Egészségügyi és orvosi videó: Jeunesse Longevity TV - 9. rész - Elhízás (2021. február)

típusú

A tanulás ijesztőnek tűnhet, de ez fontos képesség cukorbetegek számára. Miért? Mivel a szénhidrátszámlálás megkönnyíti az Ön által kedvelt ételek fogyasztását és a vércukorszint szabályozását. "Azok az emberek, akik számítanak a szénhidrátra, úgy érzik, hogy több erejük van, szinte minden ételt meg akarnak dolgozni az étrendjükön, miközben fenntartják az egészséges vércukorszintet" - mondta Erin Palinski-Wade, RD, tanúsított gyermekgyógyász és a 2. könyv szerzője Cukorbetegség diéta. Ez a rugalmasság teszi az egészséges étrendet a cukorbetegség számára alkalmassá, inkább életmódváltássá, mint korlátozó étrendvé.

Igen, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, fogyaszthat szénhidráttal

Ellentétben azzal, amit barátai és családtagjai jól mondanak, a cukorbetegek nem kerülhetik el. Valójában mérsékelt mennyiséget kell bevenni belőlük minden egészséges étrend részeként. A szénhidrogénszámolás az étkezés tervezésének és az ételkövetésnek az egyik módszere, ahol beállíthatja a szénhidrátok céltartományát az ételekhez és az uzsonnához. A szénhidrátbevitel egyensúlya az aktivitási szintekkel és a gyógyszerekkel (ha vannak ilyenek) nagyon hatékony módszer a vércukorszint egészséges tartományban tartására. Míg a szénhidrogénszámlálás első pillantásra bonyolultnak tűnhet, néhány egyszerű lépésben egyszerű és felbecsülhetetlen eszközzé válik a cukorbetegség kezelésében és a vércukorszint stabilizálásában.

Mi a szénhidrát?

Természetesen a szénhidrátok számlálásához tudnia kell, hogy mik azok, igaz? A szénhidrátok (az élelmiszerekben lévő keményítők és cukrok) olyan tápanyagok, amelyek legalább bizonyos mértékben megtalálhatók a legtöbb ételben. A gabonafélék, a kenyér, a gyümölcs, a keményítő zöldségfélék és a tejtermékek (a sajtok kivételével) koncentrációja azonban magasabb. A szervezetben a szénhidrátok glükózzá (vércukor) bomlanak le, hogy táplálják az agyat és az izmokat. Tehát logikus, hogy amikor szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztunk, a vércukorszint emelkedik. Ezért fontos figyelni az egyes étkezések során elfogyasztott szénhidrátok mennyiségére.

Ha viszonylag egyenletesen sok szénhidrátot fogyaszt a nap folyamán, akkor a test természetesen megtarthatja a vércukorszintet következetesebben. A cukorbetegség kezelésénél az állandó cukrok fenntartása rendkívül fontossá válik, amikor megpróbálja a szénhidrátbevitelt a gyógyszer szintjéhez igazítani. Kutatások kimutatták, hogy gramm grammonként a keményítők és a cukrok is növelik a vércukorszintet. A kiválasztott szénhidrátok minősége nagyon fontos: A cél az, hogy minél gyakrabban érjük el a legmagasabb minőségű összetett szénhidrátokat teljes ételekből. Bármikor és akkor rendben van, ha süteményt vagy más apró finomságot élvez, mindaddig, amíg a szénhidrátmennyiség belefér a szénhidrogén étkezésbe, és Ön már egészséges választás a nap további részében.