akar

Van néhány plusz kilója, amitől szívesen megszabadulna? Ha egész évben megfelelő sporttevékenységet keres, kezdjen el futni. A nyár tökéletes az ilyen irányú haladáshoz. Mielőtt azonban a futópadra ugrana, gondolkodjon el a megfelelő stratégián. Ha később meg akarja őrizni az álomfigurát, akkor kezdettől fogva meg kell tanulnia néhány alapelvet.

Az elszántság önmagában nem elég

A futás köztudottan szerepel a legolcsóbb és legolcsóbb fizikai tevékenységek. Általában előbb készülünk minőségi cipők aztán futunk az utcára, a gátra, a parkba vagy az erdőbe. Azonban a jelenlegi életmód, amelyet a lakosság nagy része vezet, nagyon bonyolítja a helyzetet. Ha egész nap az irodában ül a számítógép mellett, akkor nem olyan könnyű elkezdeni a futást. Komoly egészségügyi problémákat kockáztathat, amelyek a csontok és a lábak ízületeinek károsodásával járnak. Meglepően hangzik, de még egy ilyen természetes mozgáshoz is, mint a futás, először konzultálnia kell egy szakértővel. Az ő vezetése alatt te elsajátítja a súlypont helyes testtartását és használatát. Nem csak probléma lehet elhízottság, de szintén a gerinc nem fiziológiai görbülete vagy láb X betű alakú. Ne felejtsd el, hogy a rossz technika, amelyet rögtön az elején megtanulsz, nagyon sokáig veled fog tartani. Nemcsak szakképzett edzővel kell kapcsolatba lépnie, hanem barátjával is, aki hosszú évek óta fut és rendelkezik megfelelő tapasztalattal.

Egyébként cipők ...

Ha a boltban a legdrágább futócipőhöz nyúl, ez nem azt jelenti, hogy a legjobbat nyújtotta a lábának, amit a jelenlegi piac kínál. Vásárláskor mindenekelőtt figyelembe kell venni a láb anatómiáját és a futófelület technikáját. Ezért tartsa meg a lábát diagnosztizálni egy speciális eszközzel, amely meghatározza, hogy az Ön igényeinek megfelelő tornacipő milyen paramétereknek feleljen meg.

A kezdetek nehézek

Ha hosszú évek után küzdött a különös súly ellen, akkor állapota valószínűleg fagyos. 30 percnél hosszabb ideig kell futnia, hogy elkezdje lebontani a zsírt és felépítse az izmokat. Azonban több mint valószínű, hogy az elején nem fogja tudni kezelni ezt a terhet. Ne riadjon vissza a következő trükköktől:

Mielőtt a futócipődet a szekrénybe tennéd

Ha a futás a fenti tippek ellenére sem ragadja meg a szíved, próbáld ki párban futva. A kölcsönös motiváció nemcsak a partnerséget erősíti, hanem a testvér vagy baráti kapcsolatokat is. Ha nem talál futó vállalatot a környékén, vigyen magával legalább egy kutyát, vagy használjon zenelejátszót. A gondolkodásmód általános változásának azonban magától értetődőnek kell lennie, ami a menüben is tükröződik. A hatékony fogyás érdekében várhatóan elfogy, hogy megfeleljen új alakjának hetente legalább négyszer. Találnak azonban olyan programokat a kezdők számára is, ahol minden nap fokozatos futóedzést javasolnak. Természetesen, feltéve, ha izomláz nélkül jár. Ne feledje, hogy a zsírégetéshez először el kell használnia az összes vércukorszintet. Ez körülbelül 30 percet vesz igénybe, amint azt a cikkben fentebb említettük. Ezért kövesse a régi közismert mondást, miszerint a türelem rózsákat hoz. És ami a legfontosabb: kitartó!