"Néhány ital meglepően sok kalóriát tartalmaz. Tudja, melyek ezek?"
Alena Klepochová, 2014. január 27., 14:00
Az italokban található kalóriákból könnyen hízhatunk. Lehet, hogy tudod, mennyi kalóriát eszel naponta, de tudod-e, hogy mennyit iszol? Az italok meglepően sok kalóriát tartalmaznak.
"Az egyik ok, amiért elfelejtjük az inni fogyasztott kalóriákat, az az, hogy nem nagyon telítenek el minket, és rengeteg helyet töltenek be a gyomrunkban - szinte olyan, mintha valahol" esnének ". Ennek eredményeként nem teszünk" ne fogyassz kevesebb ételt, ha iszunk. több folyadékot, de ezekkel a folyadékokkal csak befejezzük az ételt " - magyarázza Susan Bowerman, táplálkozási tanácsadó.
Elmondása szerint, ha az ember minden nap abbahagyja az édes italok fogyasztását, évente körülbelül 7 fontot fogyhat. Nem csak az édes italokban van sok folyékony kalória. Tele vannak gyümölcsitalokkal, édesített teákkal, limonádékkal és kávéitalokkal is, amelyek több száz kalóriával járulnak hozzá az átlagember napi beviteléhez.
Vigyázzon az alkoholra!
A kalóriatartalmú italokat ezért vízzel, ásványvízzel és cukrozatlan jeges teával kell helyettesíteni. Opcionálisan a tiszta vizet el lehet keverni egy kevés gyümölcslével vagy ízesíteni citrommal. A sportitalok általában sokkal kevésbé kalóriatartalmúak, mint a gyümölcsök és az édes italok.
Az alkoholos italokban is sok kalória található. Az áfonyalével ellátott vodka napi 900 kalóriát jelent. A legjobb választás egy pohár bor vagy egy üveg világos sör - ami körülbelül 100 kalóriába kerül. Vigyázzon a vegyes italokra - kedvenc margaritája akár 400 kalóriát is tartalmazhat.
Mindegy, de inni kell. Az elhízást, amely a lakosság mintegy 14 százalékát érinti, a tartós folyadékhiány is befolyásolja. Alacsonyabb bevitelük lelassítja az anyagcserét, és így a szervezetben is befolyásolja a zsírok anyagcseréjét. Elegendő víz hiányában a test nem tud normálisan működni, a vesefunkció romlik, a kimosódás lelassul, a káros anyagok anyagcseréje és a már említett zsírraktározás bekövetkezik. Az elhízás elleni küzdelemben, de normális körülmények között is, ezért a szakértők azt javasolják, hogy kövessenek rendszeres napi legalább két liter folyadékfogyasztási rendet.