Motiválja magát a testmozgásra. De gondoljon az edzés egyéb előnyeire, ne csak a várható tényre, hogy lefogy.
Válassza ki a megfelelő edzőtermet. A legjobb a munka és az otthon közötti úton. Mert hazaérve nagyon nehéz összepakolni és edzeni.
Keressen egy edzőpartnert. Nem is arról van szó, hogy van kivel edzeni, bár ez kedves, hanem arról a pillanatról is, amikor eldönti, hogy egyáltalán elmegy-e gyakorolni. Ha valakivel megállapodik, akkor a motiváció erősebb.
Készítsen egy olyan edzéstervet, amely nem "kompenzál" teljesen. Még nőhetsz. Ráadásul, ha folyamatosan növeli az erejét vagy az állóképességét, és figyeli, hogy teste egyre többet csinál, az motiváló.
A hét elején válasszon 2-3 dátumot, amelyek alatt csak a testmozgás jut eszünkbe. Semmi mást nem tolerálnak!
Ha egy órát nem tudsz gyakorolni, akkor nem számít! Még 30 perc futópadon is jobb, mint a semmi! És nem tudsz állandóan az időről beszélni.
A testmozgásnak nem csupán a fogyás akaratáról kell szólnia. Élvezze az edzés után érkező boldogság érzését, vagy enyhítse a stresszt munka után. A testmozgásnak több örömet kell okoznia, ne csak önmagának állítson be kötelezettséget. Elég van a csapatból a nap folyamán.
- Nincsenek reggeli szertartásai. Ezért hízik - Egészséges élet - Nő
- Valóban lefogy a kókuszolajtól Egészséges élet - Nő
- Melissa McCarthy két év alatt akár 35 kilogrammot is fogyott - Egészséges életmód - Nő
- A legjobb teák a fogyáshoz - válassza ki a sajátját! Egészséges élet - nő
- A történelem legfurcsább diétái - vagy ezt mindenképpen ne próbáld ki! Egészséges élet - nő