fogod

Amikor a vér megpróbálja átjutni a zsírlerakódásokkal teli ereken, automatikusan nagyobb nyomást kell gyakorolnia. Csökkentése érdekében az elején csak csökkentse a zsír és kevesebb só mennyiségét.

Az elhízás az összes magas vérnyomás több mint 75% -át okozhatja. Míg a bolygón 970 millió embert kezeltek magas vérnyomás miatt tizenhét évvel ezelőtt, a becslések szerint 2025-ben ez majdnem 1,6 milliárd lesz. A növekvő tendencia Szlovákiát is érinti. Ezenkívül sok magas vérnyomású embernek fogalma sincs a betegségéről. A hipertónia alattomos, különösen abban az értelemben, hogy először nem zavarja a beteget, és semmilyen módon nem nyilvánul meg.

Szisztolés nyomás

A szív két fázisban működik. Az első, ahol a nyomás a legmagasabb, szisztolának nevezzük. Ennek során a szívizom összehúzódik, és a vért a szívből az erekbe taszítja. Értékét a vérnyomásrekord első számaként fejezzük ki. A szisztolés nyomás értéke a szív állapotától, az erek átjárhatóságától és a fizikai aktivitástól függ.

Diasztolés nyomás

A szisztolés fázis után bekövetkezik a diasztolés fázis, a szív ellazul és megtelt vérrel. A vérnyomás a legalacsonyabb, és értékét a nyomásszint-rekord második száma fejezi ki. Magassága az erek áteresztőképességétől is függ. Ha zsírlerakódások vagy szűkületek vannak eltömődve a lerakódások miatt, akkor a szívnek nagyobb nyomást kell gyakorolnia, hogy a vér a lerakódásokon keresztül eljusson a szervekhez. A vérnyomás emelkedésekor magas vérnyomás alakul ki.

Mit kell tennie?

Ha van néhány plusz kilója, megfelelő étrenddel szabályozhatja magas vérnyomását. Ez a zsír csökkentését jelenti. Kevesebb sütés és az étel párolása. Kerülje a hús láthatóan zsíros részeit, és inkább a sovány részeket részesítse előnyben. Adjon hozzá több zöldséget az étrendjéhez. Adja hozzá minden étkezéshez, hogy az az étlap legalább felét kitöltse. Próbáljon tiszta vizet és gyógyteákat inni, amelyek segítenek kiüríteni az erekből a lerakódásokat. Különösen a tej bogáncsát és a csalánt váltogassa.

Minden leadott font csökkenti a nyomást

A súlycsökkenés jelentősen javítja az artériás hipertóniát. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy minden egyes kilogramm egy milliméterrel csökkenti a vérnyomás értékét. Fontos az is, hogy kevesebb sót kapjon és csökkentse az alkoholt az optimális vérnyomás érdekében. A stressz és a minimális mozgás szintén nagy ellensége a magas vérnyomásnak. Tanuljon meg pihenni, próbáljon legalább nyolc órát aludni, és találjon időt a sportolásra.

Az Egészség magazin januári száma negyedik alkalommal jelent meg limitált kiadásban könyvvel. Ezúttal mindent megtudhat a magas vérnyomásról. Miért méri az orvos a klinikán a vérnyomását többet, mint valójában, és mi a károsabb, - egy pohár bor vagy fájdalomcsillapító? A Health a Harvard Medical School exkluzív sorozatának kiadványával megtalálható a kiválasztott standokon december 19-től eladó!