Minél fiatalabb az ember, annál nagyobb a víz részaránya a testében. Míg az időseknél ez 45%, a felnőtteknél pedig körülbelül 50%, a gyermekeknél a víz százalékos aránya jóval magasabb - a csecsemőknél elérheti a 85% -ot is. Iskolás korban a fiúk (64%) testében nagyobb a vízmennyiség, mint a lányokban (53%), és ez a nemek közötti különbség felnőttkorban is fennáll.

felejtsd

A víz a test összes sejtjének része (a testvíz 60% -a), és kitölti a sejtek közötti teret is (a testvíz 40% -a). Könnyíti az emésztést, segíti a tápanyagok felszívódását, anyagokat választ ki, szabályozza a testhőmérsékletet, könnyedén feloldja a különféle anyagokat benne.

A kiszáradás veszélye

A testének szükséges folyadékmennyiség az életkor, az egészség, a sporttevékenység és más tényezők függvényében változik. A gyermekeknél a súly is fontos szerepet játszik. A gyermek testének nagyobb része van a vízben, ezért sokkal érzékenyebb annak hiányára. A nagy mennyiségű folyadékvesztés a test összeomlásával végleges következményekkel járhat. Ezért figyeljen az elegendő folyadékbevitelre és azok összetételére. Ne feledje, hogy hasmenés, hányás, túlzott izzadás vagy hormonális rendellenességek miatt is elveszíti a vizet.
Még 5% -os kiszáradás esetén is görcsök, hányinger fordulhat elő, a folyadék több mint 10% -ának elvesztése esetén leégés, hallucinációk vagy magas láz jelentkezik.
Ha hosszú ideig kevés folyadékot vesz be, a test vizet vesz fel a szövetekből és szervekből, és a vér megvastagszik. Lassítják és rontják az emésztési folyamatokat, az anyagcsere salakanyagok maradnak a szervezetben. Intenzívebb a zsírok és fehérjék lebontása, az ember étvágytalanságban szenved, megtagadja a száraz ételeket.

Ha túl sok a víz

Másrészt ugyanolyan veszélyes a szervezet számára a túlzott vízmennyiség felszívódása, fennáll az úgynevezett hiperhidráció veszélye. Ennek következménye lehet duzzanat, keringési rendellenességek, görcsök, látászavarok, veseproblémák, agyi rendellenességek és egyéb egészségügyi problémák.

A víz és a benne oldott ásványi anyagok megfelelő koncentrációja tehát feltétlenül szükséges előfeltétele a testi reakciók természetes lefolyásának és az optimális egészségnek. Töltse fel a vízveszteségeket akár folyadékkal - ivóvízzel, akár a táplálékban és a vízben lévő vízzel, amelyet a test reakciói okoznak.
A szervezet természetesen csak bizonyos mértékig képes önmagában folyadékot előállítani az ételből - például 1 g fehérje 0,4 g vizet, 1 g szénhidrát 0,5 g-ot és egy gramm zsírból a test még 1 g-ot is kap. vízből.

Tudta, hogy a víz az izom (76%), a csont (22%) vagy a fogzománc (2%) része?