Hogyan lehet megmenteni a babát és javítani a baba alvásának minőségét?

vagy

A jó alvás fontos szempont a gyermek gondozásában. Sok minden származik tőle, kezdve az egészséges fejlődés, a jó hangulat szükségességével a nap végén.

Néha eljön az életük olyan ideje, amikor nem tudnak jól aludni, és az éjszakai pihenés szinte nincs hatással.

Ezen tippek alapján javíthatja a szükséges pihenést is, amelyeknek köszönhetően ideálisabb körülményeket fog felkészíteni számukra egy jó éjszakai alváshoz.

1. Szellőztesse ki a szobát

Az egyik legfontosabb feladat a jó levegő és a megfelelő hőmérséklet biztosítása abban a helyiségben, ahol a gyermek alszik. Bár a meleg kellemes, alvást okozhat. Éjjel izzadni fognak, keverednek és nem találják meg a helyüket.

Ezért jobb csökkenteni a hőmérsékletet, és nagyobb kényelmet biztosítani számukra. Ne felejtse el alaposan szellőztetni a szobát. A friss levegő lehetővé teszi számukra, hogy jobban lélegezzenek, és ennek köszönhetően hamarabb el tudnak aludni és jobban alszanak.

Ne csak szellőztesse a ventilátort, inkább válasszon rövidebb és intenzívebb légcserét nyitott ablak mellett.

2. Nincs televízió vagy számítógép

Gyakran mondják, hogy a felnőttek legalább fél órával lefekvés előtt nem használhatnak elektronikát, például táblagépeket, számítógépeket, mobiltelefonokat vagy televíziókat.

Érzékeiknek le kell nyugodniuk és fel kell készülniük a pihenésre. Ellenkező esetben sokkal hosszabb ideig elalszanak, és az alvás első fázisa nem olyan jó.

A gyerekek számára úgy tűnik, hogy ez a szabály elfelejtődött, és mindig televízióban játszunk egy mesét, mielőtt lefekszenek. Ehelyett olvassa el nekik este, vagy játsszon le egy hangfelvételt, ami előnyösebb lesz számukra.

3. Esti rituálé

Tartson egy bizonyos szertartást lefekvés előtt, hogy segítsen a gyermekeknek megnyugodni és jobban ráhangolódni az alvásra.

Higiénia után fektesse le, olvassa el neki a mesét, beszéljen egy kicsit, tervezzen, vagy mit fog tenni másnap, kérdezze meg tőle, mit tapasztalt aznap a barátaival, egy kicsit masszírozza meg a hátát és adjon neki egy viszlát csók.

Ennek köszönhetően képes lesz békés, harmonikus légkört teremteni, és így biztosítani az alvás jobb minőségét.

4. Matrac és ágy

Van néhány dolog az otthonban, amelyekkel nem szabad spórolni, mert különben károsíthatja egészségét és a gyermekek megfelelő fejlődését.

Ezek kétségtelenül tartalmaznak egy jó matracot és egy szilárd ágyat. Inkább vásároljon egyenes méretet felnőtteknek, így nem kell többször befektetnie ebbe, hanem többet kell fizetnie érte, hogy elérje a szükséges minőséget.

Ennek köszönhetően a gyermek jobban alszik, ráadásul jó hatással lesz a gerincre. Ugyanakkor válasszon antiallergén anyagokat az ilyen betegségek megelőzésére.

5. Figyeld, mit isznak

Az ivási rendszerük révén hibákat is elkövethet. Ha korán este nem csökkenti az általuk fogyasztott italokat, akkor rendszeres szedésük esetén később gondot okozhat az alvás.

Ezek különösen az összes kólamálna, amely egy kis koffeint tartalmaz, amely alkalmatlan a gyermekek testére, ráadásul nagyobb mennyiségben.

Délután sem szabad zöld teát inni. Figyeljen a friss gyümölcslevekre is, amelyek sok cukrot adnak nekik, és a felhalmozódott energia miatt sokkal nehezebben tudnak elaludni.

6. A sok alvás szintén káros

A gyermekek számára nemcsak az alváshiány veszélyes. Még akkor is alkalmatlan, ha túl sokáig alszanak.

A test tartósan fáradtnak érzi magát. A legrosszabbak a nagy ugrások, amikor a hétvégén hirtelen három vagy több órával többet alszanak, mert különösen a hét eleje akkor nehéz lesz számukra, és folyamatosan hiányérzetet fognak érezni.

Biztosítanod kell egy bizonyos alvásmintát is, amikor a gyerekek nagyjából ugyanabban az időben fekszenek le, és te is felébreszted őket ugyanabban az időben reggel. Ennek eredményeként bizonyos stabilitást fognak érezni, és ezáltal jobban ellazulnak és új erőre tesznek szert.

7. A szobának sötétnek kell lennie

A békés környezet döntő fontosságú a minőségi alvás szempontjából is. A csend mellett fontos a sötét szoba is, mert a test ilyen körülmények között jobban pihenhet.

Ha reggel már hajnal van, és a gyerekeknek nem távolítják el a redőnyt vagy az átlátszatlan függönyt a szobában, akkor sokkal korábban kelnek fel, vagy az alvás nem lesz olyan békés az utolsó órákban.

8. Elég mozgás

Ha a gyermek nap közben nem fárad el, akkor még aludni sem tud. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig legyen elég testmozgása, és jó idő esetén legalább fél órát töltsön a friss levegőn.

Így elfáradnak, és nyugodtabb lesz az alvásuk.