adjon hozzá

A reggeli az alap, a nagymamád szokta mondani. És ezt a tényt orvosok, dietetikusok és táplálkozási szakemberek is megerősítik.

De! Mielőtt munkába állna, ügyelnie kell arra, hogy milyen dolgokat válasszon az íróasztalához. Nem minden étkezés kezdi meg megbízhatóan a napját, és energiával tölti fel.

Tehát légy óvatos, ha nem akar végtelen harcot vívni a csípője és a dereka körül?

A diétás kifli nem segít
A ropogós, frissen sült kifli finom vajas íze felbecsülhetetlen, de van egy "kicsi" csapdája. Ami íze puha, vajas és finom, azt valóban zsírral és vajjal is "megtömik".
Megoldás: Ha édes reggelit szeretnél, akkor inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítsd előnyben, amihez lekvárt adhatsz. Nyáron a lekvárt közvetlenül a kenyérre keverheti, és nem kell olyan konzerv terméket, amely tonna cukrot tartalmaz a hosszabb eltarthatóság érdekében. Télen valószínűleg nem kerülheti el az elakadásokat és a lekvárt a pohárban. Keressen olyan termékeket, amelyek gyümölcstartalma meghaladja a 60 százalékot.

Reggeli édes bomba
A zabpehely, a dió vagy az aszalt gyümölcs jó összetevő, de magas fruktóztartalmú kukoricacukorral kombinálva nem más, mint édes csemege. Nem akadályozzuk meg hasonló ételek fogyasztását. Ne feledje azonban, hogy az egészséges reggelinek nem szabad így kinéznie. A különféle ropogós müzli is túl sok cukrot tartalmaz.
Megoldás: Keverje össze a fehér joghurtot egy marék szárított cseresznyével vagy szilval, adjon hozzá mézet édesítéshez.

A "fehér" nem viselt
A fehér szendvics kenyeret leggyakrabban sonkával és sajttal töltött pirítóshoz használják. Magas a szénhidráttartalom, de a sajtban lévő zsírok is - ez nem olyan kombináció, amelyet vonalad jóváhagyna.
Megoldás: Ha nem tudsz elképzelni egy reggelet az ízletes pirítós nélkül, próbáld meg megváltoztatni az összetevőket. Alacsony zsírtartalmú sajt, sovány csirke sonka vagy szójabevágás és egy hordó legjobb gabona. Kényeztesse azonban magát egy vagy két darabbal. És adjon hozzá folyadékot a többihez. A cukrozatlan, ízesítés nélküli fehér vagy zöld tea egy mozgalmas napot kínál.