Mítoszok és tények a BMI-ről
Ha korábban lefogyott vagy más módon foglalkozott a súlyával, akkor a BMI fogalma biztosan nem idegen számodra. Azok számára, akiknek még nem mondanak semmit, nem csak leírjuk, mit fejez ki, hanem meg is említjük a BMI-vel kapcsolatos leggyakoribb mítoszok és tények, amelyek társulnak hozzá.
Mítoszok és tények a BMI-ről
BMI az angol rövidítés a "testtömeg-index”És testtömeg-indexet jelent. Tudod mi a BMI? Túl magas vagy túl alacsony? És a szám helyes vagy helytelen?
Az a tény, hogy a testtömeg-index méterben és másodpercben fejezi ki az ember súlya és magassága közötti arányt.
Egyszerű képlet a BMI = tömeg/magasság (m) kiszámításához
Az ábra kifejezi az elhízással járó egészségügyi kockázat szintjét.
A BMI-értékek táblázata a következőképpen néz ki:
- Kevesebb mint 18 = alulsúlyos
- 18 - 24,9 = normál súly
- 25 - 29,9 = túlsúlyos
- 30 - 35 = első fokú elhízás
- 35 év felett = elhízás II. fokozat
Mia ti: A testtömeg-index kiszámításának képlete pontosan meghatározza, hogy a test milyen állapotban van.
Az a tény: Semmilyen, hasonlóan könnyen kiszámítható numerikus ábra nem írhat le oly összetett dolgot, mint az ember egészségi állapota. A számítás során felmerülő pontatlanság annak tudható be, hogy a képlet nem vesz figyelembe különféle tényezőket, például a testösszetételt vagy az izomtömeget. Ezek a tényezők és még sokan mások nem részei a számításnak, de komoly hatással vannak az egészségi állapotára.
Tehát, ha a BMI értéke 18–24,9 között van, ez normális súlyt jelenthet, de nem mindig érvényes. A 25-29,9 közötti BMI szintén túlsúlyra utalhat, de még itt is nagyban függ az egyéntől és testétől.
Nézzünk meg egy példát: Vegyünk két férfit, akik mindkettő 190 cm-es és 95 kg-os. Az egyik kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, magasabb a fehérjetartalma, aktív és rendszeresen sportol. Épp ellenkezőleg, a másiknak ülő munkája van, kevesebb a mozgása és szereti a zsíros ételeket. Bár BMI-jük azonos lesz, i. 26 év felett, ami kissé túlsúlyos, de az egészségükre nézve az eredmény diametrálisan eltérő lesz. Ez vonatkozik a viszcelláris zsír mennyiségére és az izomtömeg eloszlására is a testben.
Az a tény: A BMI jó mutató, ha extrém értékekről van szó. Alacsony súly és az étkezési rendellenességek kockázata azoknál, akiknek a BMI-je 17,9 vagy kevesebb. Fordítva, még azokban az esetekben is, amikor a számérték meghaladja a 30-at, és szinte biztosan kb elhízottság.
Mítosz: Az új BMI számológépek pontosabbak, ezért megbízható mutatók, amelyek meghatározzák az egészségi állapotát.
Az a tény: Igen, az elmúlt években valóban megjelentek a továbbfejlesztett BMI-számológépek. Ezek több tényezőt is magukban foglalnak, de ez még mindig nem elegendő információ ahhoz, hogy pontosan meghatározzuk a dolgát. Például hiányzik az életkoruk vagy a nemük, ami jelentősen befolyásolja az eredményt.
Az elhízás veszélye számos más betegséggel is összefügg, például a diabetes mellitus II, a szív- és érrendszeri betegségek, az emésztőrendszer betegségei stb. Ha a BMI a túlsúlyra utaló tartományban van, szakemberhez kell fordulni, de táplálkozási szakember is. Pontosan meghatározzák, hogy mi legyen a követési eljárás a kezelés és a fogyás szempontjából is. Általában elhízott betegeknél a hozzájuk kapcsolódó betegség állapota súlyvesztés után jelentősen javul.
Végül javasoljuk, hogy a számított BMI-t használja a fogyás kiinduló vonalaként, de ne csak erre az egyetlen "csodaszámra" támaszkodjon. Látogasson el egy szakosodott központba, ahol a szakértők tanácsot adnak Önnek és segítenek beállítani étrendjét és szokásait a Profidiet fehérjetartalmú étrenddel együtt, hogy még a BMI-t sem érje el.