trükkök

A tél közeledtével és a rövidebb napokkal a futás elhatározása egyesek számára csökken. Van néhány tippünk arra, hogyan lehet legyőzni a lusta "én" -t.

Az emberek vagy szeretik a futást, vagy utálják. Ennek ellenére ez a sporttevékenység régóta nagyon népszerű a világon és Szlovákiában. Ennek több oka van; A futás nemcsak az aktív kikapcsolódás tökéletes módja, hanem a saját határainak kipróbálására is.

A futás számos pozitívumot jelent az ember testi és lelki egészségére nézve. A futás számos előnyének egyike a szezon alatti megvalósíthatóság, amellyel sok szabadidős és aktív futó bizonyosan egyetért.

Ennek a sportnak a lelkes kedvelői még azt állítják, hogy nincs rossz idő a futáshoz, csak nem megfelelő ruházat van. Mindennek ellenére a tél közeledtével és érezhetően rövidebb napokkal csökken az elhatározás, hogy némelyiknél kocogni kezdek. Hogyan lehet legyőzni a reggeli vagy délutáni idegenkedést a sporttól sötétben és télen?

Az egyszerűsítés az út

Székrekedés, balesetek, katasztrófa. Jó elkerülni mindezt. Nemcsak a biztonság szempontjából, de különösen azért, mert ha az ember rövid és borongós téli napokon szeretné leküzdeni a sportolás iránti vonakodást, akkor el kell távolítania minden olyan tényezőt, amely potenciális ürügy lehet számára.

Ezért tanácsolják a sportolók számára elérhető különböző helyszíneket: menjen futni a lehető legközelebb a házához. Könnyebb felvenni a sportruhákat és azonnal nekilátni, mint fél órát utazni autóval vagy tömegközlekedéssel, és hagyni, hogy lelkesedésünk alábbhagyjon.

Fuss egy barátoddal

Azt mondják, hogy az egyedül futás sebességfutás, a futótárssal rendelkező hosszú távokon fut. Ez kétszeresen igaz, ha télen fut.

A kifogásokat egyértelműen nehezebb megtalálni, ha az edzés elmaradása után megbánja, hogy csalódást okozott barátjának vagy barátnőjének, aki nagyon várta. Ezenkívül a hideg és a szél kissé elviselhetőbbé válik, ha beszélni tud valakivel.

"Heccelő" vagy? Fuss egy négylábú barátoddal. Egy ismerős arc elé nézés egyszerűen motiváció, még akkor is, ha a hőmérő higanyszáma nulla.

Személyi edző a telefonon

A negatívumok mellett a modern technika korának is vannak pozitívumai. A legfontosabb, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük, hogy felhasználjuk őket az ön szolgálatára, és nem fordítva. A futók számára a mobiltelefon lehet a motiváló tényező.

A régebbi modellek tulajdonosai számára nehezebb, de az okostelefonok egyértelműen megkönnyítik a téli futást, különösen az ingyenes mobilalkalmazásoknak köszönhetően.

Az alkalmazások mérik az időt, az átlagsebességet és a távolságot, így bizonyos alapokra építhet és minden edzést irányíthat.

Például a "személyi edző" férfi vagy női hangja, amely pontosan közli a megtett kilométereket, az elért eredményeket és a hátralévő időt, szintén segít a jobb idő futásában.

A képzés változása előnyös lesz

A sztereotípia nagyon alattomos dolog, és úgy tűnik, senki sem akar futni. Ezért még télen is jobb váltogatni az edzéseket, függetlenül attól, hogy aktív vagy szabadidős futó.

Az intervallum edzés nagyszerű módja az anyagcsere felgyorsításának, ha fogyni fut, de a fitneszfutók számára előny a teljesítmény és a sebesség szempontjából. A lassabb ütem a hosszú távok sikeres leküzdését szolgálja. Még télen is elméd biztosan értékelni fogja, hogy képes lesz várni a változást, amely egy teljesen új útvonal kiválasztásából is állhat.

Hallgassa meg teste hangját

Az említett tippek mellett számos más módszer létezik az előítéletek leküzdésére és a késés késleltetésére. Minden futó ismeri a rá legjobban illő trükköket. Mindenekelőtt fontos, hogy megvalósítsuk őket, és meghallgassuk, mit mond testünk.

Az autogondozás talán a legjobb módja annak, hogy megnyerjük a harcot a lusta "I." ellen. Többféle módszer létezik, de a hatékonyak garantáltan minden futó fejében indulnak.