30.12. 2013 A szilveszteri asztalt hagyományosan számos ünnepi finomság alatt hajtogatják. Hogyan lehet kötekedni következmények nélkül?

ellenállni

Shutterstock

Népszerű az internetről

Milena Minichová sorozatos szörny DÖBBEN: Csak hóban fényképezték a hóban . Hú, de megvan a karaktere!

Mit tervez ma főzni? 5 recept élénkíti étrendjét, a család elismerően bólogat!

Ez a legszebb módja annak, hogy okosan megmutasson egy darab meztelen bőrt: A férfiak elfelejtenek lélegezni!

Hana Vágnerová kifinomult ruhát vett fel, de nagyon rosszul sikerült: EZ erodálta a nemi fűrészt!

Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!

kapcsolódó cikkek

Fogysz? 15 finomság, ezek után biztosan nem fogsz nyerni!

A témához kapcsolódik

Hogyan kell csinálni

Nők egészsége

Nagymama tanácsa

Allergiák

Kolbász, tojás, majonézes saláták és desszertek alkohollal kombinálva megterhelik emésztésünket. A túlzott lakoma felpuffadt gyomrot vagy gyomorégést eredményezhet, és a legrosszabb esetben kellemetlen epehólyag-rohamot eredményezhet. Ugyanakkor megkönnyíthetjük az ünnepi menüt, ha a hagyományos alapanyagokat egészségesebb változatokra cseréljük.

Alkohol

Éles helyett inkább igyon egy pohár fehér száraz bort. Ez megkönnyíti a hasnyálmirigyet, amely az emésztőrendszer leválasztásával elősegíti az élelmiszer feldolgozását a gyomorban.

Óvakodjon a zsíroktól és sóktól

Különösen, ha krónikus epehólyag-problémák, magas vérnyomás és az emésztőrendszer betegségei szenvednek. Cserélje ki a vajat minőségi margarinnal, ha kolbásznak kell lennie, élvezze a szárazabb típusokat fokhagymával.

A halak egészségesek!

Cserélje ki a sült halat párolt lazacra vagy tonhalra. A tengeri hal tele van fontos esszenciális zsírsavakkal, azaz jó zsírokkal.

JPL elv

A süteményeknek nem kell mindig kalóriabombának lenniük. A hó péksütemény (habcsók) súlya mindössze 10 kJ 1,5 g-nál. Szeretne több fajt kipróbálni? Kövesse a JLP elvét: "Egyél csak felét."

Burgonyasaláta könnyű

Használja a könnyű változatot a klasszikus majonéz helyett. Alternatív megoldásként cserélje ki természetes fehér joghurttal.

Egészségesebben sütjük

Cserélje ki a vajkrémeket pudingra és túróra, zselatinnal kombinálva. Sütésnél inkább a minőségi margarint részesítse előnyben, és használjon sütőfóliát. Cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésűre és a fehér cukrot barna cukorra. A hagyományos csokoládé hab helyett próbáljon meg olvadt, magas kakaótartalmú forró csokoládét.

TIPPEK, ha túléli

Növelje az ásványvizek és a gyógyteák bevitelét. A menta és a gyömbér a hányinger és a görcsök ellen hat. A kamilla segít a fejfájásban.

Próbálja meg megnyugtatni a gyomrot csirkével vagy marhahúslevessel.

A fekete szén és az étrend segít a hasmenésben.

Az alma vagy a citromlé irritált gyomorra is hat. Próbálja ki a banán- és mézes italt.

Ha székrekedése van, adjon rostot (zabpehely, gyümölcs) sok folyadékkal együtt. Sós koktél is segít - igyon egy liter meleg vizet két teáskanál sóval. A felszabadulásnak 20 percen belül meg kell történnie

Megpróbálsz egészségesen étkezni az ünnepek alatt?

Veronika (49) - A hagyományos ünnepi ételeket a könnyű változatok nem téveszthetik meg. Az ünnepek során átengedjük magunkat és ragaszkodunk a Három Király Szegényének elvéhez.

Barbora (25) - Egész évben viseltem, és határozottan nem akarom süteményekkel és kolbásszal elrontani, bár ízelítenem kéne. Amikor nem tudok ellenállni, kapok egy-két süteményt, aztán bűnösnek érzem magam.

Radka (42) - Úgy gondolom, hogy legalább az ünnepek alatt mindenkinek el kell engednie magát annak, amit szeret. Azt tapasztaltam azonban, hogy a burgonyasaláta majonéz nélkül is fantasztikusan ízlik. És a zabpogácsa cukor helyett mézzel ízletes és egészséges csemege.