több

Ezenkívül minden étkezés kíméletlenül tárolódik a csípőjén, a combján és az arcán. Tanuld meg elfojtani a vágyat, hogy valami ennivalót fogyassz és gyorsabban fogyj.

A fogyás és a vonal fenntartásának alapja a rendszeres étrend. Naponta ötször, kisebb adagok biztosítják, hogy teste megszokja a rendszeres energiaellátást, és ne kelljen felépítenie zsírtartalmait. De mi van akkor, ha nem sokkal étkezés után ízelítőt kap valami jelentősre vagy éhes farkasra? Még egy kis pizza vagy csokoládé is veszélyt jelent az ívekre.

Fogyasszon fél avokádót

Az avokádó csökkenti az étvágyat, krémes állaga pedig a rontott ízlelőbimbókat is kedveli. Tudományos tanulmányok azt találták, hogy ha ebéd után megesz egy fél avokádót, később kevesebb étvágya lesz. Eszedbe sem jut egy darab édes!

Rágó gumi

Holland kutatók azt találták, hogy ha fél órával rágcsál rágógumikat nyolc perc evés előtt, kevesebbet fog enni. Fogyasszon étkezés után is - megkóstolja valami kicsi ízét, felfrissíti a lélegzetét és semlegesíti a szájban lévő pH-t, ami segít a fogain. Nem kell emlékeztetnünk arra, hogy továbbra is cukormentes rágógumiról beszélünk.

Egyél szénhidrátot

Ha teljesen kizárja őket étrendjéből, készüljön fel a farkaséhség végtelen hőhullámaira. Nem kell a megfelelő mennyiségben aggódnia miattuk. Hosszabb időt tölt a szénhidrátok és rostok kombinálásával a teljes kiőrlésű termékekben, a zöldségekben és a gyümölcsökben, és a poliszacharidoknak köszönhetően elkerülheti a fáradtságot és az édesség kényszeres ízét.

Sportolás előtt egyél

A brazíliai kutatók megpróbálták megcáfolni azt az általános hitet, hogy a fizikai aktivitás után éhezni fogsz. Megállapították, hogy ha éhes, az aktivált agysejtek csökkentik az éhségérzetet. De ha nem tudja elképzelni, hogy éhgyomorra gyakoroljon, kényeztesse magát valami könnyeddel, például egy tál zabpehellyel.

Add fel a poharat

Nem tiltunk neked alkoholt, de csak egy pohár bort fogyaszthatsz, előtte biztosan nem. Az étkezés előtti alkohol növeli az étvágyat, de közben pozitívan befolyásolja a jóllakottság érzését.