A megfelelő súly megtartásának problémáját gyakran lassú anyagcserével igazoljuk. De mi is pontosan az anyagcsere? Befolyásolható-e a működése? Íme néhány az anyagcserével kapcsolatos leggyakoribb mítosz - te is hiszel nekik?
Mítosz: Az életkor növekedésével az anyagcsere lelassul.
Ahogy valójában: Igaz, hogy az életkor előrehaladtával sokan híznak. De főleg azért, mert sokkal kevesebbet mozognak és mozognak, mint fiatal korukban, ezért kevesebb kalóriát égetnek el naponta. Ennek eredményeként csökken az izomtömeg és lassú az anyagcsere.
A felesleges kalóriát égető kardio-edzés és az izomtömeget növelő erőedzés kiváló kombinációja a súlygyarapodás kiváló megelőzése.
Tévhit: Nem tudjuk megváltoztatni az anyagcserét
Ami azt illeti: Néhány ember számára úgy tűnik, hogy bármit megehet, és nem kap egy grammot sem. Az igazság azonban az, hogy ezek az emberek valószínűleg egészséges ételeket választanak, amelyek viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Ezen túlmenően ezek közül a "szerencsések közül" sokan több kalóriát égetnek el, csak azért, mert sokat mozognak - talán inkább felmennek a lépcsőn, vagy a munkahelyi kollégájához mennek a mellékirodában, ahelyett, hogy e-mailt küldenének neki. Tehát, ha el akarja indítani az anyagcserét, és erőnléti edzésen kezdett, próbálja a leggyakoribb mozgással aktiválni a megszerzett izmokat.
Mítosz: Ha hideg ételt eszünk és hideg italokat fogyasztunk, több kalóriát égetünk el
Ami azt illeti: Kutatások kimutatták, hogy az emberek csak kissé több kalóriát égetnek el nagyon hideg italok fogyasztása során, mint forró vagy langyos italok fogyasztása esetén. A különbség azonban olyan kicsi, hogy ez az elmélet nem játszik jelentős szerepet a fogyásban.
Hogyan lehet gyorsan fogyni? Három egyszerű lépés van
Mítosz: Kevesebb kalóriát lassít az anyagcsere
Ami azt illeti: Igaz, hogy a kalóriabevitel csökkentése kissé lelassíthatja az anyagcserét - ez a szervezet természetes válasza arra, hogy megpróbál minél több kalóriát felhalmozni. Az anyagcsere ilyen lassulását azonban nagyon könnyen kompenzálhatja a megnövekedett fizikai aktivitás. Így csak az étrend és a testmozgás megfelelően beállított kombinációja biztosítja az optimális anyagcserét.
Mítosz: Ha nem eszünk este, amikor az anyagcsere lelassul, gyorsabban fogyunk
Ami azt illeti: Ha az emberek azért fogynak le, mert nem esznek egy óra után, az csak azért van, mert csökkentették a teljes kalóriabevitelt, és nem azért, mert már nem esznek este.
- Mítoszok az anyagcseréről, valóban ez az oka annak, hogy nem fogyok
- A fogyásról szóló mítoszok, amelyek valójában megakadályozzák a fogyást, és tudnia kell róluk
- TÚLSÚLY Hogyan lehet lefogyni Ha fogyni szeretne fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot és
- TÚLSÚLY Ha fogyni szeretne, kezdjen el több gyümölcsöt enni, javítja a METABOLIZMUSAT is
- Túlsúly Ha a fogyni akar, ne csak a kalóriamennyiségre, hanem a GLIKÉMIAI MUTATÓRA is figyeljen