fogyni

Aggódik, hogy hogyan lehet leadni a felesleges kilókat? Tanácsot fogunk adni!

A karácsonyi ünnepek és az újévi ünnepek után most merészkedtél, és a mérlegeden lévő kéz néhány extra kilogrammot jelent. Ne ess pánikba! Tanácsot adunk arra, hogyan lehet a lehető leggyorsabban formába lendülni.

1. Felejtsd el a drasztikus étrendeket: Ez csak lassítja az anyagcserét. Indítsa el szépen a szabadidős tevékenységtől és józan ésszel. Mindennek meg kell lennie a saját rezsimjének!

2. Helyezze vissza a rendszerességet és a rendet az étrendjébe: Régi aranyszabály, amely visszaállítja a formáját. Kezdjen el enni kis adagokat naponta 5-6 alkalommal. A testednek meg kell szoknia az új életmódot.

3. Állítsa be az ivási rendjét: Adjon testének tisztító kezelést és kerülje az alkoholfogyasztást. Ellátja testét napi legalább két liter tiszta vízzel, vagy fogyasszon gyógyteákat cukor vagy méz nélkül.

4. Aludj eleget: Az esti partik után ideje rendbe hozni a testét. Az alvás segíti testünk megfelelő működését, ezért minden nap legalább 6 órával kényeztesse magát. A tested gyorsabban kezd zsírégetni!

5. A legfontosabb a mozgás: Kedves Emmy, sajnos nélküle nem fog menni. Kezdje kisebb sétákkal a friss levegőn, csatlakozzon az úszáshoz, és néhány nap múlva egyenesen a fitnesz stepperhez!

6. Reggeli fehérje: Cserélje az összes karácsonyi cukorkát fehér joghurtra diófélékkel, túrós gyümölcsökkel, tejből és készítsen serpenyőt sajttal és zöldséggel.

7. Fogadjon a szaunára: Nem minden gyorsan felszedett font csak zsír, hanem a testben rekedt víz is. Ezért rendszeresen látogassa meg a szaunát, ahol izzadni fog, és kevésbé lesz felfújva.

8. Őrizze meg a só mennyiségét: Az élelmiszerekben lévő nagy mennyiségű só vízvisszatartást okoz a szervezetben, ezért korlátozzon minden olyan ételt, ahol elegendő van. Hagyja, hogy az azonnali ételek, felvágottak vagy sós földimogyoró már ne létezzen az Ön számára!

9. Fogyasszon minden nap friss zöldséget: A leveles zöldségek rendszeres fogyasztása biztosítja a rostok és különösen a vitaminok nagy részét. Kevés kalóriát tartalmaz, és ugyanakkor eléggé kielégít. Menj tovább!

10. Az utolsó étkezést legalább 3 órával lefekvés előtt egyen: Azok számára, akik szeretnének egy kicsit tökéletesebb lenni, javasoljuk, hogy ne étkezzenek 18 óra után, szó szerint csodákat fog tenni a testével.!