Ne aggódjon az éhség miatt, csak gondolja át étkezési szokásait.

csak

A tél után a nadrágod kissé nyomja, így természetesen először az jut eszedbe, hogy azonnal el kell kezdened a fogyást. De a diéta szóval sötét karikák alakulnak ki a szemed előtt, és az a vágy, hogy elkezdj megkerülni. Például fogyókúra helyett csak próbálja átértékelni étkezési szokásait. Ha betartja elveit, akkor a módosított menünek köszönhetően néhány kilogrammal könnyebb lehet. Hogyan kell csinálni?

Kényeztesse magát több szénhidráttal és kevesebb zsírral, ha ételt fogyaszt egy tányéron. Így: több spagetti, kevesebb szósz, sok saláta. Több burgonya, kevesebb hús, sok saláta. Tegyen kevesebb szalámit és több zöldséget a teljes kiőrlésű kenyérre.

Vásárláskor is a kosárba tehet a szokásosnál egészségesebb és kevésbé veszélyes ételeket. Elérjen olyan ételeket, amelyek megfelelőbb alternatívát jelentenek a magas kalóriatartalmúakkal szemben. Vaj helyett tegyen kosárba alacsony zsírtartalmú túrót, kolbász vagy szalámi helyett sovány sonkát. Fogyás közben teljesen kerülni kell a kemény sajtot, lágy, alacsony zsírtartalmú sajttal kell helyettesíteni. Ha olyan étel szószoktól szenved, amelyekbe majonézt tesz, próbáljon fehér joghurttal helyettesíteni. Ne sűrítsen levest vagy ételt tejszínnel vagy liszttel.

Szokjon meg TV-fogantyúkat vásárolni. Ezek hatalmas zsírraktárak, amelyek nagyon könnyen hozzád tapadnak este. Ha nem tudsz elképzelni egy estét evés nélkül, szeletelj friss zöldségeket.

Az összes édesített szénsavas italt cserélje le sima vízzel vagy ásványvízzel. Azok a gyümölcslevek megengedettek, amelyeket saját magunk is megnedvesíthetnek, zöldségeket és gyümölcsöket megengednek, de vízzel hígítsuk őket 1: 3 arányban a víz javára. Próbáljon fogyni néhány kilogramm fogyókúra, étrend módosítása és természetesen rendszeres testedzés nélkül.