Mozgalom
Az első lépés, amelyet meg kell tennie új karaktere felé, a mozgás. Kerülje az elhúzódó pihenést, próbáljon meg egy óránál tovább ne ülni a fenekén. Ha nem kell messzire utaznia dolgozni, akkor inkább járjon. Az ember a lábával született, hogy használhassa őket. Nem kell futnia vagy sprintelnie, a gyaloglás a tökéletes mozgás a karcsú alak megőrzéséhez, csak elég lépést tegyen minden nap.
Egyszerű szénhidrátok
Távolítsa el az egyszerű szénhidrátokat cukor, édességek, szirupok, ízesített limonádék stb. Formájában Ez az alap, amely nélkül nem is teszi meg a következő lépést. Ha nem vagy hajlandó megszabadulni a cukroktól való függőségtől, akkor garantálom, hogy nem fogsz tudni ellenállni a további lépéseknek, így felesleges folytatni, és továbbra is elhízott és elégedetlen maradsz az alakoddal szemben. Ha megszabadul a kábítószer-függőségtől, akkor semmi sem akadályozza meg a cél elérésében.
Kémiailag módosított zsírok
Margarin, növényi vaj és más vegyileg módosított "vajízesítésű" gebuzin. Számos olyan nagyszerű egészséges alternatíva létezik, amely nem teszi tönkre az egészségét, mint ezek a kémiailag módosított, főleg növényi zsírok. Próbáljon inkább házi vajat, és mentse meg testét a felesleges problémáktól.
Mesterséges édesítőszerek és tartósítószerek
A mesterséges édesítőszerek manapság szó szerint minden ételben megtalálhatók. Néha az ember nem érzi őket az ételben, ezért azt gondolja, hogy egészségesen táplálkozik. De minden iparilag feldolgozott élelmiszer több vagy kevesebb édesítőszert, tartósítószert és különféle anyagot tartalmaz, amelyek hosszabb ideig „frissen” tartják az ételt. A valóság az, hogy mindezek az anyagok felesleges vizet és zsírmentes sókat tartanak a szervezetben. Ilyen biztosítékot jelentenek a zsírraktárak számára. Ha már kipróbáltál egy diétát, tudod, hogy az első kilók nagyon gyorsan mennek, de valójában nem veszítesz sok zsírt. Ennek oka az, hogy a felesleges víz és a zsírt tartó sók előbb elmennek. Ha határozottsága folytatódik, akkor a zsír fokozatosan elmúlik. Sokkal makacsabb, mint a felesleges víz, ha meg akarsz szabadulni tőle, makacsabbnak kell lenned, mint a zsírraktáraid.
Az ételek technológiai elkészítése
Csak állítsa be az ételek technológiai elkészítését, és néhány nap múlva meglátja az eredményeket. Kezdjen el több nyers ételt (zöldséget, gyümölcsöt, diót, magot) enni, próbáljon meg párolni, főzni vízzel, egy csepp kókuszolajjal főzni, vagy sütni húst a grillen. Kerülje a növényi olajokon történő sütést vagy sütést. Cserélje ki a növényi olajokat zsírral vagy vajjal. Ételed sokkal finomabb és egészségesebb lesz.
Rendszeresség
A legnagyobb varázs a rendszeres étkezésben rejlik! Ha rendszeresen étkezik, akkor a szervezet nem állítja be az ún "Megtakarítási mód", és így nem lesz szükség több zsírszövetre. A karosszéria nagyon kifinomult gép, de ha nem gondoskodik róla rendszeresen, akkor nem számíthat rá a szükséges teljesítményre! Adjon elég mennyiséget a testének, amire szüksége van, és karcsúbb alakkal jutalmazza. 3-4 óránként tervezze meg étkezését, ha nem tetszik a munkahelyén, készüljön fel! Dobozok vannak, ezért csak vigye magával az ételt, bárhová is megy. Ezzel elkerülhető az éhség elől a büfé vagy a legközelebbi gyorsétterem elfutása.
Fajta
Az ember mindenevő lény, ha valaki mást állít, az összetett. Senkinek sem tiltom, hogy vegetáriánusként vagy vegánként fogyasszon, csak azt mondom, hogy genetikai szempontból ez nem természetes. Nem kell minden nap húst enni, van, akinek hetente egyszer, van akinek havonta egyszer. Másrészt valakinek egyáltalán nincs kedve enni a húst, de ebben az esetben más módon kell kompenzálnia a húsból származó tápanyagokat. Sokféle gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, hús, tejtermékek léteznek, miért kellene ennünk mégis ugyanazt? Minél változatosabb az étrend, annál jobb a test működése, mert nem fogja korlátozottnak érezni magát!
Feszültség
Kerülje a stresszt, és a szervezete megtérít! A stressz a kortizol nevű fő hormonstimulátor. Ez a hormon tiszta gonoszt okoz a szervezetben. Fáradtságot okoz, blokkolja a zsírégetést, égeti az izomtömeget, rossz hangulatot okoz stb. Ha jól vagy, minden úgy működik, ahogy kell. Az éhezés stresszt okozhat a szervezetben, és annyi kortizolt termel, hogy teljesen megakadályozza a fogyást. Ezért fontos, hogy ne éhezzünk! Mindig legyen kéznél legalább egy darab gyümölcs, zöldség vagy dió.