Fogyni próbál, és az eredmény még mindig nem jön? Gyakran nem értjük, hogy ha fogyni akarunk, akkor meg kell változtatnunk az egész életmódunkat, amely több tényezőt is magában foglal, és nem csak a testmozgást vagy csak egy speciális étrendet.
Rengeteg alvás
Az alvás hiánya a testének (és nem csak) kedvez a fogyás során. Szakértők szerint ideális napi hét-nyolc óra. Ha nincs túl fizikailag megterhelő munkája, nincs oka arra, hogy többet aludjon. A nap hátralévő részét jó használni olyan tevékenységekhez, mint a testmozgás vagy a friss levegőn végzett gyors séta.
Növekedési hormon
A sikertelen fogyás egyik oka is lehet növekedési hormon hiány, amely leginkább alvás közben termelődik. Ez a hormon támogatja az izomtömeg növekedését, égeti a testzsírokat, de például támogatja az immunrendszert is, pozitív hatással van az érzelmi egészségre és energiát biztosít.
Megfelelő alvásidőzítés
A növekedési hormon megfelelő termeléséhez lefekvés szükséges éjfél előtt. Munkája a legmagasabb nem sokkal éjfél előtt. Tehát ideális este tíz vagy tizenegy körül lefeküdni.