Stanislava Kajsíková (34 éves) sokáig úgy döntött, hogy csinál valamit magával. Három gyermek (11 éves Martinka és 5 éves ikrek, Lucky és Barborka) édesanyjaként, aki otthon és a munkahelyen van elfoglalva, évről évre elhalasztotta. A fordulópont 2015 tavaszán következett be, amikor Tomáš Hafer Mozolani Fitness személyi edző irányításával és a kidolgozott menük követésével kezdett edzeni. Most boldog, 15 kilogrammot fogyott, és vonzóbb.

body

Haladás edzővel

"2015 márciusa óta dolgozom Tomáš Hafer személyi edzővel. Akkor még nem éreztem magam jól. Több kilóm volt, mint szerettem volna, 75 kg-ot nyomtam. Amikor először jártam az edzőterembe, célul tűztem ki, hogy 10 kg-ot fogyjak, de végül többet fogytam, és most kb. 60 kg van. Köszönöm szépen Tomáš edzőmnek, aki nélkül nem értem volna el ilyen eredményt.

Szakértő, mindig is a támogatásom volt, és a lehető legtöbbet hozta ki belőlem. Eleinte heti 3-4 alkalommal edzettem, de jelenleg nem annyira intenzív. Néha kardió, néha Tomás edzés, attól függően, hogy mennyi idő telik el. "

Annyi kiló leadása érdekében nem volt elég edzeni, hanem az étkezési szokások megváltoztatására is szükség volt. "Ki kellett igazítanom az étrendemet. Az edző készített nekem egy menüt, amelyet betartok. Csökkentettem a szénhidrátokat, ehelyett fehérjét adtam hozzá, és növeltem az étkezések számát az előző időszakhoz képest.

Korábban naponta legfeljebb 2-3 alkalommal ettem, most három óránként eszem, fehérjét pedig naponta ötször. Ha van édesszájú kedvem, kicsit kezelem magam, de csak reggel. Délután már nem eszem gyümölcsöt vagy szénhidrátot. Ez akkor működik, ha rendszeres, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tart. A helyes ivási rendszer szintén nagyon fontos. "

Diétás menü Stanky

  • Reggeli - zabpehely joghurttal vagy túróval, gyümölcs.
  • Falatozás - teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sajt, zöldségek.
  • Ebéd - hús (vízen készített csirkehús vagy pulykahús, vagy jó marhahús), hal, rizs vagy burgonya, sok nyers zöldség.
  • Olovrant - fehérjék és nyers zöldségek.
  • Vacsora - mozzarella zöldséggel vagy túró fahéjjal.

Ajánlás versenyzőknek

"Négy évbe telt, mire döntöttem a fogyásról. Többször is be akartam nevezni a Mozolani Fit Body versenyre, de soha nem találtam magamban a bátorságot. Kár. Most kipróbáltam a versenyből, és nagyon örülök, hogy elindultam az egészséges életmód útján. Mindenkinek tudom ajánlani. Megújultnak érzem magam, sokkal jobban érzem magam, határozottan több energiám van, mint korábban. Szerintem mindenkinek megvan, csak meg kell győznie magát. Ha valaki nagyon akarja, megteheti. Ujjaimat a versenyzőknek fogom tartani. Minden jót kívánok nekik, és boldoguljanak "- tette hozzá Stanislava Kajsíková, aki az edzésnek és az étrend megváltoztatásának köszönhetően Tomáš Hafer Mozolani Fitness személyi edző védnöksége alatt javította az alakját, 15 kg-ot fogyott és macskája. ".

  • Nevezzen a MOZOLANI FIT BODY 2016 fogyás versenyre - ITT >>