2.10. 2015 Ha minden étkezés előtt megesz egy almát, akkor automatikusan lefogy. Kombinálja kedvenc gyümölcsét az egészséges étrenddel, és a kilók önmagukban csökkennek!

éhen

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ünnepelje a Valentin-napi HOME-t: EZT főzzön egy férfit, örülni fog, hogy TE vagy a felesége!

A menyasszony majdnem elájult, 70 éves anyósa valószínűleg azt mondta: ŐRÜL, mit akar csinálni a babájával!

Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?

A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.

Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!

kapcsolódó cikkek

Csúnya napok vagytok nap nélkül? Készítse elő ezt az ízletes bombát, és nézze meg, mi történik!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Azok a nők, akik almát esznek, automatikusan fogynak. A Pennsylvaniai Egyetem tudósai rátaláltak erre a csodálatos tudásra. A kísérleti csoportot elrendelték, hogy minden étkezés előtt 15 perccel egy almát fogyasszon, és a hatás feltűnő volt. A nők ugyan nem változtattak étrendjükön, de hetente átlagosan fél kilóval könnyebbek voltak.

15 perccel reggeli előtt: 1 alma

Reggeli:

Pirítós pulykával és uborka

Süss két szelet teljes kiőrlésű pirítóst, friss sajttal megkenve és díszítsd pulykamellel és uborkával.

200 kcal, 3 g T, 25 g S, 18 g B.

15 perccel ebéd előtt: 1 alma

Ebéd:

Spagetti omlett

Készítsen 50 g spagettit az utasításoknak megfelelően. Vágjon 100 g koktélparadicsomot. Tépjen le 30 g főtt sonkát. Adjunk hozzá sonkát, paradicsomot és főtt spagettit a serpenyőbe, és jól süssük meg 1 teáskanálnyi olajhoz. Keverjünk össze 1 tojást 2 PL vízzel, sóval és őrölt fekete borssal, és adjuk hozzá a spagettihez. Rövid ideig együtt sütjük, és szakadt friss bazsalikommal tálaljuk.

335 kcal, 11 g T, 39 g S, 20 g B.

15 perccel vacsora előtt: 1 alma

Vacsora:

Húsgombóc mártással

Keverjen össze 100 g darált marhahúst 1 PL alacsony zsírtartalmú túróval, sóval és fűszerezze. Mi alkotunk

2 húsgombóc, amelyet mindkét oldalról 1/2 ek olajon megsütünk. Keverjen össze 150 g fehér joghurtot 1 rész durva szemű mustárral és apróra vágott petrezselyemmel. Megtisztítunk egy sárgarépát és 1 karalábét, és csíkokra vágjuk. Fasírtokkal és joghurttal tálaljuk.

295 kcal, 8 g T, 20 g S, 36 g B.

15 perccel reggeli előtt: 1 alma

Reggeli:

Knäckebrot mozzarellával és paradicsommal

Díszítsen 2 szelet knäckerbrot-t 50 g szeletelt mozzarellával és 1 szeletelt paradicsommal. Megszórjuk őrölt fekete borssal és sóval. Hozzáadhatunk friss bazsalikomot, metélőhagymát vagy petrezselymet is.

190 kcal, 6 g T, 19 g S, 15 g B.

15 perccel ebéd előtt: 1 alma

Ebéd:

Burgonya serpenyő

Mosson meg 200 g kis újburgonyát és vágja félbe. Tegyünk egy serpenyőbe, és sütjük 1 percig olaj mindkét oldalán. Vágjunk 1 sárgarépát és 2 újhagymát, amelyeket aztán a burgonyához adunk és egy ideig megsütjük. Öntsünk 125 ml zöldséglevest, és pároljuk mindent együtt körülbelül 5 percig. Fűszerezzük sóval, őrölt fekete borssal és őrölt rascával. 60 gr apróra vágott sonkával és 1 PL tejföllel megszórva tálaljuk. Hozzáadhatunk apróra vágott friss petrezselymet is.

345 kcal, 14 g T, 38 g S, 17 g B

15 perccel vacsora előtt: 1 alma

Vacsora:

Saláta rákpálcikával

Forralj 1 kemény tojást. Keverjen össze 1/2 PL borecetet egy csipet sóval, fekete borssal és cukorral. Habverjen 1 PL olajat. A paradicsomot apróra vágjuk, és egy kevés kaporral együtt hozzáadjuk a páchoz. Vágjon 1 pirospaprikát és 1 szív római salátát. Vágjon 50 g gombát szeletekre, és tegyen bele egy salátát. Keverjen össze mindent 100 g rákpálcával.

290 kcal, 17 g T, 13 g S, 21 g B.

15 perccel reggeli előtt: 1 alma

Reggeli:

Kenyér tojással és snidlinggel

Szórjon 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret friss sajttal, és fedje le puhán főtt tojás szeletekkel. Megszórjuk metélőhagymával.

200 kcal, 6 g T, 24 g S, 12 g B.

15 perccel ebéd előtt: 1 alma

Ebéd:

Rizs paprikával

Főzzön 30 g hosszú szemű rizst.

Vágjon 100 g pulykahúst tésztára, és pirítsa meg 1 teáskanál olajban. Adjunk hozzá 1 apróra vágott pirospaprikát. Forraljuk egy ideig, majd öntsünk 100 ml vizet. Pároljuk 5 percig. Sózzuk és csípős őrölt borsot adunk hozzá. Mindent összekeverünk rizzsel, és friss petrezselyemmel tálaljuk

340 g kcal, 8 g T, 39 g S, 28 g B.

15 perccel vacsora előtt: 1 alma

Vacsora:

Zöldség saláta

sonkával

Főzzünk 200 g karfiolrózsát sós vízben körülbelül 6 percig, hogy nehezen haraphassanak rá. Öntsön vizet és tároljon 2 PL-t. Keverjük össze 100 g teljes acidofil tejjel, és csipet sóval, fekete borssal és cukorral ízesítsük. Vágj fel 1 paradicsomot és 1 kis cikóriát. Keverje össze az összes saláta hozzávalót, öntsön rá az elkészített öntetre, és fedje le 5 szelet füstölt sonka csíkjaival.

230 kcal, 8 g T, 15 g S, 24 g B.