Gyakran megvan az étvágy valami egészségtelen dolog iránt, de ez nem illik bele az étrendbe? Egyes ételeknél a bűnösség valóban megtérül.

olyan

Aki életében legalább egyszer megpróbált áttérni a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre, tudja, hogy ennek alapja a szénhidrátbevitel csökkentése, a zsíros ételek kerülése és az alkoholfogyasztás volt. A vörösek fogyókúra közben édességeket, süteményeket, húst kapnak.

Az izraeli miniszterelnök a korrupció kapcsán tett vallomást

Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy pozitív hatásuk ellenére hosszú távú és túlzott fogyasztásuk mellékhatásokat is eredményez. Étrendünkben ezért csak kis mennyiségben lehetnek jelen.

Melyik gyorsétel is segíthet nekünk?

Kenyér és burgonya

Szakértők szerint a sütemények és a burgonya a sok pozitívum ellenére is időtlen idők óta ellensége a karcsú vonalnak és az egészséges étrendnek. A teljes kiőrlésű kenyér tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, ami elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez. A burgonya viszont kiváló B-vitamin-forrás, kálium- és niacinforrás.

Sör és bor

Bár ezek alkoholos italok, amelyek tele vannak felesleges cukrokkal, testünk szempontjából nem teljesen lényegtelenek. A sör vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el minket, például káliumot, magnéziumot vagy szelént. A bor B6-vitamint, B2-vitamint és niacint tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy mindkét ital alkalmanként fogyasztva megakadályozza a stroke-ot.

Tojás

A tojással nagyon fáj. Bevitelüket korlátozni kell a magas koleszterintartalom miatt, nem hagyhatjuk ki őket az étrendből. Legfeljebb 11 különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és nagy mennyiségű minőségi fehérje forrásai.

Banán

A banán a magasabb cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik, és enyhén savképző. A táplálkozási tanácsadók ezért nem értenek egyet. Amit azonban nem szabad tagadni, az a magas kálium-, B6-vitamin- vagy mangántartalom.

Mogyoróvaj

A földimogyoró-csemege egy másik jelentése az élelmiszereknek. Táplálkozási értékük nem ideális a magas zsírtartalom miatt, de testünknek szüksége van ezekre a zsírokra. Az egyszeresen telítetlenek vannak benne bőségesen, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Marhahús

Még az ízletes és lédús marhahús steak sem csak egy adag kalória. Valójában ezek az ételek kiváló minőségű fehérjéket tartalmaznak, és egészséges zsírok forrásai. Az egyik ilyen zsír a sztearinsav, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és szabályozza a vér koleszterinszintjét.