testünkkel

Van, aki nagyon büszke arra, hogy alszik egy kicsit. Először is tizenévesek, annak érdekében, hogy "megmutassák", meddig tölthetik az éjszakát, másodszor pedig dolgozó emberek, hogy "bizonyítsák" környezetüket, mennyire szorgalmasak és elfoglaltak. Nagyon fontos.

Vigyázat, az alváshiány veszélyes nyomot hagy a testen. Emlékezzünk arra is, hogy az alváshiányt a múltban a kínzás rendkívül kegyetlen formájaként használták.

A koncentrációtól a hallucinációkig

A 17 éves Randy Gardner az 1960-as években részt vett egy tudományos kísérletben, amelynek során 264 órát (11 napot) figyelt. Alig 24 óra elteltével már nem tudott koncentrálni vagy tartani a kezében a dolgokat. A harmadik napon kedvetlen és koordinálatlan volt. Végül problémái voltak a rövid távú memóriával, a koncentrációval (például kapott egy matematikai példát és megállt középen, mert nem tudta, mit csinál), sőt paranoid lett és hallucinációi voltak. Miután ismét rendszeresen aludni kezdett, minden normalizálódott.

Komoly következmények

A rossz alvás hosszú távon veszélyes következményekkel is jár. Mivel a sejtek helyreállítása alvás közben zajlik - a keveset alvó ember testének nincs más választása, és súlyos következményekkel járhat, mindegyikükre említsünk legalább a bőr idő előtti öregedését, különféle betegségeket vagy csökkent agyi teljesítményt.

Miről beszélünk?

Rossz hangulattal, gyenge koncentrációval, memóriazavarral, reagálási és tanulási képességgel kezdődik. Később a gyulladás, a magas vérnyomás, a hormonális változások és a krónikus alváshiány szintén cukorbetegséghez és elhízáshoz vezethet. Ezenkívül a stroke valószínűsége hihetetlenül 450 százalékkal nő. Tehát a túl kevés alvás kivételes esetekben akár halált is okozhat.

Mennyi alvás elég?

A felnőtteknek 7-8 órát, a serdülőknek 9-10, a gyerekeknek 10, a csecsemőknek 16-18 órát kell aludniuk. Az időseknek is 7-8 órára van szükségük, de gyakran éjszaka felébrednek - így ideális a szundulás napközben.