Az új üzenet szó szerint a fül számára zene lesz azoknak, akik fogyni próbálnak. Nem kell csak a nap eleji evésre korlátozódnia! Ha szeretnél szalonnát, kényeztesd magad vele. Ennek köszönhetően valóban fogyni fog!

Sokan az alacsony kalóriatartalmú étkezésekbe vetik a reményeiket, és reggelire fehér joghurttal zabpehellyel kedveskednek annak érdekében, hogy karácsonykor lehulljon a hasuk. Ha harci tervet indított a felesleges kilogrammok megtámadására, az ausztrál CSIRO kutatócég új jelentése biztosan tetszeni fog Önnek.

Olvassa el még: A sütés során elkövetett legnagyobb hiba: Így válik tömegpusztító fegyverré!

Étrend ellenőrzés alatt a nap folyamán

Szakértők szerint a fehérje fogyasztása reggelire jóllakhat, így kisebb eséllyel eszel nagy mennyiségű ételt a nap folyamán.

Manny Noakes professzor vezető kutató, professzor elmondta: "Az Ausztráliában élő átlagos felnőtt sokkal kevesebb fehérjét fogyaszt reggelinél, ami szégyen, mivel több fehérje segíthet a diéta későbbi ellenőrzésében."

Szalonna zsírok ellen!

A tojás és a sovány hús jó fehérjeforrás, amely remek hír lehet a reggeli menüjében. A szakértők ezt mondják szalonnát is megengedhet magának! Ha reggel zsíros ételt fogyaszt, a test gyorsabban lebomlik és megemészti a zsírokat. Az első étkezés nagyon fontos, programozza az anyagcserét és dönt a működéséről a nap folyamán.

utasítsa

A szalonna B-vitaminokat, cinket, foszfort, magnéziumot és vasat tartalmaz. Fogyasztása után gazdagabbnak érzi magát, nem fenyegeti a cukorszint csökkenése vagy az éhség támadása! Még az omega-3 zsírsavak forrása is, amelyek pozitív hatással vannak a szívre és az erekre. A tojás és a szalonna azonban tartalmazhat magas zsír- és egyéb veszélyes anyagokat, ezért gondoskodnia kell arról, hogy a lehető legegészségesebb módon készítse el őket.

A tanulmány megállapította, hogy a legtöbb ausztrál nem veszi be az ajánlott fehérjebevitelt, ami étkezésenként 25 g - a nők csak 11 g-ot, a férfiak pedig 15 g-ot fogyasztanak.

"A tudományos bizonyítékok alátámasztják a rendszeres testmozgással kombinált fehérjetartalmú étrendet, amely nagyobb zsírvesztést okoz. A főétkezések során legalább 25 gramm fehérje fogyasztása segít az éhség ellen" - mondta Noakes professzor.