Sabina Zavarska 2020. december 7. Blog | Megelőzés
(Fotóforrás: Stock.adobe.com)
Ki ne ismerné a kifejezéstmosoly gyógyít„? Akkor említjük meg, ha valaki szomorú, vagy amikor támogatásra van szüksége.
Mosoly a nevetés nem apróságok, amelyek csak javítják a hangulatunkat. Sokkal többet tehetek.
Tudja, mi áll a "nevetésterápia„? Útmutató a nevetéshez, még akkor is, ha egyáltalán nem vagy vicces.
Mi a nevetésterápia?
Miért egészséges a nevetés?
Segíteni fog a rákos nevetésben és más súlyos állapotokban?
Mit kell felkészíteni egy terapeutának?
A nevetés kezelése káros lehet?
Mi a nevetésterápia?
A nevetés kezelése a tudatlanok számára "cirkusznak" tűnhet, ami csak javítja a hangulatot. egy ideig, de végső soron nincs nagy hatása az egészségre. Távolról úgy néz ki, mint egy rövid távú trükk, hogy felvidítson aggódó a depressziós emberek.
Azt lehet mondani, hogy a nevetés gyógyító ereje már nem hisszük. Felvidítani - miért ne? De terápiás módszerként? Kicsit túlozol.
Talán inkább "pletykázunk" antidepresszánsok, vagy hagyományosan "javítjuk" a hangulatunkat alkohol, a végéig drogok. Nem kell arról beszélni, hova visz minket.
A nevetéskezelés alapja - endorfinok
Valahányszor nevetünk, a test felszabadítja az endorfint - "boldogsághormonok“. Elnyomják a stresszt. Tudjuk, hogy az endorfinok is felszabadulnak edzés közben - ezért a jó hangulat edzés után.
A nevetés azonban sokkal több endorfint szabadít fel, és teljesen könnyedén. A legérdekesebb ebben a test nem tudja megkülönböztetni, nevetünk vagy mosolyogunk természetesen vagy hamisítvány!
Így az endorfinok kimosása az eredmény bármilyen nevetés - szívből, még a mesterséges is. Ezen a tudáson alapszik nevetésterápia.
Az endorfinok más néven fájdalomcsillapítók. Ezenkívül jól fogunk gyakorolni nevetés közben arcizmok. Ezért mondják, hogy a nevetés megfiatalodik.
Fotóforrás: Stock.adobe.com
A stressz - a fizikai problémák alapja
Ha úgy gondolja, hogy a nevetésnek csak pszichés hatása van, akkor téved. Ma már tudjuk, hogy ha felhalmozódik az életünkben negatív energia a nem szellőztetjük, nem csak eltűnik, hanem fizikai szinten is tükröződik. Természetesen nem pozitív.
Napjainkban a stressz önmagában áll sok, sőt nagyon súlyos diagnózis mögött. Kezdetben csak a lelket vertük meg, de idővel minden a testet is érinti. Például a stressz automatikusan megtörténik púposodunk. A stressz első jelei akkor vannak hátfájás.
A terapeuta szerepe a nevetés kezelésében
A nevetésterápia nem azonos a szórakoztató estével humoros film vagy tovább buli. Komoly kérdés, amelyet nagyon komolyan kell vennünk.
Még akkor is, ha a nevetés soha nem árt, a legjobb eredmény elérése érdekében vegye fel a kapcsolatot okleveles terapeuta. A terápiának két formája létezik - csoportos és egyéni.
A csoportos terápiáknak van nagyobb hatást különösen azért, mert könnyebb kikapcsolódni, ha látja mások működését. Ráadásul van nevetés fertőző. A lecke bemelegítéssel kezdődik, majd ezt követi tevékenységek a helyzet, ami náluk van nevetést okozni, akár különféle nevetés.
Ha azonban jobban érzi magát egyedül, válasszon egyéni terápiát. Kivéve, kevesen tudnak csak nevetni "tól től semmi semmi- Különösen, ha nincs rá jó oka vagy kedve.
És ez a terapeuta szerepe. Arról van szó, hogy tudok nevetni "semmiért, vagy nevettek gyakrabban, talán minden ok nélkül.
Fotóforrás: Stock.adobe.com
Bizonyíték van arra, hogy a nevetéskezelés működik?
Az apa számára "gelotológia"(A görög gelos - nevetés szóból) Dr. William F. Fry, pszichiáter a kaliforniai Stanford Egyetemen. Az 1960-as évek végén kezdte kutatni a nevetés élettani hatásait.
Fry bebizonyította, hogy a "boldog nevetés" nagyszerű testmozgás, ugyanakkor csökkenti a feltételezést légúti fertőzések. Az amerikai orvos dokumentálta a nevetés endorfintermelésre gyakorolt hatását is.
Az 1970-es években növekedtek további bizonyíték a nevetés mellett. Számos elismert orvos kezdett foglalkozni az új terápiával. Ő is közéjük tartozott Dr. Lee Berk a kaliforniai Loma Egyetem Orvosi Központjától.
Berk bebizonyította, hogy a nevetés elűzi a kortizolt és elősegíti az immunitást
1989-ben Berk tesztelte a nevetés egészséges férfiakra gyakorolt hatását. A fele nézte órás vígjáték, a másik fele nem.
A vérminták ezt megerősítették kortizolszint azoknak, akik vígjátékot néztek, gyorsan csökkent. És a második csoportban szinte soha. A kortizol egy "stressz hormon".
Ez azonban nemcsak a pszichológiai hatásokról szól. Berk kutatásai kimutatták, hogy nevetéssel, így a szám is immunsejtek, amelyek tükrözik vírusos a tumorsejtek. A hosszú távú stressz rombolja őket - éppen ellenkezőleg.
Mit jelent? Ez a nevetés nagyon kellemes eszköz immun támogatás. Tehát írja le fokhagyma, gyömbér, csirkehúsleves a mozgalom.
A nevetés a tüdő bemelegítése
Egy másik figyelemre méltó tény, hogy a nevetés fokozza tüdő. A Michigani Egyetem kutatóinak tanulmánya csak ezt mutatta 20 másodperc A nevetés ugyanúgy jó a tüdő számára, mint 3 perc a evező gép.
Olvassa el még:
Jóga nevetés
Bár a nevetés terápiás hatásait az 1970-es évek óta tanulmányozták, az indiai orvos volt az Dr. Madan Kataria nevetéssel érte el azt a terápiát - konkrétan jóga nevetés, a nyilvánosság elé került.
Dr. Kataria volt a legelkötelezettebb abban, hogy végre komolyan vegye a nevetésterápiát. Ez a háziorvos 1995-ben alapította az elsőt klub nevetés a világon. Ma már több mint 5000 klub nevetés a világ 60 országában.
A jóga nevetve és lélegezve
A nevető jóga egy egyedülálló gyakorlat, amelyben összekapcsolódunk szándékos nevetés val vel mély lélegzés. Ez támogatni fogja az endorfinok felszabadulását, amelyeket kiürítenek a testből stressz hormonok, adrenalin és kortizol. A jóga nevetése is pozitívan befolyásolja vérkeringés a emésztés.
Fotóforrás: Stock.adobe.com
A nevetés segít a rákban is?
Számos olyan helyzet van, amikor nem muszáj nevetés vagy humor még csak gondolat sem. De ha akkor humorral segítjük magunkat, akkor jelentősen csökkentjük feszültség. Például, ha megtudja, hogy rákja van, kétféleképpen választhat:
- elmerül a depresszióban - és akkor a rák elleni küzdelem még nehezebb lesz,
- a pozitív gondolkodást választod - és több energiát kap a betegség leküzdésére.
A nevetés terápiája mindenkinek szól
Mint valószínűleg már tudja, ez a terápia mindenki számára megfelelő. Kit veszélyeztethet a nevetés? A legtöbb tanúsított terapeuta azonban főleg nevet stresszoldó a feszültség oldás.
Mit gyógyít a nevetés? Mi várható a terápiától?
- pszichés ösztönzés,
- bizalomépítés,
- jobb izomtónus,
- véráramlás a szívbe és az erekbe,
- magasabb oxigénszint a vérben,
- nagyobb tüdőmennyiség.
Olvassa el még:
A nevetésterápia mellékhatásai
A nevetésterápia meglehetősen intenzív, így utána egy órás lecke könnyen érezheti magát szédülés (főleg ha fekve nevetsz). Jobb nem kipróbálni a terápiát, ha nemrégiben műtéten esett át a környéken mellkas vagy has, ani v a terhesség előrehaladott szakaszai.
természetesen, rendes nevetés nem fog neked ártani, de egy órás napi "nevetés" edzés ezekben az esetekben veszélyes lehet. Várj amíg meggyógyulsz, illetőleg szülni fogsz (és felépülsz).
Nevess, akkor is, ha nem akarod. Terapeuta nélkül is
Hosszú távon a nevetésterápia megtanít arra, hogy akkor is tudsz nevetni nem vagy boldog. A körülötted élő embereknek is hasznot húz a nevetésed - ez fertőzésként terjed.
Nevetés az arcon harag, feszültség vagy szorongás, a legmagasabb bajnokság. Ha különféle okok miatt nem szeretne szakemberrel terápiát végezni, olvassa el az online oktatóanyagokat, amelyek végigvezeti Önt az alapokon.
Vagy egyszerűen csak nézzen minőségibb vígjátékokat. És próbálj inkább "felül lenni a dolgokon". Ne aggódj többé a dolgok miatt nem tudsz megváltozni. Jobb, ha nevetsz tehetetlenségeden.
Tudja, hogy a gyerekek naponta körülbelül 400-szor, míg a felnőttek átlagosan csak 15-szer nevetnek?