stanokoci tini és lu.anna nagyon köszönöm, a w http://www.merrylinka.cz w oldal nagyon jó oldal, de a google-n keresztül is találtam egy csomó más oldalt. Egyszer köszönöm. VAL VEL.
lu.anna Stano: ha segít, használom az m http://www.merrylinka.cz/ehodnoty.asp m
tini Stano: Nos, megint inkább otthon vagyok ebben a németben. m http://www.naehrwerttabelle.de/index.htm m
Van egy link. Van egy fehérje-, szénhidrát-, zsír- és még extra anyagarány. Még guglizni is próbálkozik, határozottan van egy domb angolul.
stanokoci tini: köszönöm, és nincs más, csak német? legalábbis angolul, mert nem tudok németül. De ha nem, akkor legalább ezeknek az üzenetküldő linkeknek köszönöm. VAL VEL.
tini Azt is tudom ajánlani, ha akarod, de nekem vannak németül. Ha írni akarsz, ide teszek egy linket.
ivaza stanokoci: Nekem is merek válaszolni: a jobb felső sarokban vannak számológépek, és nem azokra az oldalakra mutatnak, ahol megtalálják a szükséges táblázatokat.
stanokoci tini hol vannak az asztalok ? hát, köszönöm
tini simusha1, hogy állsz a fogyásban, van egy kis kileckád? Tudomásom szerint a rákmaszknak táplálkozás szempontjából rendben kell lennie. Gyümölcs mértékkel, sok gyümölcscukrom van, a miro napi 1-2 darabot ajánl. Dinnyének van pl. nagyon kevés cukor, bár édes. Vessen egy pillantást a táblázatokra, hogy hány szénhidrátom van. a gyümölcs egészséges, de főleg ha gyenge, nem szabad nagy mennyiségben lennie. Például. a banán ebből a szempontból teljesen alkalmatlan, sok cukrot tartalmaz.
simusha1 nagyon köszönöm .... Régóta nem vagyok itt, cseréltük a hálót, így végül összekötöttem velem, a rákhúsról akartam kérdezni.de ill . a botokat is veszem I van és nem szabad adnom ... és még egy dolog . milyen gyümölcsöt kerüljek. vagy mindent elcsendesíteni?
tini simusha, csak tiszta vizet iszok. Iszok ásványvizet, de itt Németországban más ásványvíz van, mint nálunk, ezért van egyfajta buborékmentes választásom, hogy minimálisan legyen nátrium - használható gyermekek számára, esetleg valami hasonló, mint a mi Lucka, én nem nincs ásványi anyagom, valójában a csapvízhez hasonlóan finom;-)) De szoktam inni normál csapvizet is, vagy forralok pl. matt vagy édeskömény tea, cukor nélkül stb. Nem iszom, véleményem szerint sok kémia van azokban az alacsony kalóriatartalmúakban, nem hiszem, hogy egészséges volna inni. A normál ásványi anyagok általában meglehetősen magas nátriumtartalommal, azaz nátriummal rendelkeznek, túl sósak, nem alkalmasak nagy mennyiségű ivásra. Talán itt-ott, hogy kicseréljem a poharat . És még egy tipp - mindig citromot teszek a vízbe, vagy egy kis citromot, amikor hidrogénnek érzem magam, és a víz "az idegeimre megy". De aztán elmúlik, és jóízűen megiszom;-))
simusha1 és hogyan kezeled az ivást? csak tiszta vizet vagy akár ásványvizet ? szinte kccal nélkül ízesíthető ?
tini simusha
Nekem is úgy működött, mint a húgodnak ezekkel az édességekkel, és jól lefogytam (de ritkán ettem őket, talán hetente egyszer, esetleg egy darabot). Hamarosan szeretem az édességeket, de sokat gondolkodom azon, hogy Inkább azt hiszem, teljesen ellen kellett volna állnia, mert attól is tartok, hogy egyszer nem kezdem el "eltúlozni" és elveszíteni a békét. Valószínűleg a helyzeten múlik, mindenki ismeri magát a legjobban. De az édes elvben nem egészséges, ezért valószínűleg a legjobb kizárni. De a barátomnak is segít a fogyásban, amikor sokat adsz ide-oda, mert mint mondja, enélkül nem tudna teljesen lefogyni, és valószínűleg feladná.
evul Simusha, azokkal a magokkal - attól függ, hogy hogyan jut el a zsír. Ha van egy kevés, ne aggódjon, a magok egészségesek, ellentétben néhány zsírral
Nos, mindannyian különbözünk egymástól, és jól érted, hogy egy "darab csokoládé" hogyan kerülne veled ... Vagy megtanulod az idő múlásával, vagy az édesség mindig teljes. Nem drámai életvesztés: -D-vel: -D-vel
Egyébként a harapás teljes súlycsökkentő. Tény, hogy amikor otthon vagyok, nem probléma pontosan időben enni stb., De a mozgás csak a szobából a WC-be és a konyhába, vagy a boltba vezet, ami megszokottá tette séta, és így hétfőn nem működik: remek, szeretnék egy kemény tesztet elvégezni - két nappal korábban, mint az árvíz-terv, azt is szeretném, ha sikerülne ... És szombaton hosszú idő után megmérem magam, kíváncsi vagyok mit (remélem) megtudok újat: -) a következővel:-)
evul barbara: Ez egy barát ünnepe lesz, ami általában nehezebb, mint a szülőknél: -D-vel: -D Nézzük. Ma egy másikon voltam, nem tudtam ellenállni pár karikának és keksznek x-), de előttük szinte az összes zöldséget megettem)
Még mindig nem tudom, hogyan közelítsem meg a vétket. Méret szerint? Vagy csak "ez egy elv"? Néhány után egyértelmű érzésem van, hogy felesleges volt - szinte megtanultam is csinálni. De egyeseknél nincs ilyen érzésem, főleg, ha tudom, hogy ez nem volt túl sok, és hogy nem gyakran az, hogy csak "a helyzetből fakadt", és ez nagyon jó volt. Nos, a nadrágom egyébként is szélesebb, ezért a ritka ünnepek nem írják alá a fogyást, de megpróbálok minden típust megszüntetni
Várom, amikor végre a vizsgák után, és kezdem megtalálni az elveszett állapotot, felvonulás lesz O -! - O
barbara evul: ez azt jelenti, hogy megvan a tekintélyed, kiváló vagy. A lényeg az, hogy ez a rendszer az ember vérébe kerül, és a környezet lassan hozzáadódik.
Ma volt egy mérlegtalálkozónk. A lányaimmal tiszteltük magunkat. Mindkettőnknek kevesebb mint két hete volt egy kilója. Már szomorú voltam, hogy eltolódott a súly, mire a lányomnak eszébe jutott, hogy az orvosnál megmérettette magát és a haján ült.
evul Nos, ma nem csináltam ilyen tökéletesen - valahogy nem tudtam ellenállni a lizin szilvalekvárnak és egy darab haver vacsorának ... de várom, hogy abbahagyhassam, és hogy a darab még nekem is elég bár a héten egy parti vár rám, ezért kíváncsi vagyok. Számomra egyértelmű, hogy a szombat nem lesz teljesen ideális, de tudom, hogy ez nem fej nélküli sérülés lesz, hanem az evés élvezete, amit általában nem eszek. És sikerült zöldségeket tolni (!) - nyers sonkás tálak majonézes kenyerek helyett, általában büszke vagyok magamra)
tini Nekem is mindig nagyobb az ízem az édességektől, amint megkapom. Hozzá lehet adni pontosan összetett szénhidrátokat, idegen pl. teljes kiőrlésű termékek, például a pisa evul. És próbáljon cukormentes bőrt venni. Ezek édesek, talán egy kicsit az íze. Ha nem szereti a tiszta vizet, akkor legyen citrommal;-)) Vagy főzzön pl. édeskömény vagy matt tea cukor nélkül. Számomra a víz is elkezd kúszni a kezemből, ezért a változtatásnak meg kell oldania.Nem tudom, segítene-e, ha céltudatosan azt mondanád, hogy édes édes vagy, de vajon nem szereted édes, különösen azért, mert tilos ". De nem tudom, milyen típusú vagy, ha csak nem vezetne oda, hogy nagy mennyiségben fogyasszon édeset. Én pl. Egy kis mézet fehér joghurtba tettem, nem mindig, de azt hiszem, ez is nagyon jó változata az édesnek. Tudod, ez bizonyos értelemben pszichológiai függőség, ezért olyan igényes . Ne felejtsd el, próbáld folytatni, mivel ne aggódjon miattam, "elesik", de próbálja meg minél jobban megakadályozni őket.
evul Simi, azt hiszem, megértem ezt, van néha olyan időszakom is, amikor szeretnék kalácsot és kekszet enni, amit általában nem nagyon hagyok ki. Hmm, és nincs hülye diétád? Pl. Alacsony szénhidráttartalom (összetett) ... vagy megnövekedett terhelés (iskolában stb.)… Vagy a menza előtt?
És az íze általában legyőzhető, nagy harc, de arról szól ... Tudom, miről beszélek, még mindig van az érintetlen Merci a szekrényben és a hűtőszekrényben epergombóc ...
simusha1 tini: Nagyon köszönöm mindenkinek, akit megpróbálok, nem, megpróbálom, bár valószínűleg meglehetősen alkalmatlan ebédet fogyasztottam, de legalább nem ettem túl, így is látok benne + nemet. Van édességem is, nem Nem tudom, hogy borzasztóan megváltoztattam ezeket a problémákat, de már régóta megvannak bennem, de valahányszor normálisan egészséges táplálkozásba kezdtem, soha nem gondoltam, nem hiányzott a bolt, szerettem a fehér tejtermékeket és a kefireket Ma. Nem tudom, mit csináltam vele, mert mindig ez volt a kedvenc joghurtom ... anyámnak is van íze az édeshez, hogy még a gyümölcs sem segít rajtam ... Nem értem, hogyan csinálhatnám egy hétig az a 2 hete egészséges táplálkozásom nem zavart, csak a mennyiségi probléma volt, és ma ennek az ellenkezője van
tini simusha1
Figyelj, ne hagyd magad taposni azzal, ami volt, tovább kell menned, új napok várnak rád és újrakezdheted, különben pedig nem kell feladni. Nem számít, hogy nem fog először eljutni a "jó utakra". Ne gondolj arra, hogy tudsz-e egészségesen enni vagy sem, ezt meg kell tenned és látnod kell. Ha van családtámogatásod, ez csak egy plusz. Próbáljon kerülni kockázatos helyzeteket, ahelyett, hogy megpróbálna "menekülni", pl. nem vagyok egyedül otthon, de inkább nem megyek ki a szabadba . Nem tudok arról a krómról, de tényleg nem kellene vitamintabletta, sok zöldség és gyümölcs kell, most minden olcsóbb . Miért szeretne további vitaminokat? Ami a mentőket illeti, nem sokat tudok róla, de személy szerint szerintem ez egy reklám, ki tudja, miféle kémia, valószínűleg nem próbálnék ki ilyesmit. Próbáljon átgondolni, miért is eszel valójában. Ez valódi köszönetet okozhat szinte mentálisan és hasonlók, és egyetlen mentő sem segít. Az egészséges éhségnek, éhségrohamnak és különféle étvágyaknak profilaxisként - vagyis megelőzésként - kell szolgálnia. A harapás minden nap olyan egészséges, amennyire csak bebizonyíthatod, a helyes irányban nem okoz túl sok megbánást, főleg, ha ő nem gondolja, hogy az egész harcnak nincs értelme - MA.
tini erre a mozdulatra csak azt akarom írni, hogy jobb valami kitartóbbat és lassabban tenni a fogyáskor - úgy, hogy a pulzus annyira max. körülbelül egyharmada. Ekkor égetik el a zsírokat. Ha a mozgást nagyon aerobá teszik, ahol az ember megfullad és izzad, akkor a szénhidrátokat hamarabb elfogyasztják. Tehát nem annyira alkalmas fogyásra. Így legalább idéztem, sőt a barátom is mondta az edzőteremben.Néha nagyon aktív sport után az ember nagyon éhes lesz, és nem túl kényelmes, ha lefogy...
ivkapivka simusha1: Az ujjaidat keresztben tartom neked. Úgy gondolom, hogy elszántságod végre segít legyőzni a túlevést. Szeretem a papamot is, de nem éget el úgy, ahogy szeretném. Próbálj sportolni. Tudom, engem hívnak ... De különösen a sport segített nekem. Egy ilyen jó futás után (kerékpározás, aerobik, síelés, erősítés, séta ...) sajnálom a fejetlenséget. És azt is tudom, hogy ha sportolni akarok, akkor sem tudok előtte menni, mert elég kellemetlen.
barbara simusha: nem tönkölybotokra gondoltál? (spárga helyett) A tönkölybot jó, csak bele kell venni a napi bevitelbe. A tönköly egészséges búza.
tini Beteszem a gőzfazékból a beállításba, ha nincs lyukas markolatú edénye, használhat fémszűrőt is, de a "parakot" is, ahol a gombóc vagy zsemle elpárolog - és csak gőz kb. 10 percig. Véleményem szerint ez a legjobb kezelés, mert minden bent marad, és egyik vitamin sem forral fel a vízben. Az edényt le kell takarni
simusha1 és hogyan lehet elfojtani, és hány perc.
tini de a normál spárga élőben nagyon jó nekem . És egy kis trükk, saját próbálkozásom;-)) - Nem a vízben főzöm, ahogy az utasításoknak megfelelően kell, hanem gőzön is párolom - ez sokkal gyorsabban készül el, és nagyszerű íze van, és még egészségesebb is!
barbara simusha1: Nem tudom, de van, amit kompozícióként mondanak.
simusha1 barbara: nem, ez nem nyers spárga, hanem "spárgabot", és ezek organikusak, de még mindig nwm, akár összetörhetem őket, akár nem
barbara simusha1: spárgára gondolsz - friss zöldségekre?
Kiváló, ízletes, egészséges és alacsony energiafelhasználású.
Elolvastam hozzászólásait és kérdéseit. Lásd nagy erőfeszítéseit. Mindenképpen sikerülni fog. Nagyon jó, hogy mindent papírra írsz. Pillanatok alatt áttekintést kap. Hosszú időbe telt mindannyiunk tájékozódása.
A különféle kész "fogyókúrás termékek" gyakran árulók.
Nézd őket bizalmatlanul.És különösen olvassa el, milyen összetételt közölnek a csomagoláson. Amikor nem jelentenek, az már gyanús.
Olvastad az összes cikket és a "Gyakran ismételt kérdéseket"? Sokat segített, amikor egy idő után visszatértem ezekhez az információkhoz (a jobb oldalon, a rózsaszín mezőben).
Hirtelen nem is emészthető meg. Amikor elkezd gondolkodni, ahogy már mindent elgondolkodik, akkor jobban meg fogja érteni.
Sok sikert kívánok.
tini Ahojki simusha1,
Véleményem szerint próbáld teljesen kihagyni ezt a fajta ételt, a legjobb az, ha a dolgokat a lehető legkevesebb nyersen és feldolgozva tartjuk, és nem minden terméket, még teljes kiőrlésű gabonát sem. Tehát ez az én véleményem. Néha lehetséges, de nem minden nap. Próbáljon meg gondolkodni azon, hogy mit eszel, mert a teste megkapja a szükséges tápanyagokat, és nem azért, mert ízlik Önnek. Azt hiszem, az embernek át kell állnia a lehető legegyszerűbb étrendre, akkor a tény a hétköznapi kalerabot is megkóstolja, és élvezi a normális ízeket . Azokban a kekszekben biztosan lesz némi fehér cukor, igaz? Lehet, hogy inkább a gyümölcsöt részesíti előnyben. Ma nagyon jó ízű édes volt, készítettem gyümölcssalátát almából, kiviből és narancsból (bár lehet, hogy jobb kihagyni), egyiküknél volt egy kanál méz - nagyon jó volt, és szerintem egészséges. Normális körülmények között normális gyümölcsökkel is képes vagyok.
simusha1 szia ... uff, de a hétvégén megint hiányzott = ((de mától egy darab papírt tettem a hűtőre, ahová szépen leírtam, mert nem adok ki még egy ilyen kiindulási pontot, ráírom szépen, és nem engedem meg magamnak, hogy más "teheneket" írjak.), hogy megkérdezzem, hogy milyen spórás spárgapálcákon (ezek organikusak, így egészen rendben kell lenniük), majd teljes kiőrlésű kekszet ... a Segra megvette nekem, úgyhogy remélem, hogy ha harapok egy harapnivalót, nem fogok rosszat csinálni.
tini Tofut vettem, de a helyi termelésben csak néhány ízesített szamár volt náluk, szerencsére egy teljesen natúrra bukkantam . Megpróbálom más boltokban, nem vagyok kémia, bár "egészséges";-))
linner tini: A tofu azért is egészséges, mert sok ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot, magnéziumot, kalciumot és vasat, sok B-vitamint, E-vitamint és nagyon jó minőségű, könnyen emészthető növényi fehérjét szójatejből. szója túró. Csak minimálisan tartalmaz zsírt és koleszterint. ! M!
Simusha1: Próbáljon átállni normális egészséges étrendre, ahogy a kockák tanácsolják, rendszeresen napi 4–6 ésszerű adag ételt fogyasztott, és legalább napi 2 liter folyadékkal fogyasztott ivási rendszert. Sportoljon és sportoljon (legalább kerékpárral). Próbáljon megtanulni célzottan pihenni és meditálni.
Most nem tévedhet el a diétákkal - amíg nincs stabilizálódott hormonrendszere és amíg még fejlődik - csak nagyon sokat árthatna magának, és megfelelően károsíthatja az immunrendszerét - nem érdemes ...
Drukkolás!
zuzana20 tini: Azt hiszem, sok egészséges fehérjét tartalmaz ... jól telített és nagyon finom ja .Mikor van ilyen, mindig elégedett vagyok, és nem azt keresem, hogy mit ennék legközelebb
evul: köszönöm szépen ... biztosan valami hasonló lesz ....
evul Zuzi, ha van nálad zöldséges Tofu, akkor valamivel 600 kJ alatt van, tehát az értékek a Flora terhelt Tofun vannak.
tini Figyelj, megfertőztél azzal a tofuval, én is megveszem;-)) Meg tudnád mondani, miért egészséges?
Simusha1
Tartsd ki, működni fog, főleg nem feladni és nem kérni, még akkor is, ha néha nem sikerül valami az elképzeléseid szerint . Mindenhez idő kell. És mindig felemelkedsz és folytatod, van célod, így biztosan el fogod érni. És győzd meg édesanyádat, hogy egészséges ételeket főzzen neked, törődnie kell az egészségeddel;-)) Biztosan boldog lesz, ha lefogysz. Várj, nagyszerű, most kezded!
zuzana20 Nos, csak azt sem tudom, hogy milyen ... meg kell találnom, mert a növénylapokon található ... és csak nem az én zöldségem van . valami bosszant engem ... szóval mindig finomabbá teszem helyette a zöldségféléből.Remélem, hogy ennek legalább hasonló értékei vannak ... egyértelműen hozzáteszem, hogy ...
simusha1 és finom tofu mi? zuzii hejj mamm, de most elmegyek ... de add hozzá, hogy amikor valaha regisztráltam volna, akkor beszélgettünk =) . szóval az enyém -356-417-420
evul A zöldséges tofu nagyon jó, ezért elsősorban vacsorára eszem, lesz 100 g tofu (kb. 600 kJ), zöldség és kevés olaj.
zuzana20 simusha.nemaš icq? Tehát, ha akarod ... Ez elég nehéz ahhoz, hogy különböző témákból válaszoljak neked ... A zöldségek a legjobbak, mert sózottak is…. Minden alkalommal, amikor tofut eszek, legfeljebb 50 g .... Neeboooj megszokja… 100% Más falánk voltam, és megszoktam, hogy ... le kell küzdened ezt a válságot ....
simusha1 Még nem láttam zöldséget! és például mennyit reggelizel ? uff, de amikor megszokom az ebéd ilyen részét, akkor eltart, mert van még elég adagom več .Mi a legjobb, ha ilyen vacsorát teszek ? mert a hűtőben nincs igazán jó, de ellenállok D
zuzana20 simusha.super, amit elkezdtél ... olvastam már a cikkedet ... Neked is van olyan "eseted", mint én:) Szerencsére összeállítottam, hogy nekem fontosabb, hogy kedveljem önmagamat és másokat, mint az étel.Nekem is volt első héten azt éreztem, hogy gyenge vagyok, és úgy éreztem, hogy ez nem elég nekem ... de megszoktam, és most csak egy kis tofu és egy kis tonhal kell ebédrépához ... Nem kell tofut főzni mind.veszek zöldséget és salátákba teszem.vagy reggelire is teljes kiőrlésű kenyérrel
simusha1 Szia Tini ... . Tényleg köszönöm youmm mokkának a tanácsokat ... Úgy gondolom, hogy képes leszek megtenni a segítséggel, és nem kell egyetlen szakembert sem felkeresnem ... Bár