Gyümölcs, joghurt, joghurt - gyümölcs, dió, csokoládé sárgabarackkal és mások. Számos íz és számos típusú öszvér bot van. Általában egészséges tizedikként kellett kezelnünk magunkat egy bárban, néha magas cukortartalmú csokoládéval teli álarcként. Melyik müzliszelet a legjobb számunkra, ha sportolunk vagy fogyunk? Olvassa el ezt a cikket.
BIO vagy (NEM) BIO
Ha belegondolunk, hogy melyik bárnak kell egészségesebbnek lennie, függetlenül attól, hogy ökológiai minőségű bár volt-e, vagy olyan, amelyet általában néhány centért megvásárolhatunk az üzleteinkben ... A müzliszelet választásakor szem előtt kell tartanunk, hogy ha tenni akarunk valamit az egészségünk érdekében, akkor a legjobb és ezért drágább minőségre kell törekednünk. Így A szerves minőség egészségesebb.
Gyártók itt: organikus minőségű müzliszelet hangsúlyozzuk, hogy a kagylórúd megőrzi az összes szükséges tápanyagot és vitamint, és csak biotermékekkel járul hozzá hozzájuk, például a bio müzli gyártása során a csokoládétáblák természetesen nem sok csokoládét tartalmazó csokoládét használtak, hanem nagyobb arányú kakaó.
Vagy a gyümölcsaromák, különösen az alma-kajszibarack gyümölcs gyártása során nem használtak olyan gyümölcsöt, amelyhez permetezniük kellett, hogy megakadályozzák a gyümölcs kártevők és hasonlók általi megtámadását….
Nem szerves müzliszelet a biobolt müzlibárjaival ellentétben szinte minden üzletben alacsony áron mosolyoghatnak ránk. De amikor összeállnak, azt tapasztaljuk, hogy sok cukrot tartalmaznak. Még néhány müzlis bot is több mint négy teáskanál cukrot és nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak. Összehasonlításképpen, ha egy müzliszeletet viszünk be a testbe, olyan cukrot veszünk fel, amely az ajánlott napi cukor 20% -át tartalmazza.
Milyen ízt kellett választania a botoknak?
Feltétlenül kerülnünk kell a müzliszeleteket csokoládéval vagy joghurtos jegesedéssel, ízei kiválóak, de sok cukrot, de sok zsírt tartalmaznak a többiekhez képest.
Joghurt hab nélkül, szemben a joghurttal müzliből
Mint említettem, a jegesedési botokat nem szabad erősen ajánlani, különösen a fogyás terén. De ha nem tud lemondani egy ilyen finomságról, bátran vegyen egy müzlibárot, amelyet nem fognak tetejére önteni, de minőségi joghurtot fogyaszthat vele. Vagy egy pohár tejet.
A legjobb termékek legfeljebb 1650 kJ/100 g energiaértékűek, zabpehelyből vagy teljes kiőrlésű gabonából készülnek, és természetesen hab nélkül.
Volt egy botjuk az éhség megmentésére
Ha váratlan éhség fog el és nincs igazán kéznél semmi, nyugodtan elkényeztethette volna magát. Mindig jobb, mint egy csokoládé vagy egy hamburger. Energiát kell adniuk neked és el kell vetniük, hogy ne állj ellen a kísértésnek, hogy adj magadnak egy másik nem túl egészséges ételt. Vigyázzon azonban, hogy vacsora után ne kényeztesse magát a bárban.
Zabpálcika alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a gabonafélékből, a kukoricából vagy a rizsből, ezért táplálóbbak és alkalmasabbak a fogyáshoz.
Volt egy botjuk, amelyhez édesítőszert adtak alacsonyabb az energiaértéke és a glikémiás indexe is, mint amikor cukrot adtak a rúdhoz.
Cukor müzliszeletben a botok rugalmasságának növelése érdekében gyakran szirupra cserélik, ezért a fogyáshoz alkalmas sziruppal vagy cukorral párolt rudak nem megfelelőek.
Karnitin, amelyet néhány rúdhoz adnak túl sokat, az nem segít a fogyásban, mert csak kis mennyiséget tartalmaz (olyan anyagot, amely növeli az oxigén- és zsírfogyasztást edzés közben és az energiafogyasztást).
Ha lát egy címkét a csomagoláson 100 g terméket tartalmaz, minden táplálkozási értéket, például energiát, fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat jelent.
Amit meg kellett vásárolniuk:
Ügyeljen arra, hogy ne vásároljon 1900 kJ/100 g feletti energiaértékű müzliszelet, vagy 800 kJ-nál nagyobb darabot. Vagyis csak akkor, ha nem akar fogyni.
Kivételt képeznek a nagy energiájú diórudak vagy a lenmagból készült botok.
Musli botok a sportolók számára
A musli és különösen azok, akik rendszeresen sportolnak, kényeztethetik magukat egy müzlibárban. Naponta csak 1 müzliszelet ajánlott.