Az MSM jelentése metil-szulfonil-metán. Ahogy a neve is mutatja, ként tartalmazó anyagról van szó. Az MSM a természetes kötésű kén fontos forrása, amelyet a természetben ilyen formában találhatunk meg. A kén nagyon fontos testünk megfelelő működéséhez, és a lakosság nagy része szenved hiányában.

ízületekhez

Miért érdemes használni az MSM-et?

Csontok, ízületek és inak

Ez egy olyan anyag, amelynek erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások és a sportolók különösen részeként ismerik ízületi táplálkozás. Különösen önálló táplálék-kiegészítőként vagy a közös táplálkozás részeként fogja tudni az MSM-et. Kimutatták, hogy ennek az anyagnak pozitív hatása van csontok és ízületek, segít az ízületi gyulladás és az osteoarthritis kezelésében. Segít a fájdalom és duzzanat, az izom és az ízületek merevségének érzésében, és növeli az ízületek rugalmasságát.

Antioxidáns

A kén fontos szerepet játszik a termelésben glutation, ami fontos antioxidáns. De nem működhet a kén nélkül, amelyet a test az MSM-nek köszönhetően kap. Ezért elmondható, hogy az MSM közvetlen hatással van a szervezetében található más antioxidánsok működésére is, mivel ez az egyik legfontosabb kénforrás.

Sejt méregtelenítés

Az MSM javul sejtek permeabilitása a szervezetben, és ez megkönnyíti a sejtek számára, hogy megszabaduljanak a méreganyagoktól és behozzák a szükséges anyagokat. Ez a jelenség pozitív hatással van a sejtek általános egészségi állapotára.

Bőr és haj

Az MSM-ből származó kén szintén felelős a termelésért keratin és kollagén. Ezek az anyagok segítik a haj, a bőr és a körmök erejét és minőségét.

Adagolás

Az MSM megfelelő működéséhez a szervezetben ajánlott adag legfeljebb 3000 mg/nap. Ebben a dózisban az MSM erős antioxidáns védelmet nyújt a testednek. A napi 3000 mg-nál magasabb dózisok általában nem járnak további pozitív hatásokkal, és lényegében feleslegesek. Tudományosan bizonyított, hogy az MSM-nek szinergetikus hatása van C vitamin, így adagolja ezeket a kiegészítőket együtt, és javítja hatásukat.

A sportolók csontjai és ízületei jobban megterheltek, mint más emberek, akik nem sportolnak. Ezért helyénvaló az MSM, ill. átfogó ízületi táplálkozás évente legalább 6 hónap, optimális esetben egész évig. Ha megsérült az ízület, akkor több hónapig nem tud tornázni. Az ízületi táplálkozás segít megelőzni az ízületek gyengeségét és ezért a sérüléseket.

Mely ételekben található MSM?

Az MSM elsősorban a zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, friss pasztörizálatlan tej és hús. A hagyományos forrás kiváló MSM-forrás lehet húsleves csontokból. A kötőszövetek sok ként tartalmaznak, és lassan főzve vízzel ürülnek.

Az MSM olyan anyag, amely nagyon jól oldódik vízben, és állapotát szilárdból gázneművé is könnyen átalakíthatja. Ezért a zöldségek előnyösebbek a jobb MSM-bevitel érdekében ne melegítse, hanem fogyassza frissen.

Mire kell emlékezni?

Kén, ill. Az MSM fontos anyag a csontjait, ízületeit, inait, bőrét, haját és körmeit és erős antioxidáns és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Körülbelül egy napot kellene igénybe vennie 3000 mg MSM. Ha csak ezt az adagot szeretné bevenni az étrendből, akkor valószínűleg nem fog sikerülni, mivel a legtöbb étkezés főtt, és nem tartalmaz elegendő mennyiségű anyagot. Ezért előnyös kiegészítőkkel kiegészíteni - akár egyetlen anyagként, akár összetett ízületi táplálkozásból.