Ez a beszélgetés nemcsak minden anyának szól. Mindenképpen inspiráljon minden olyan nőt, aki jobban, egészségesebbnek és fittebbnek akarja érezni magát testében. Miška úgy döntött, hogy csak 3 hónappal a szülés után vállalja a kihívást. Ebben a szép interjúban elolvashatja, hogyan egyeztetett eredményeivel, ami mindenképpen mosolyt csal az arcára.:-)

Ki az a Michael? Mit szeretsz, mi a hobbid? Meséljen magáról valamit?

Elég nehéz kérdés az elején. Körülbelül két Michaelie van. Az egyik egy csecsemő előtt, aki imádta a tanári munkáját, a könyveket, az idegen nyelv tanulását és a görkorcsolyázást, és az a gyerek, aki imádja a babáját, így sokkal kevesebb ideje marad minden másra.

elmondja

Csillám, az átalakulásod különbözik a többitől, a testsúlyodat a legszebb módon, terhesség útján hoztad meg. Kicsi csecsemő édesanyja vagy, otthon biztosan nem unatkozol, és nagyon sok felelősséged van. Ezen kívül talált időt a napi testmozgásra?

Először hízni. Ez nem valami, amire büszke vagyok, de terhességem alatt a szerencsétlenhez folyamodtam - amikor, ha nem is most, és mindenbe belemerültem, amire korábban még nem is gondoltam. Ha ehhez hozzávesszük a fáradtságot és azt a tényt, hogy jelentősen torzítottam a fizikai aktivitásaimat, akkor a mérlegen lévő kéz (azaz a digitális számok:-D) egyre ijesztőbb dolgokat mutatott. Itthon egyáltalán nem mérlegeltem magam, de minden tanácsadó központban, amikor megláttam, hogy ismét 3-4 kilót adtak hozzá, azt mondtam magamban, hogy ezentúl másképp lesz, hogy vigyázok. De először megtorpantam egy kórházi fahéjas büfében fahéjas kifliért - energiára van szükségem, hogy hazamenjek:-D.

Mielőtt teherbe estem, 62 kilóm volt, és folyamatosan többé-kevésbé megpróbáltam az álmaimon dolgozni. A legutóbbi tanácsadó központ adatai szerint 92 kg volt, és ez még tíz napig várt rám, amikor már nem mérlegeltem magam.

Egy csecsemő gondozása (három a kihívás elején, most öt hónapos), különösen olyan hiperaktív, mint nálunk, nem könnyű. Másrészt vannak olyan nők, akiknek 2, 3, 4 van belőlük, még mindig dolgoznak stb. Szerencsés vagyok, hogy még nem kell dolgoznom, ezért más prioritásokat tudtam meghatározni. Rögtön a család gondozása után arra építhettem, hogy újra karcsú legyek.

Miška 2018. szeptember végén (balra) és 2018 novemberében (jobbra).

Hogyan kezelhető a testmozgás, a gyermek, a háztartás? Hogyan szervezted?

Nem volt, tehát nem, könnyű.

A baba előtti Michaela 8-9 órás alvásra volt szüksége, hogy egész nap működni tudjon. És ezt ki merem mondani munkanapja sokkal könnyebb volt szülési szabadságon töltött napként:-D.

Hogy a baba átlagosan 4-5 órát alszik és ezeket is óránkénti intervallumokra bontják. Akadtak olyan napok is, amikor két óra alvás után kellett működnöm, és nem mondhattam, hogy nem akarom.

Mint említettem, a prioritások, egy konkrét cél és az ahhoz vezető lépések meghatározásáról van szó. Az elégedett baba és a férj mindig az első helyen áll, de minden mást el mertem halasztani.

Vasalatlan mosoda a hétvégéig várt, tudja-e a férjem, hogyan kell porszívózni, és hogy nem törölgettem a port? Ööö, nos, mi van ... Van egy nagyszerű férjem, aki nem csak nem oldja meg a helyünkön felmerülő rendetlenséget (a mottó szellemében - rendetlenség a lakásban, boldog gyermek:-D), de mindig munka után átveszi a stafétabotot fiával, és lehetővé teszi, hogy gyakoroljak/hegessek ... Ez a fél órás testmozgás mindig megtalálható. Ha ehhez hozzátesszük a napi sétákat (nagyon gyorsan, megelőzzük az összes kocsit:-D), és a babát fel-le húzzuk a lépcsőn, az eredmény elég tisztességes energiafelhasználás. Nagyon próbáltam betartani azt a napi videót, de ha nem ez történt, akkor is tudtam, hogy elég kalóriát égettem el. A lépésszámláló általában 15 000 lépést mutatott.

Tudjuk, hogy terhesség alatt felszedett 30 kilót. Hogyan kezelte, sok anya rosszul veszi, majd szülés után elmegy, és nem tudja, hogyan kezdje? Mi volt számodra a fogyás kiváltója? Hogyan sikerült motiválni magát?

Számomra valószínűleg meglehetősen konkrét volt, már a kilók híján nem vallottam be, hogy örökre megvannak. Minden csokival, amit megeszek (és hogy nem sok volt belőlük a 9 hónap alatt:-D), arra gondoltam, hogy valahogy megoldom.

És a motiváció? Természetesen Először is az absztrakt elképzelés az, hogy egészséges és tele legyen energiával önmagának és családjának, nem nekem volt (tehát még mindig van) aj sokkal hiúbb ok - 1.6. az egyik legjobb barátom férjhez megy, és azt mondtam magamban, hogy addig újra remekül fogok kinézni és beilleszkedni a megfelelő számú új ruhába - jutalomért.

Eleinte örültem ennek Az első 12 kilót a szülészeten hagytam. Amikor újra legalább olyan jól kezdtem érezni magam, visszatértem a Fitshakerhez gyakorolni. Én állítottam be először program friss anyukák számára (a szerkesztő megjegyzése Anyu Fitness program) és hasi gyakorlatokkal váltogatta (szerkesztő megjegyzése - Six Pack program).

Három hónap alatt, mielőtt a kihívás elkezdődött, még 7,5 kg-ot fogytam. Eleinte nem akartam hivatalosan pályázni a felhívásra, mivel már volt egy sikertelen (kb. Két éve). Paradox módon, amikor ideális körülményeim voltak a karakterem megmunkálására, az első két hét után feladtam. Végül azt mondtam magamban, hogy most nincs más lehetőség, mint lefogyni, akkor miért ne kombinálhatnánk valamilyen versennyel, és az utolsó pillanatban megrendeltem egy naplót, lefényképeztem és leírtam a méréseket.

Mishka reggeli: hajdina zabkása ribizlivel

Miškina desiata: házi körteétel hozzáadott cukor nélkül, túróval és lenmaggal.

Megváltozott az étrend otthon? Vagy mindig is egészségesen táplálkozott?

Terhesség előtt nagyon próbáltam egészségesen táplálkozni. Ami pedig a főételeket illeti, nekem ez bevált. Viszont totális bunkó vagyok, ezért mindig elrontottam így. Az elmúlt hónapokban keményen dolgoztam ezen. A csecsemő miatt már nem tudom megenni az összes csokit ülésre, és gondolkodnom kell abban, hogy mindent megkap, amire szüksége lehet velem.

Reggelizek valamilyen zabkását (zabpehely, hajdina), friss gyümölcsökkel/diófélékkel, tízkor joghurtot és gyümölcsöt fogok fogyasztani, az egyik főétel általában egészséges recept egy blogból vagy könyvből, a másik pedig nem teljesen egészséges, de megengedhetem magamnak, kisebb részben. A diéta mindig a legnehezebb rész számomra, mivel a testmozgás valóban természetes része a napnak számomra, és gondolkodnom kell az ételről, és egy kicsit be kell korlátoznom magam.

Ez alatt a néhány hónap alatt gyakran megesett velem, hogy egy reggeli séta során a férjem kijelentette, hogy szörnyen vágyik a pizza megrendelésére. Felgyorsítottuk a tempót, tettünk hozzá még egy fél órás sétát, ebédre csak zöldséglevest ettünk, vacsorára pedig pizzát rendeltünk. Vagy elmentünk a húgomhoz, aki remekül süt, én pedig megettem 5 darabot a remek brownie-jából (és ez nem volt az egészséges változat céklával:-D). De este felvettem egy videót, másnap pedig visszatértem a lazachoz és a zöldségekhez. Nem akarom elrontani azok morálját, akik 100% -osan tudják betartani a diétát. Csak bátorítani szeretném azokat, akik hozzám hasonlóan az első vétség után sem tudnak lemondani, hisz abban, hogy soha nem fognak lefogyni.

Mishka ebédje: kuszkusz zöldségekkel és sajttal

Mish vacsora: csirke zöldségsalátával

Ki volt a támogatásod, amikor nem akartál vagy lemondani akartál róla? Veled ez a helyzet?

Nem mondtam hangosan senkinek, hogy lefogyok, csatlakozom a kihíváshoz és 20 kilót fogok fogyni nyárra. De másrészt a családom tudja, hogy nem vagyok elégedett egy ilyen karakterrel, és ezen dolgozom. Nem hiszem, hogy segítene, ha jönne egy barát, és azt mondaná: „Tudod mit, édesem? Tényleg nem kellene enni a süteménynek, gyere, jobb, ha futunk.:-D

Személy szerint meg vagyok győződve arról, hogy a 80 kilós Michael és a 60 kilós életminősége teljesen eltérő, így abban a pillanatban, amikor valami édeset szeretnék, vagy nincs kedvem tornázni, megkérdezem magamtól, hogy megér-e még egy hetet a testemben, ahol nem érzem jól magam. Néha a józan ész ellenére válaszolok IGEN (mert az alváshiány szörnyű dolog), és megeszem azt a nagyi tortát, de aztán megpróbálok nem elárasztani a lelkiismeret-furdalástól, és gyorsan visszatérek a pályára.:-D

2019 március

Végül van egy kérdésünk az Ön számára, amelyre mindenki vár. Mondja el számunkra az átalakulását, hogy hány cm és font ment be az alábbi kihívásba?

A hívás előtt már beszéltem az eredményekről, ezért a hívás két hónapja után adatot adok hozzá. 72,5 kg-ról kezdtem, és 5,5 kg-ot fogytam, 4 cm-re a csípőtől, 4-től a combtól és 5-től a hastól. Jelenleg tehát fokozatosan Közeledem a baba előtti Michaela súlyához és hiszem, hogy most még alacsonyabbra megy.:-)

2019 március

Hiszem, hogy ugyanúgy élvezted ezt a beszélgetést, mint én, amikor csináltam. Köszönjük Miškának a remek válaszokat és minden jót kívánunk neki és az egész családnak, hogy minden vágyuk teljesüljön!:-)

Ön is szeretne gyakorolni valamelyik programunkban? Tekintse meg online fitnesz Fitshakerünket, és válassza ki, hogy mi felel meg Önnek:

Olvassa el más inspiráló történeteket a sikeresen lefogyott anyukákról:

Valeria 3 gyermek édesanyja, azonban minden szülés után csaknem 25 kilót tudott leadni

Interjú Terezkával, aki 12 kg-ot fogyott a hívásban

Slavkának 5 lánya van otthon, ő gondoskodik a háztartásról, de mégis talált időt a testmozgásra és lefogyott 17 kg

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019.03.25-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmams átalakulásokhoz Szerző: Veronika Kašická