Nem tudod, hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól? Ha nincs ideje órákat tölteni az edzőteremben, lehet, hogy megoldást találtunk az Ön számára. Próbálja ki a legjobb modellek bevált tippjeit, amelyekkel gyorsan formába lendülhet.
Minden modellnek és hollywoodi hírességnek megvannak a maga trükkjei arról, hogyan lehet kimondottan gyors idő alatt elérni egy karcsú alakot
Tudja, mi a legnagyobb ellensége, amikor lefogy? Rosszul összeállított étrend, túl gyors és hirtelen fogyás, rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend. Mindez azt eredményezi, hogy a skálán lévő kéz nem mozog lefelé. Ha azonban megtanulja azokat az alapvető dolgokat, amelyeket még a csúcsmodellek sem engedhetnek meg, higgye el, hogy gyorsabban fog esni, mint várta, és nem kell feleslegesen aggódnia. HAGYJA LE a felesleges éhezést!
A diéta a siker 87% -át teszi ki
Ezen 5 nap alatt az alacsony és közepes glikémiás indexű ételek alkalmasak az Ön számára. A diéta nagy részének gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből és magvakból kell állnia. Fontos, hogy halat és csirkét adjon étrendjéhez.
Korlátozni kell a teljes tejtermékeket, a finomított cukrot, a fehér kenyeret, a burgonyát, a tésztát és a rizst. A kívánt karakter érdekében figyelniük kell az egyszerű cukorra, még az ízesített müzli vagy a zabpehely is veszélyes. A zsíros tejtermékek, a sós finomságok és a sertéshús is jelzik növekvő súlyát. Igen, pontosan ez a lista azokról a dolgokról, amelyekről le kell mondania. Az alkohol pedig abszolút tabu.
Minta étkező
1 nap
- Reggeli: zöldségturmix
- Ebéd: hal zöldségsalátával
- Vacsora: grillezett zöldségek
2. nap
- Reggeli: friss gyümölcs
- Ebéd: vörös főtt lencse curryvel
- Vacsora: nyers zöldségek
3. nap
- Reggeli: banán zabkása
- Ebéd: tonhal zöldségekkel
- Vacsora: könnyű zöldségsaláta
4. nap
- Reggeli: epres smoothie
- Ebéd: csirke quinoával
- Vacsora: grillezett zöldségek
5. nap
- Reggeli: zöldség turmix spenóttal
- Ebéd: tőkehal vajban
- Vacsora: bulgur zöldségekkel
Egész nap csak tiszta vizet és gyógyteákat ihat. Felejtsd el a friss gyümölcsleveket. Kényeztetheti magát reggelivel.
Lépnie kell
Ha 5 nap alatt fel akar dolgozni a kívánt karakterig, akkor jó ötlete van, hogy mozgás nélkül egyszerűen nem fog működni.
A legszegényebbnek tartott gyakorlatoknak és tevékenységeknek tekinthetők: fonás, futás, séta, testalkat és aerobik táncformák. Tehát, ha gyorsan le kell fogynia, akkor képes lesz erre, csak akkor valóban be kell tartania az összes szabályt.