Küldés innen Miro Veselý »2009. február 25., 08:39
michallaj: pontosan! hogy a lustaság közvetlenül érezhető sok kérésből. és gyakran az elhízás fő oka. ezért azt tanácsolom, hogy küzdjenek a saját kényelmük ellen.
egyébként a kezdőknek a menükkel történő segítése nagyon érdemes tevékenység. Nem könnyű átállni az egészséges táplálkozásra, és így tanítja gondolkodásra ezeket az embereket.
cindi: ha nem jár sikerrel, próbáld meg heti 2 napon és egy hétvégén felírni, hogy pontosan mit eszel. de súlyú, kemény és grammonként. egy ilyen nyilvántartásból minden bizonnyal meg lehet mondani, hogy mi legyen a következő lépés. fulladás: mozgás nélkül nem lehet mozogni. edzés nélkül fogyhat. nem fogyni és fenntartani. Sajnálom. abból, amit írsz, látnám a problémát az életben. aludnod kell. gyakorolnia kell. ellazulnia kell. ha bármi nevében elnyomja ezeket az igényeket, tönkreteszi egészségét. az egyetlen dolog, ami megvan, önmagaddá tesz. mi nevében, kinek a nevében hajlandó eldobni az életedben legértékesebb dolgodat? megéri neked? ha ilyen stresszben van (stressz = terhelés, terhelés = nem alszik, idegek.), akkor az anyagcserének megtakarítási módba kell lépnie. úgy érzi, hogy végigmész.
apolenka egyértelmű, tudom, hogy néha szinte jó a vita a menüről, máskor pedig valaki idejön, akinek fogalma sincs róla.
mindenkinek: érdekes lehet, ha össze tudnánk állítani néhány minta menüt. A webes résznek csinálnám. elég ember keresi. nincs itt valaki, aki szívesen elkészítené velem? Nem kell magamnak megcsinálnom. általában díjazás ellenében. ha van kedved, írj nekem az [email protected] címre
Re: Vzorové jedálničky - návrh
Küldés innen cindi »2009. február 25., 10:16
cindi: ha nem jár sikerrel, próbáld meg heti 2 napon és egy hétvégén felírni, hogy pontosan mit eszel. de súlyú, kemény és grammonként. egy ilyen nyilvántartásból minden bizonnyal meg lehet mondani, hogy mi legyen a következő lépés. fulladás: mozgás nélkül nem lehet mozogni. edzés nélkül fogyhat. nem fogyni és fenntartani. Sajnálom. abból, amit írsz, látnám a problémát az életben. aludnod kell. gyakorolnia kell. ellazulnia kell. ha bármi nevében elnyomja ezeket az igényeket, tönkreteszi egészségét. az egyetlen dolog, ami van, önmagaddá tesz. mi nevében, kinek a nevében hajlandó eldobni az életedben legértékesebb dolgodat? megéri neked? ha ilyen stresszben van (stressz = terhelés, terhelés = nem alszik, idegek.), akkor az anyagcserének megtakarítási módba kell lépnie. úgy érzi, hogy végigmész.
mirko: Le is írom. Eddig kb. 7000 kJ-ra mentem, de aztán megpróbáltam 6000 kJ-ra vágni, legalább egy hétig, de az eredmények még rosszabbak voltak, és éhes is voltam. Tehát most visszatértem a 7000 kJ-ra, sőt gondoltam is egy kicsit növelni, a BMI szerint 7500 kJ-ra kellene mennem és lefogynom, közepes terhelés mellett. Tudom, hogy ez egy tájékoztató jellegű számítás, de talán az én rezsimemben a testemet egyre jobban hordoznám.
Ami a gyakorlatot illeti, megpróbálok hetente 3-szor tornázni kb. 40 percig szobakerékpáron, majd néhány darálóval. Hetek, amikor 4-szer sikerül, de sajnos olyan hetek, amikor csak egyszer sikerül. De remélem, hogy kevesebb lesz.
Gondolod, hogy a testnek eleget kellett mondania korábban? Egy évre 5500 kJ-t fogytam, 30 kg után kezdett abbahagyni és most már teljesen megéri. Akkor is ugyanolyan keveset aludtam, de talán a 38 kilós súlycsökkenés ebben az üzemmódban a test már nem képes kezelni és eleget mondani, és azt csinálhatok, amit akarok, még mindig nem engedem el.
Re: Vzorové jedálničky - návrh
Küldés innen michallaj »2009. február 25., 14:00
Re: Vzorové jedálničky - návrh
Küldés innen harmancek »2009. február 26., 17:19
Re: Vzorové jedálničky - návrh
Küldés innen apolenka »2009. február 26., 17:57
Re: Vzorové jedálničky - návrh
Küldés innen Sas »2009. február 27., 20:50
Re: Vzorové jedálničky - návrh
Küldés innen MajkaZajka »2009. február 28., 21:47
Sas, egyetértek veled. amikor az ember megtanulja elkészíteni a megfelelő "hétköznapi" ételeket, akkor nem lesz gondja a fenntartással.
de a probléma az, hogy nem mindenki tud/akar főzni. és sok csecsemő étrendnek tekinti ezt a diétát, 5500 kJ-t dobnak, és a főzéssel nem sok mindenre lehet gondolni.
38 év, 160 cm, max. 92kg kg, 13.9.08 a fogyás kezdete: 88kg - álom 54 kg
első cél: 10kg letétele
Re: Vzorové jedálničky - návrh
Küldés innen Sas »2009. március 1., 07:16
MajkaZajka, az itt olvasottak szerint némelyikük abszolút nem olvas semmit, csak elmennek a fórumra és azt mondják: holnaptól rizses diétán vagyok, tartsd ujjaidat. Mit kell hozzáfűzni? Az étkezési stílusunk azonban nem erről szól, tudod. Főleg arról szól, hogy az embereknek normálisaknak kell lenniük, de gyakrabban, és az ételeket megfelelően kell elkészíteni. Bár olvasták, hogy 20 g-ot és 30 g-ot össze kell kombinálni 40 g-mal és 50 g-mal, a kezdők számára ez nehéz lehet, és inkább Atkinsont részesítik előnyben, ahol egyértelműen meg van írva, hogy lehet sertés karaj és a nyomás . Könnyebb írni. Azt sem tudják, hogy a szénhidrátok teljes eliminációjáról van szó, és károsítják az egészségüket, de elfogadható formában írják.
A Peace cikkei abszolút remekek, valóban minden megtalálható, amire szüksége van, néhány dolgot a végtelenségig ismételnek, mert fontosak. A kövér lusta embereknek azonban nehéz lesz egy héten olvasniuk ugyanarról. Az ilyen ember a helyes szokásokon is dolgozhat, csak alternatív tanulási módot kell választania.
Elképzeltem a javaslatomat, hogy lesz egy adaglista. Ez azt jelenti, hogy lesznek például a Mir's Szeged gulái, amelyeket csaknem egy kilogrammot megehet egy étkezésből, és lesz olyan étel is, amely tartalmaz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, paprikát, egy szelet sajtot és egy szelet sonka. A legjobb az lenne, ha az adagokat úgy jelölnék meg, hogy ajánlott legyen reggel, nappal vagy este fogyasztani. Főtt ételeknél képet is készítenék az elkészítés folyamatáról, és mindegyikhez szükség van egy fotóra 1 utolsó adagról.
A megfelelő adagok ilyen felsorolása minden bizonnyal sok embert biztatni fog, mert nem kezdem el kezdeni, de csak alacsony zsírtartalmú joghurttal maradok a kocsikon.
Példa: Tegnap babot és szójababot készítettem egy tányérra, és pontyhúst + kötélmagot is adtam hozzá. Az íze kiváló, 100g és 580 kJ, így könnyen főzhet főtt burgonyát + zöldséget. A képen látható étel fantasztikusan fog kinézni, viszonylag nagy mennyiségű fehérje és lassú szénhidrát lesz benne. Ha nem akar burgonyát, hagyja ki, adjon hozzá zöldségeket és szerezzen alacsony kalóriatartalmú ételt.
De fontos, hogy mindenki, aki ide szeretne receptet adni, lefényképezze és pontosan megírja, mit csinál. Ilyen virtuális szakácskönyv jönne létre az egészséges ételekről. De sok múlik Mirán, mert valamit nem lehet megírni a fórumon belül, és szeretné befejezni a webhely motorját, ezért időbe telik.