leggyakrabban. A szívverés kiváló eszköz a test stresszre adott reakcióinak meghatározására. A pulzus a testmozgás során emelkedik, de növekedését a stressz vagy a félelem is befolyásolja. Minél alacsonyabb a pulzusunk békében, annál kevésbé kopjuk meg a szívünket.
Pulzusmérés futás közben
A legfontosabb a pulzusértékek ismerete. Amikor a kezdeteim alatt edzettünk és tudnunk kellett ezeket az értékeket, az edzés során az edző "most" kiáltott, és 15 másodperc múlva megsokszoroztuk a számított x 4 pulzusszámot, és megszületett az eredmény. Ez azonban 20 évvel ezelőtt történt, és szerencsére a technológia hosszú utat tett meg ebben az időben.:-) A futóóra alapfelszereltség, pl Sporttesztelők, ennek köszönhetően azonnal megadhatja ezeket az információkat a kijelzőn, amikor csak szüksége van rá. A sporttesztelő akár a mellkasszíjnak, akár az órán lévő optikai érzékelőnek köszönhetően meg tudja mérni a pulzusát. Bár az óraérzékelő kényelmesebb megoldás, egy lélegzetvételsel hozzá kell adni, hogy a pontosság még mindig a mellkaspánt oldalán van. Eléri az EKG pontosságát, miközben az impulzusérték változásaira azonnal reagál.
Mi a megfelelő pulzus a futás során?
Sok "helyesen" futásteljesítményt kíván
futó szakember
Robo