Nika Berecová - A szénhidrátok eliminálása a fogyás során hülyeség
Hogyan válasszunk szuper edzőt? Miért ne szüntetné meg a szénhidrátokat az étrendből, és mi a legfontosabb, ha megkapja álmainak karakterét?
Nemcsak ezekre a kérdésekre ad választ Nika Berecová, aki test és lélek edző az 1. képesítési szint fitnesz és testépítés terén, a BOSU, a TRX, az SM rendszer tanúsított oktatója és több oklevéllel rendelkező . Ezen kívül számos fitneszversenyen, mentális edzésen és táplálkozási tanácsadáson vett részt. Sportrepertoárjában szerepel a FIT BODY csoportos testmozgás is. Nika gyermekkora óta egyszerűen közel áll a sporthoz és az egészséges életmódhoz.
Már kiskorától kezdve szerette a mozgást
Gyerekként latin-amerikai táncnak, kosárlabdának és röplabdának szentelte magát. "Amikor elvégeztem a középiskolát, eldöntöttem, hogy folytatom-e a média területén, ami nagyon érdekelt, vagy folytatom a sportutat. Akkor úgy döntöttem, hogy tanulmányozom a tömegtájékoztatást, de még így is szívem még mindig a sport felé vonzódott "- idézi fel Veronika. Ezért is kezdett egyetemi tanulmányai mellett ezen a területen tanulni. Különféle tanfolyamokat, képzéseket végzett, tanúsítványokat szerzett és versenyfittnesszel foglalkozott. Az idő múlásával megtudta, hogy a fitneszközpont a második otthona, ezért elkezdett embereket képezni és csoportos testedzéseket vezetni.
Mit élvez a legjobban edzői munkájában? Nehéz kiválasztani a legjobbat, mert a sport és az edzés szívügye, de a legfontosabb talán az emberek sikere. "Nagyon örülök, ha az irányításom alatt álló emberek elérik céljaikat és álmaikat, amelyek mindig is voltak és néha elérhetetlennek gondolták őket. Amikor együtt dolgozunk annak bizonyítására, hogy minden valóban elérhető. Ha valaki akarja, a megfelelő megközelítést és eljárást választja. "Az, hogy az emberek hogyan reagálnak magukra, hogyan kezdenek jobban hinni és élvezni a saját sikereiket, az teszi a munkámat a legfontosabbá" - mondja.
Milyen tulajdonságokat kell teljesítenie egy jó edzőnek?
Sokan, akik úgy döntöttek, hogy teljesítik álmukat egy szép és egészséges testről, edzőt keresnek. Hogyan válasszuk ki a legjobbat? Nika mosolyogva válaszolt erre a kérdésre: "Valószínűleg ma több edző van, mint fitneszközpont. A legfontosabb az a szakértelem, amelyet az edző folyamatosan bővít. Nem hiányozhat a mozgás iránti szenvedély és az egészséges életmód. Azt javaslom, hogy közvetlenül kövesse a leendő edzőt, miközben az ügyfelekkel dolgozik a fitneszközpontban, és figyelembe veszi a referenciákat. Fontos az oktató személyisége és szimpátiája, ezért célszerű legalább egy képzést vele elvégezni, és megtudni, hogy az illető személyesen illik-e "- tanácsolja Nika, aki ezzel a kérdéssel is foglalkozik az oldalán a Hogyan válasszunk cikkben személyi edző.
A legnagyobb hibákat az emberek gyakorolják és étkeznek
Ha fogyni vagy testünket formálni akarjuk, fontos, hogy rendelkezzen egy megfelelően összeállított edzéstervvel, megfelelő testmozgással, de minőségi ételekkel is, elegendő idővel a regenerálódásra és így tovább. Ezeken a területeken követik el a legtöbb hibát az emberek. "A legnagyobb hiba a túlzott elvárások vagy a nem megfelelő edzés. Az emberek arra számítanak, hogy testük egy-két hónap múlva felismerhetetlenné válik, bár az a szakasz, amelyben vannak, valami hosszabb távú eredmény. Ezért fontos, hogy mindig józanul lássuk a dolgokat, reálisan elérhető célokat tűzzünk ki, és hiányozniuk kell a türelemből. Az edzés egyéb hibái a figyelmetlenség, a rosszul beállított edzés vagy diéta, mások másolása a kitűzött céltól függetlenül "- mondja az edző tapasztalata.
Ami az étrendet illeti, Nika rámutat, hogy a testmozgás és a diéta együtt jár. A fitnesz életmód. "A testmozgás és az étrend összekapcsolása elengedhetetlen, ha valaki eredményeket akar elérni. Sokszor az emberek ezt idővel meg fogják érteni. Az edzés hátterében végül kikristályosodik, hogy nem akarják érezni, hogy értelmetlen erőfeszítéseik vannak a fitneszközpontban. Tehát eljutottak odáig, hogy megváltoztatni akarják étkezési szokásaikat. Éppen ellenkezőleg, ha először megváltoztatja étrendjét, később elkezd mozogni, hogy nemcsak „belül”, hanem kívül is egészségesek legyenek ”- magyarázza.
Ó, azok a (nem) boldog szénhidrátok. Nagyon rosszak?
Sokan úgy döntenek, hogy lefogynak, ha egyes makrotápanyagokat kizárnak az étrendből. A leggyakoribbak a szénhidrátok. De vajon az egészséghez vezető út és álomfigura? Nika ebben teljesen egyértelmű. "Nem, nem, nem és nem újra. Nem támogatom egyetlen étrendet sem, a fogyás érdekében a makro- vagy a mikroelemeket eltávolítom az étrendből. A menünek tartalmaznia kell az összes makrotápanyagot. Ha valaki úgy gondolja, hogy csak a szénhidrátok eltávolításával fogyhat, az hülyeség. Fogyunk, ha kalóriadeficitben vagyunk. Nem fogunk fogyni, mert nem eszünk szénhidrátot. Ha valaki az erőnlétet életmódnak tekinti, hosszú távon fitt és egészséges akar lenni, akkor meg kell várnia az eredményeket, türelmesnek, következetesnek kell lennie étrendjében és edzésében, és ki kell alakítania egy hosszú távon számára fenntartható szokást. fuss. És ez biztosan nem az, ha a szénhidrátokat kizárjuk az étrendből. Lehetséges, de tovább kell nézni, nem csak egy-két hónapra előre "- figyelmeztet Veronika Berecová, aki híve a kiegyensúlyozott étrendnek, amelynek keretében az ember mindent megehet, de mértékkel. Étrendjének 80-90% -a alapvető élelmiszerekből áll, nem találja ki a találmány szerinti porokat. Természetesen 10 - 20% is lehet "ócska" étel.
Egészséges, ízletes és gyors receptjeivel Nika közreműködött az EGÉSZSÉGES SPEEDER 2 könyvben is, amely a bestseller EGÉSZSÉGES SPEEDBALL folytatása. A könyv jól ismert fitneszedzők és táplálkozási szakemberek 80 receptjét tartalmazza, amelyek 30 percen belül elkészülnek.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: