Forrásunk fehérjék, szénhidrátok és zsírok lesznek.A szénhidrátok a fő energiaforrásunk. Típustól függően képes lesz elfogadni a szénhidrátokat is. Ha kicsit nehezebb leszel, akkor többen lesznek. Ha hamarabb kevesebb hízik. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen kizárná őket.

testépítés

TöbbSzénhidrátbanenergiával látja el. De vigyázz! Ha túl sok szénhidrátot kapunk, előfordulhat, hogy a test nem égette el őket, és így zsírokká váltak. Mindennek magunknak kell nyomon követnünk. Állítsunk be olyan étrendet, hogy napi 300 g szénhidrátot vegyünk be. Egy hónap múlva meglátjuk, hízunk-e vagy sem. Ha nem adunk hozzá szénhidrátot. Mindent magunkon kell követnünk! Mindannyian mások vagyunk !

Amiről sokan megfeledkeznek vitaminok és ásványi anyagok.В Hiány = a növekedés lassulása. A Legjobb vitaminkomplexumot vásárolni (naponta egyszer 1 fül.)

Az ebédlő

(ez a menü csak egy példa, maga is megváltoztathatja)

Szünetet tartani. Két napos testmozgás + 1 szabadság. Valahol szabadnapot szeretne gyakorolni. A regenerálódásodtól függ. Sokat tehet még az edzőterem mellett is. Munka, iskola, ház körüli munka stb.

Örömmel értékelem erőfeszítéseimet a cikk megosztásával - ez boldoggá tesz. Főleg enni. Ezenkívül kapja meg azt a lázat azért az árért, aminek a katabolizmusban kell lennie. Bőség = növekedés.