Jó tanács azoknak, akik tenni akarnak valamit magukkal

Valószínűleg nehéz elképzelni a teljes befejezést, amikor nagyon régóta játszol. A kevésbé kiabálás tehát jó kompromisszumnak tűnik. Igaz, hogy ez lehetséges, de másrészt sokkal több fegyelmet és tagadást igényel, mintha teljesen elvágná.
Ha már kialakult egy függőség, akkor nehezen tud kontrollálni és kudarcot vall. Ismétlődő kudarcok esetén érdemes megfontolni a teljes tartózkodást, és nem próbálkozni újra.

hogyan

Vegye figyelembe maga az egyik és a másik előnyeit és hátrányait.

Mi van, ha nem akarom teljesen abbahagyni

A hét folyamán, de csak néhány napig

Mondja el magának, hogy a hét mely napjain nem is érinti a marihuánát. "Tiszta napoknak" hívjuk őket. Természetesen feltételezzük, hogy ezeknek a "tiszta napoknak" a száma a szokásosnál nagyobb lesz.

A hét folyamán, de csak néhányszor

Egy másik lehetőség az ízületek maximális számának vagy a napi vagy heti összösszeg beállítása.

Bármikor, de csak - tól ig

Mondhatod, hogy nem fogsz marihuánát szívni, pl. egy bizonyos napszak előtt.

Csak kivételes esetekben

Talán csak arra gondolt, hogy kivételesen öntsön marihuánát, pl. amikor születésnapod, névnapod van, vagy amikor meg akarod ünnepelni a sikert. Ebben az esetben azonban fontos egyértelműen megfogalmazni, hogy mik ezek a kivételes esetek. A kritériumoknak világosaknak kell lenniük, hogy biztosan meg lehessen határozni, hogy átlépték-e a határt.

Vásároljon kevesebbet

Ha nem, akkor nem.

Jó tanács a biztonságosabb használat érdekében?

  • Vigyázz a beállításra. Akár ismerős, akár kellemes környezetben kerülje az ismeretlen vagy kiszámíthatatlan környezetet.
  • Legyen jó mentális állapotban, különben kellemetlen élményben lehet része (rossz út). Légy olyan valakivel, akiben megbízol, és aki segít, ha szükséged van rá.
  • Csak azt a marihuánát használja, amelyet kipróbált. Az ismeretlen keverékek erős THC-tartalmuk vagy akár szintetikus kannabinoid-tartalmuk miatt meglephetnek erősségükkel és mellékhatásaikkal.
  • Használjon marihuána süteményeket vagy marihuána alapanyagokat óvatosan. Inkább legyen kisebb adag, és várja meg a hatást, mert lassan indul.
  • Értse meg, hogy a marihuána hogyan hat rád, ismerje a határait. Ha ez elfáraszt és rosszabbá teszi a figyelmét, ne dohányozzon, amikor létfontosságúnak és koncentráltnak kell lennie.
  • Kevésbé káros az egészségre, ha a marihuánát párologtatón és dohány nélkül használják.
  • Ne szedjen marihuánát, ha gyógyszert, más drogot vagy alkoholt szed. Ez kiszámíthatatlan reakciókhoz vezethet .
  • Soha ne használja munka vagy iskola előtt.
  • Marihuána hatása alatt ne vezessen gépjárművet, és ne kerülje a bonyolultabb gépek üzemeltetését. A marihuána olyan tevékenységekben való használata, amelyek jó mozgáskoordinációt, gyors megítélést és koncentrációt igényelnek.
  • Néha tartson egy kis szünetet.

Ami segít teljesen megállítani a marihuánát?

Megszabadulni az összes marihuána-készlettől

Ha sok kelléke van, dobja el, adományozza vagy adja el. Ha nem, akkor valószínűleg mindent elkap. Az elégetés ízeket válthat ki. Jobb, ha leöblítjük a WC-n. Ha ön nem tud megszabadulni a kellékektől, kérjen meg valakit, hogy tegye meg helyetted.

Megszabadulni a magoktól és a növényektől

Ugyanez igaz itt is. Csakúgy, mint az első esetben, ha maga nem képes megszabadulni a vercajchutól, megkérheti valakit, hogy tegye meg helyetted.

Vakációra menni

Számos oka van annak, hogy jó "böjtölni" kezdeni. Ha sokáig és gyakran dohányzik marihuánát, egy bizonyos részét a zsírszövet tárolja. Ebben a szakaszban megkezdődik a fizikai és szellemi méregtelenítés, és a marihuánát kiürítik. Ez egy jó alkalom, hogy megtudja, mennyit szokott hozzá a teste. Ez megnyilvánulhat a fent leírt mentális és fizikai tünetekben, de a legtöbb esetben nem. A dohányzás egy-két hétre való leszokása időt ad arra is, hogy továbblépve gondolkodjon a következő stratégián. Távolságot nyer, megszakítja a rituálékat, és növeli a nagyobb irányítás esélyét.

Mire kell vigyázni?

Óvakodjon a veszélyeztetettektől és a helyektől

Kerülje a marihuánát dohányzó embereket. Ugyanez vonatkozik azokra a helyekre, ahol az emberek gyakran kiabálnak. Az egyedül töltött idő egy játékban, ahol a marihuánát füstölik, elegendő ahhoz, hogy csatlakozzon. Mivel ez valahogy összetartozik, nem állsz kint, hanem velük vagy.

Vigyázzon az alkoholra

Az alkohol csökkenti az önuralma képességét, és könnyebben feltekerhető. Más drogokról nem is beszélve. Az alkoholt azért emlegetjük, mert ártatlan ügyként érzékelheti.

Vigyázz az ünnepekre és a szórakozásra

Ez általában alkohollal és dohányzással, esetleg marihuánával és a természetes kikapcsolódás vágyával társul. Tehát nagyobb kockázatot jelent az Ön számára.

Mire készülj?

Érzésekért

Mi segít? Figyelemelterelés - egyszerűen vigye máshova a figyelmét. Sportoljon, olvasson könyvet, nézzen tévét, tegyen valamit a számítógépen, tegyen valamit, ami tetszik. Egy másik jó lehetőség az, ha egy közeli emberrel beszélgetünk, aki megért. Nagyszerű érzelmi szelep.

Alvászavarok esetén

A megvonási tünetek a marihuána abbahagyása esetén az alvászavarok, különösen, ha elalvás előtt alszanak. Ezért figyeljen a kellő aktivitásra és terhelésre a nap folyamán. Napközben vegyen részt sporttevékenységekben, és ne aludjon napközben. Mindig próbáljon ugyanabban az órában lefeküdni, tegyen valami megnyugtatót.

A szabadidő problémájáról

A fű gyomlálása valószínűleg sok időt töltött el a napszakában, különösen akkor, ha naponta többször dohányzott. De hirtelen azt tapasztalja, hogy sok szabadideje van. Ezért jó megoldást találni arra, hogy mit fog tenni ennyi szabadidővel. Nem jó a "semmittevés", mert unalmat kelt, az unalom pedig "ízlést" vált ki. Próbáljon új tevékenységeket találni, amelyek segítenek elterelni a figyelmét és kitölteni az idejét. Például kapcsolatba léphet régi barátaival, akik nem használnak marihuánát, relaxációs tevékenységeket folytatnak, ami tetszett, a sport nagyszerű. Kipróbálhatja a nyaralását, választhat néhány érdekes tanfolyamot és hasonlókat.

A kudarcért

A kudarcok valóság, és jobb, ha előre felkészülünk rájuk. Hogyan? Fejlesszen konstruktív hozzáállást, legyen saját filozófiája. Amikor ez megtörténik, elemezze az okokat, javítsa ki őket, és kezdje újra.

Ami még mindig segít?

Napló

Rövid fogyasztási napló írása nagyon jó eszköz a fogyasztás ellenőrzésére. Remek emléke van. Jegyezze fel naplójába, ha ezen a napon dohányzott marihuánát, mikor dohányzott, mennyit, kivel, miért, hogyan érzett iránta stb. Rögzítheti benne a fogyasztás körülményeit, melyek voltak a kezdeti motívumai és milyen gondolatok merültek fel bennetek. Idővel ez a napló nagyszerű tanúja lesz az utazásodnak.

Tervezés

Nagyon fontos, hogy előre megtervezzünk egy vagy több napot. Így előre felkészülhet a kockázatos helyzetekre.

Szövetségesek

Nagy előny, ha valaki felügyeli a céljait. Van olyan kedvesed, akiben megbízol, és megbízhat benned a problémádban? Támogathatja Önt az elkötelezettségében? Ha igen, próbáld meg megszerezni a célodnak megfelelően.

Jutalom

A követett út megköveteli, hogy lemondjon valamiről. Ezért jó, ha jutalomban részesülnek. De természetesen nem ízület! Mindenesetre nem szabad ösztönöznie a függőséget, például, hogy egy hónap után, gyomlálás nélkül, rohanok a játékterembe. Nem lehet normális tevékenység, hanem a jutalom lényegének megvalósítása. A jutalom segít fenntartani a motivációt, egy konkrét célt képvisel, és miután elért, egy fejezetet bezár.

Kártya

Készíts magadnak egy kis kártyát. Egyrészt írd meg röviden az élet előnyeit gyom nélkül, másrészt írd le, mit veszítene, ha folytatnád, mint korábban. Helyezze a kártyát a pénztárcájába. A kártya emlékeztetni fogja Önt, amikor vásárol.

Az absztinencia köve vagy egy emléktárgy

Mi emlékezteti Önt a döntés pillanatára? Az absztinensek állítólag ametisztet viselnek (az ametiszt szó a görögből "mámor nélkül" származik), de gyakorlatilag bármi lehet. Tartsa jól látható helyen.

Búcsú levél

Búcsúlevél írása a marihuánáról jó módszer arra, hogy feltárja a vele való "kapcsolatát". Segíteni fog abban, hogy egyértelmű döntést hozzon annak befejezéséről, és továbblépjen életének következő szakaszának elejére.