Nem adok gyermekeimnek multivitamint, és senkinek sem a családból. Feleslegesnek tartom - egyrészt az a személyes meggyőződésem, hogy egy egészséges étrend elég egy normális egészséges embernek (plusz mínusz busz, de alapvetően egészséges).

nagyon

Másodszor, abban a meggyőződésben is vagyok, hogy mindezek a multikultikus készítmények marslakók, metszők, viboviták formájában, és nem tudom, mi más csak tiszta marketing a szülők számára.

Emlékszem, hogy néhány évvel ezelőtt kaptunk ajándékot néhány mackóról, például multivitamint a csokoládéban. de gyorsan eldobtam valahova, hogy a gyerekek észre se vegyék, mert igen - a marketing a gyerekeken keresztül megy nekünk, szülőknek.

Amikor némi információt kerestem erről a több témakörről, azt tapasztaltam, hogy a gyermekorvosok, dietetikusok és táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a gyermekeknek szánt étrend-kiegészítők marketingje megpróbálja meggyőzni a szülőket arról, hogy gyermekeik étrendjében nincs elég vitamin, ezért szükségük van rájuk. mesterséges helyettesítőkkel kiegészítve.

Ezeken a termékeken azonban sehol nem talál olyan figyelmeztetést, amely szerint gyermekét veszélyeztetheti.

Gyermekek és vitaminok

A vitaminok az étrend alapvető elemei, amelyek befolyásolják a gyermek testének növekedését és fejlődését. Bármely életkorban, A fejlődés minden időszakában a gyermek testének vannak bizonyos igényei - vitaminok is. Mivel nemcsak a szervezet növekszik gyermekkorában, hanem a testi és a mentális téren is fejlődik, rendkívül fontos, hogy a gyermekek mindent megkapjanak, amire szükségük van.

A fejlődő organizmusnak elegendő energiaellátásra és alapvető tápanyagokra (cukrok, zsírok, fehérjék), de megfelelő mennyiségre is szüksége van mikrotápanyagok - vitaminok és ásványi anyagok.

A gyermek testének optimális fejlődése érdekében nemcsak a vitaminok elégtelen mennyisége, hanem azok veszélye is fennáll Túlkínálat. Ez leggyakrabban a nem megfelelő pótlás (pótlás) eredményeként merül fel, és ahhoz vezethet akut vagy krónikus mérgezéssel járó tünetek megjelenése.

Vitaminok a gyermekkor egyes időszakaiban

Ez egy komplex folyadék a legfiatalabb gyermekek számára az anyák fejnek, amelynek összetétele megfelel a csecsemő igényeinek. Az anyatej a fő tápanyagok és mikroelemek megfelelő ábrázolását tartalmazza, viszonylag nagyon jó felszívódással és felhasználhatósággal az emésztőrendszerből.

BAN BEN batolivom időszak (1-3 év) csökken a növekedés intenzitása és ezzel együtt az energia- és fehérjeigény. A gyümölcsöknek, zöldségeknek, húsoknak és halaknak már az étrend rendszeres részének kell lenniük. Táplálkozási piramis a kisgyermekkorban napi 1 adag tejet és tejterméket, 3-4 adag zöldséget és gyümölcsöt ajánl.

BAN BEN óvodai és junior iskola életkor, a tápanyagigény csökken. A takarmánynak magasabbnak kell lennie C vitamin (fertőzés elleni védelem, különösen az óvodában és az iskolában), B-vitaminok (növeli a reaktivitást a tanulásban).

Serdülőkorban nagyobb a növekedés intenzitása, és figyelmet kell fordítani a megfelelő mennyiségű táplálkozásra. C vitamin (fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség), vitaminok B csoport (megnövekedett energiaigény, jobb tanulás), A-vitamin (mesterséges megvilágítás mellett olvasás és munka) stb. vitamin D (kalciumkészletek kialakulása a csontokban a későbbi években).

Ami befolyásolja az elegendő vitaminkészletet, az az étrendi szokások egy adott családban, amely gyermekkorától kezdve formálódott.

Mikor szükséges a megnövekedett vitaminbevitel

Biztosítani kell a megnövekedett vitaminbevitelt, különösen egy beteg gyermeknél, különösen krónikusan, lábadozó és fokozott fizikai megterhelésű gyermeknél (csúcs atléták).

Amellett, hogy bead egy bizonyos vitamint, amelyből hiányzik a gyermek, néhány gyermekorvos javasolja a multivitaminok beadását:

  • gyermekek, akik rendszeresen ne kapjon minőségi házias ételeket,
  • gyerekek, akik nem szeretnek enni, válogatósak vagy étvágytalanságban szenvednek,
  • krónikusan beteg gyermekek, például. asztmás vagy emésztési zavarokkal küzdő betegek és a gyógyszert hosszú ideig szedő gyermekek,
  • magas aktív gyermekek, akik fizikailag megterhelő sportot űznek,
  • gyerekek, akik gyakran esznek gyorséttermet és félkész termékek, gyermekek, akik gyakran isznak üdítőket,
  • vegetáriánus gyerekek, de amelyeknek a vitaminok helyett szükségük lehet ásványi anyagokra, például vasra és kalciumra,
  • vegán gyerekek, akiknek B12-vitamint kell biztosítaniuk.

Melyik multivitamint vegye gyermekeinek?

Nagy számban vannak a piacon. Nem kell elcsábítani a színt és az ízt. Mindig érdemes orvoshoz fordulni, mivel ezeket a termékeket a gyermeknek történő beadás okának figyelembevételével is meg kell választani. Nem szabad pl. "Megelőzően ősszel, nehogy a gyermek megbetegedjen". Elővigyázatosságból zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania.

A német felmérés (oekotest.de) ítéletet hozott arról, hogy a tesztelt termékek egyike sem ajánlható jó ismeretekkel.

Néhány pezsgőtablettában voltak napidíjak ásványi anyagok vagy vas jóval a jövedelmi ajánlások alatt vannak. Mások az ajánlottnál többszörösen nagyobb mennyiségű vitamint tartalmaztak. Ha pl. a termék a javasolt D-vitamin napi mennyiségének négyszeresét tartalmazza, ez felhalmozódhat a szervezetben és jelentős problémákat okozhat.

Az általuk jelzett adatok szintén problematikusak a gyermek ajánlott életkora. Néhányan egyáltalán nem említik.

Ezenkívül a multivitaminok, különösen zselés cukorkák formájában, színezékeket, cukrot vagy más potenciálisan veszélyes anyagokat tartalmaznak.

Hogyan juthat több zöldség és gyümölcs a gyerekekhez?

De a legtöbb gyermek tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek egészségesek. De ez nem azt jelenti, hogy népszerűek. Inkább gurítanak egy darab csokoládét. Ahogy gyermekeket kap, több zöldséget és gyümölcsöt kap?