A hőmérsékleteknek már elég magasra sikerült felkapaszkodniuk, így valahogy lerövidítik a fehérnemű hosszát. Örömmel cseréljük a hosszú nadrágot rövidebbre, vagy szoknyát viselünk. Hamarosan van egy fürdőruhaszezon is, így nem ártana rendet tenni a súlyunkban, hogy boldogan válasszuk a napot. Megfelelő étrendet, némi fizikai aktivitást és ízlést igényel. Megy érte?
Érdekes étrendet készítettünk Önnek, amelyben főleg lédús narancsot és tojást fogyaszt. Az étrendet monoprotein diétának is nevezik, és népszerű. Ha őszintén betartja, napi 1 kilót fogyhat. De nem kell túlozni - lassan haladunk tovább. Az étrendet legfeljebb 1 hétig követik.
Tojás és narancs - erős kettő
Miért tojás? Gazdag vitamin- és fehérjeforrás, alacsony a kalóriatartalom. Ami a narancsot illeti, ezek nemcsak frissítőt, hanem rostot is nyújtanak, és segítenek megszabadulni a méreganyagoktól.
A diéta során fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon, legalább napi 2 litert. A legjobb, ha tiszta vizet vagy zöld teát választunk, ami enyhíti a reggeli fáradtságot.
Heti menü
hétfő
Reggeli: fél narancs és 2 kemény tojás
Ebéd: narancs, zöldségsaláta gyógynövényekkel és párolt csirkemell
Vacsora: csirkemell, 2 kemény tojás, grapefruit
kedd
Reggeli: fél narancs és 2 kemény tojás
Ebéd: zöldségsaláta gyógynövényekkel és párolt csirkemell
Vacsora: 2 kemény tojás, grapefruit, zöldségsaláta gyógynövényekkel és pirítóssal
pixabay.com
Szerda:
Reggeli: fél narancs és 2 kemény tojás
Ebéd: pirítós, 1 paradicsom. 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, plusz friss uborka
Vacsora: 150 gramm főtt csirkemell, 2 főtt tojás és grapefruit
Csütörtök:
Reggeli: fél narancs és 2 kemény tojás
Ebéd: 200 gramm túró és 200 gramm főtt zöldség
Vacsora: 200 gramm zöldségsaláta, 150 gramm csirkemell, 2 főtt tojás
Péntek:
Reggeli: fél narancs és 2 kemény tojás
Ebéd: 2 kemény tojás és főtt zöldség bármilyen mennyiségben
Vacsora: 150 gramm hal, pl. lazac, narancs, 150 gramm zöldségsaláta
Szombat:
Reggeli: fél narancs, 2 kemény tojás
Ebéd: narancs, 150 gramm csirke, 3 paradicsom
Vacsora: 200 gramm zöldségsaláta és 150 gramm csirkemell
Vasárnap:
Reggeli: fél narancs és 2 kemény tojás
Ebéd: 150 gramm csirkemell és zöldségsaláta
Vacsora: zöldségsaláta, grapefruit és 1 főtt tojás
Ne felejtse el, hogy egy ilyen étrendet legfeljebb egy hétig kell betartania. Ebben az esetben nagyon fontos az ivási rendszer, valamint a zöldségek frissessége és változatossága. A diéta eredményei az első hét után örömet szerezhetnek.