egészséges

Kapcsolódó témák

Endorfinok, klorofill és omega. Így kell kinéznie a húsvétnak újnak! Akár fogyni is lehet közben.

A húsvéti ünnepek megváltoztak. Az emberek új generációja nem használja őket céltalan hazudozásra, végtelen túlevéssel kombinálva. Inkább a természetbe járnak, sétálni vagy a szezon utolsó síelésére. "És jól csinálják" - mondja MUDr belgyógyász. Pavel Malovič.

1. Mozgalom a boldog lélekért

Fáradtság, stressz és kimerültség. Ezek a mai dolgozó nemzedék betegségei. Paradox módon az aktív kimerültség jobban segít a kimerülésben, mint az alvás. Ilyenek például a gyaloglás, túrázás, kerékpározás. Egyszerűen, bármilyen sport, amely boldoggá tesz. "A friss levegő és a fizikai aktivitás felkavarja a vért, oxigént ad az agyadnak, és izgatottnak és energiával telinek érzed magad. Ezenkívül az endorfinokat, az úgynevezett boldogsághormonokat öblítik ki a sportban "- tanácsolja az orvos, hogyan lehet megváltoztatni az idei tavaszi ünnepeket. Óvakodjon azonban a túlzott aktivitástól. Ha még nem szokott a rendszeres sportoláshoz, és az ünnepek miatt síelni vagy hegyekre jár, ne váltson erőre. A magas vérnyomásban vagy ízületi problémákban szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük.

2. Zöld az egészséges vérért

Az ünnepek alatt számíthat a friss tavaszi zöldségekre. Fiatal hagyma, borsó, brokkoli, karalábé, saláta. A zöldségfélék széles választékát a leveles, mély, hagyma- és szárzöldségek képviselik. A zöldség leveles részei sokkal több vasat, folsavat és C-vitamint tartalmaznak. A levelek szintén kevesebb energiát tartalmaznak, antioxidánsok és flavonoidok forrásai. "A C-vitamin, a klorofill és a folsav kombinációja nagy hatással van a vérképzésre. Ugyanakkor gátolhatja a kisebb vérzési körülményeket, mint pl orrvérzés. A klorofill, egy zöld színezék, gyulladáscsökkentő, szklerotikus, fertőtlenítő és szagtalanító hatású ”- magyarázza Dr. Malovič. A klorofillt felismerheti fogkrémekből, szájvízből vagy különféle tablettákból.

3. Omega a szépségért

Az "omegák" által képviselt esszenciális telítetlen zsírsavak elengedhetetlenek a működő egészséges szervezet számára. Hiányuk negatív hatással van az egész testünkre, kezdve az emésztéstől, a szívbetegségektől, a magas vérnyomástól vagy a pszichétől. "A tengeri halak és növényi zsírok gazdag omega-3 zsírsavforrások. Az egészséges zsírok nemcsak a működő szervezet számára hasznosak, hanem az ízlelőbimbóink számára is. Biztosítják, hogy jobban érzékeljük az ízét. Éppen ezért az olíva- vagy napraforgóolajjal meghintett saláta íze jobb, mint az anélkül "- árulja el a belgyógyász. Étrendünkben a minőségi zsírok biztosítják, hogy fontos anyagok kerüljenek a szervezetbe, például az A, D, E, K zsírokban oldódó vitaminok. Ezek olyan vitaminok, amelyek többek között a szépségnek is kedveznek - nélkülözhetetlenek a bőr, a haj és a fogak számára .

4. Tavaszi méregtelenítés

A sárgarépa, a cékla és a zellerlé kiváló tisztító hatású. A legjobb, ha az első kettőt zellerrel vagy más zöldséglével hígítjuk. Keverjük össze a zöld levelű tavaszi zöldségeket, a paradicsomot, a hagymát és a kihajtott magokat. Fűszerezzük őket gyógynövényekkel, fokhagymával, szárított fűszerekkel, például fahéjjal, vagy forró zöldségekkel, pl. zöld chili paprika. Ha kedveli a moszatot, adjon hozzá egy vagy két gyógynövényt a facsaróhoz.