őszi

A szezonális összetevők hatékony használata a legjobb, amit tehetsz a tested számára. Abban az időben, amikor a tököt fogyasztják a legtöbbet, és számos ízletes ételt kap belőlük, érdemes kapnia néhányat is. Ha nem akarja közvetlen formában elkészíteni őket, reszelje le és főzzön mártást. Vagy próbáld ki őket így.

A sütőtöknek azonban van egy másik vitathatatlan előnye más szezonális dolgokkal szemben - segítenek lebontani a felesleges kilogrammokat. Ha csak azon gondolkodik, hogyan lehet hatékonyan lefogyni, ideje kipróbálni az őszi tököt.

Fotó: pixabay

Tök diéta

A klasszikus sütőtök 100 g-nál nem tartalmaz 23 kalóriánál többet, ami az egyik ún alacsony kalóriatartalmú ételek. Csak a görögdinnyének van hasonló értéke. Akár ötször több A-vitamin van egy tökben, mint a sárgarépában, de sok C- és E-vitamint is tartalmaz. Káliummal és kalciummal is kiegészítheti.

Első nap

  • Reggeli: tök zabkása (használjon rizst, köleset vagy zabpelyhet a zabkásához) és tök saláta
  • Ebéd: Tökleves lencsével
  • Vacsora: Párolt tök gyógynövényekkel

Második nap

  • Reggeli: tök saláta almával, citromlével és fehér joghurttal
  • Ebéd: sült tök körömvirág salátával vagy hajdinával
  • Vacsora: Sült alma
Fotó: pixabay

Harmadik nap

  • Reggeli: tökös turmix
  • Ebéd: csirkeleves, sült tök mézen
  • Vacsora: tök saláta ananásszal

A negyedik nap

  • Reggeli: tök zabkása
  • Ebéd: borscs és sült tök
  • Vacsora: tök szósz
Fotó: pixabay

Egy hasonló étrendnek semmilyen ellenjavallata nincs. Hacsak nem allergiás a sütőtökre, ami nem túl valószínű. A világon valóban vannak olyan emberek, mint a sáfrány. Kényeztesse testét egy egészséggel, közvetlenül a természettől, és készítsen számos más receptet, amelyek ragyoghatnak egy gyönyörű narancssárga tányéron a lemezeken. Te próbálkozol? Tudassa velünk a megjegyzéseket.