néhány

Táplálkozási szakember a pozsonyi Klinikai Táplálkozási Klinikáról, MUDr. Igor Bukovský, tisztázott néhány mítoszt, amelyet a fogyásról mondanak. Mi (nem) igaz bennük?

Nyilvánvalóan: Kényeztesse magát barackkal, datolyával vagy szilval este. Ők gondoskodnak a hosszan tartó jóllakottság érzéséről - és zsír nélkül.
Igor Bukovský: Nem tudom, hogy az érzés tartós lesz-e, mert ez attól is függ, mennyit ettél és mennyire voltál éhes korábban, de ezekben a gyümölcsökben természetes cukrok vannak, ami egy kicsit újat adhat az agyadnak energia és a nyugalom érzése. Valószínűleg óvatosabb lennék ezekkel a datolyákkal (ezek tényleg nagyon édesek), de a barack és a szilva remek. Legyen néhány darab, ne az egész csomag, és egye meg jól. Tippem: próbálj néha szárított bio barackot vásárolni. Nem szép narancssárgák, de kénmentesek.

Állítólag: Gondolkodjon, mielőtt megharapna. Néha meggondolatlanul nyomjuk egymást, csak a nyelvet hallgatjuk. Minden falat előtt enni megy, még ha nem is éhes, próbáljon legalább fél percre megállni és gondolkodni azon, hogy mit és mennyit fog enni. És főleg miért. Felteheti a kérdést: Megéri nekem? Más irányba megyek az életben, most meg akarok fordulni és így rosszul csinálom? Tíz esetből legalább kilenc válaszol nemmel.
És ha a tízből csak ötször jobb, mint a semmi. Igen, tanulj meg így gondolkodni, emlékezz arra, amit csinálsz, miért csinálod és mit akarsz elérni. Ismételje meg célját új angol vagy német szavakként. Programozzon fejben új, egészségesebb életéhez. Tanuld meg megismerni az étkezés motívumait, könnyebb lesz kijönni veled.

Este nyolc óra körül egyél meg három teáskanál tejfölt, nyolc szelet sonkát vagy igyál egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet.
Szintén olcsó, leírt. Valószínűleg az éhséget elnyomó fehérjék beszerzéséről van szó. Bírság. Inkább varázsolja fel a nyári Görögország emlékét, és igyon egy alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot egy teáskanál mézzel, vagy emlékezzen rám, és igyon néhány darab finom tofut. (Valószínűleg felismeri az alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot, és a finom tofut hűtött dobozokban, készen, tökéletesen pácolt állapotban értékesítik, és kicsomagolás után, hőkezelés nélkül is fogyaszthatja).

A túlsütés elkerülése érdekében öntsön egy pohár paradicsomlevet vagy leves sárgarépát. Az éhséget hatékonyabban élem meg, mint a közönséges vizet.
Lehet, hogy segít, de legyen kreatív: keressen valami alacsony kalóriatartalmú anyagot, amely lelassítja Önt a forralás tárgyalásakor, ha a paradicsomlé nem működik Önnek.

A nevetés megszabadít minket a zsírtól: Sok tanulmány megerősítette, hogy a vidám emberek sokkal könnyebben fogynak, és kevésbé hajlamosak a különféle betegségekre.
Igen, a nevetés a legjobb gyógymód számos betegségre, és elősegíti az anyagcserét és a pozitív világképet. De ne tévesszen meg: sok kövér ember megtanulta játszani a vidám, mosolygós emberek szerepét, akik energiát osztanak el a környezetüknek. Ismerek néhány ilyen "naplementét", amelyek szinte minden este egyedül sírtak, vagy végül teljesen kiégtek, mert önvédelemben nem volt elegendő energiájuk a nevetés maszkjához. Nevess, ha van rá okod, és találj minél több természetes helyzetet, amin nevethetsz, de ne kényszerítsd magad mindenáron és mindig vidám embernek lenni. A hamis optimizmus nem a zsírt égeti el, hanem az élettartamát és a valódi érzéseket.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.