néhány

Nemcsak az ünnepi, hanem az influenzaszezon is van. Ez azt jelenti, hogy az emberek ugyanolyan gyakran keresik az öreg nagymama tanácsát, mint a zsebkendőt. Fújják az orrukat. Köhögnek. Letargiába esnek. És eltűnik az étvágyuk. Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek segíthetnek a nátha tüneteinek enyhítésében, sőt néha lerövidíthetik annak menetét.

A Wall Street Journal Sharon Horesh Bergquist, az Emory Egyetem Orvostudományi Karának orvosa és tudósa segítségével áttekintést készített arról, mit szabad enni a hidegben és mit szabad kerülni.

Tejtermékek

Az egyik leggyakoribb hiba a megfázásban az, hogy kerülni kell a tejtermékeket, mert ezek növelik a nyálkaképződést. Ausztrál kutatók cáfolták ezt a feltételezést egy, az 1990-es években végzett tanulmánysorozatban, amikor több száz beteget kaptak közönséges hideg tehéntejjel vagy szójatejjel, és nem találtak különbséget a nyáktermelésben a két csoport között. A testnek hidratálásra van szüksége, amikor beteg - mondta Bergquist. "Tehát, ha inkább egy tejeskávét szeretnél, az hidratálásnak számít."

Koktél, mint gyógyszer

Csak meg kell győződnie arról, hogy a tejeskávé koffeinmentes, mivel minden vízhajtó, beleértve a koffeint is, elősegítheti a kiszáradást és súlyosbíthatja a megfázást. "Ha elárasztja, a nyálkahártyáját megnedvesíti, és jobban érzi magát" - mondta Bergquist. Az egyik diuretikum szintén alkohol, amely megfázás esetén a "vegyes kategóriába" tartozik. "Az enyhe alkoholos mérgezés enyhítheti a fájdalmat, ezért a grog, az ütés vagy a forró pálinka segít" - tette hozzá. De bár az alkohol átmenetileg enyhítheti a tüneteket, dehidrációt is okozhat.

Csirkehúsleves

Az "anya penicillin" becenevű étkezésének egészségügyi előnyei lehetnek, a forró folyadékok és gőzök adagolásától az orrdugulásig és a nyálkahártya hidratálásáig. Tanulmányok szerint egyedül a csirke és a zöldségek lelassítják a neutrofilek - az immunsejtek - mobilizálódását, amelyek a megfázás tüneteinek, például az orrdugulásnak és a csontfájdalmaknak a fő kiváltói - mondta Bergquist. A fűszerek, különösen a forróak, rövid távú megkönnyebbülést is jelenthetnek. De tudományosan egyetlen fűszer sem bizonyult jobbnak, mint mások - tette hozzá Bergquist.

C vitamin

A C-vitamin megfázásra gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozásáról szóló legfrissebb áttekintések szerint a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik napi 200 milligramm vitamint szednek, csökkenthetik a megfázás súlyosságát, ha továbbra is ilyen nagy adagot szednek. A C-vitamin szedése csak a betegség kezdete után kezdődött el, és nem mutatta ugyanazt a hatást. A szervezet folyamatos C-vitamin-ellátásának fenntartása érdekében "az influenza idényében bölcs dolog minden nap meginni egy pohár narancslevet" - mondta Bergquist.

Cink

Az anyag kissé vitatottabb, mert a témával kapcsolatos tanulmányok nem túl jók - mondta Bergquist. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a cink használata az első tünetek után 24 órán belül egy nappal lerövidítheti a betegség időtartamát, súlyosságát azonban nem. "A leggyakrabban vizsgált dózis 75 milligramm vagy annál nagyobb, és ezt naponta kell bevenni a megfázás idejére, amit étellel nagyon nehéz elérni" - tette hozzá Bergquist. Például 12 osztrigát, tíz csésze kesudiót vagy 12 csésze csokoládét kellene megennie. Lehetséges, hogy cinket kapszulákban szed, de csak rövid ideig. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cink tartósan nagy dózisa rézhiányt okozhat.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.