Bár nem fogja magát annyira erősnek és energikusnak érezni, mint a tengerész Pepek, rendszeres spenótfogyasztással, másrészt elegendő tápanyagot fog biztosítani a testének. Csak vigyázni kell az elfogyasztott mennyiségre. Ha túlzásba viszi, akkor az egészséges spenót ellenséggé válik!

Olvassa el még: Meddig fogsz élni? Egy egyszerű teszt, amely pillanatok alatt megjósolja a kemény igazságot

Ezekben a zöldségekben magas az oxálsav, egy olyan vegyi anyag, amely kötődhet a vashoz és a kalciumhoz, és okozhat A tested kevesebbet vesz fel ezekből a fontos tápanyagokból. A probléma leküzdése érdekében vegyen be C-vitamint, ha spenótot fogyaszt, amint azt a livestrong.com írta. A megoldás pl. egy pohár narancslé vagy paradicsom minden alkalommal, amikor spenót van egy tányéron. A C-vitamin segít a szervezetnek jobban felszívni a kalciumot és a vasat.

Vesekövek

Ha hajlamos a vesekőre, valószínűleg orvosa azt tanácsolja, hogy kerülje a spenót vagy más ételek fogyasztását. A spenót purinokat, szerves vegyületeket tartalmaz, amelyek testét húgysavvá változtatják. Ha testében magas a húgysavszint, megnövekszik a vesekő kialakulásának kockázata. A spenótban lévő oxálsav emelheti a vizelet kalcium-oxalát szintjét is, ami szintén elősegítheti a veseköveket!

megdöbbentő

Kellemetlen érzés a fogakon

Gyakori, de ártalmatlan mellékhatás! Úgy érzi, mintha törékenyek lennének a fogai vagy nyálkás. A spenótban lévő oxálsav okozza. Ez a sav apró kristályokat tartalmaz, amelyek nem oldódnak fel a vízben. Ez egy ártalmatlan probléma, amelyet a fogmosással könnyen kiküszöbölhetünk.

Gyomorrontás

A spenót magas rosttartalommal is kiváló. Egy csésze 6 g rostot tartalmaz. Bár testének rostra van szüksége a megfelelő emésztés támogatásához, a túl sok rost fogyasztása egyszerre hozzájárulhat a gyomor károsodásához. Szembesülhetsz vele puffadás, puffadás és görcsök. Nagy mennyiségű spenót hasmenést is okozhat. Próbáljon meg inni egy teljes pohár vizet minden alkalommal, amikor spenótot fogyaszt, hogy a test jobban feldolgozza a rostot!