Tanácsot fogunk adni arra, hogyan tapasztalhat meg több örömet, és ugyanakkor teljesítheti a karcsú alak álmát.

több

Az emberek évszázadok óta használják a szabadon mozgó mozgásokat. Ha terveinek követése a struktúrájához és céljaihoz köt, és feleslegesen stresszel, akkor próbáljon meg úgy mozogni, hogy jól érezze magát. Végül is bármilyen mozgás jobb, mint a semmi.

Íme néhány módszer, hogyan lehet aktív otthon vagy külföldön:

Tánc:

Csak zenére van szükséged. Haladjon az ütemre, hogy jól érezze magát. Egyes csoportok Kínában hagyományos táncstílussal rendelkeznek, a tánc kivételével. A cél a mozgás, a pillanatnyi jelenlét, valamint a zene és a környezet élvezete.

Tai-csi:

A tai-chi olyan művészet, amelyet meg kell tanítani és gyakorolni kell, de miután megtanulta az alapokat, bármikor gyakorolhatja. Meglepődtem, hogy mennyi türelem és izom kell egy ilyen lassú testmozgáshoz. A testmozgás idősebbeknek is megfelelő.

A 70 éves ausztrál nő megtartotta alakját, így abbahagyta ennek az egyetlen ételnek az elfogyasztását

Könnyű nyújtás - nyújtás:

Keressen egy helyet kívül, és kezdje el nyújtózkodni. Nem szükséges pontos nyújtási készlet, csak húzza meg testének merev foltjait az Ön számára természetes módon.

Hula karika (karika a derék körül):

Ez a klasszikus játszótér játék kiválóan alkalmas a feszült izmok pihentetésére, ugyanakkor nagyszerű szórakozás.

Labda és egyszerű labdajátékok:

Így dolgozik a test összehangolásán és egyúttal mozgásba hozza.

Miután megtudta, hogyan lehet a banánhéjat felhasználni vékony derékhoz, soha többé nem dobja el

Túrázás és gyaloglás:

Körbejárni és élvezni a környéket nagyszerű módja annak, hogy kellemes módon aktívak legyünk. A gyaloglás olyan tevékenység, amelyet egyszerű sétával végezhet, vagy a különböző terepek váltogatásával növelheti a nehézséget.

A gyakorlat betartása a konkrét célok elérése érdekében tökéletes. De néha jó egy kis szünetet tartani ebben a gyakorlati stílusban. Felizgulhat egy új tevékenység miatt, vagy segít ellazulni, hogy ne hagyja abba a szórakozást a rutinnal. A játszótéren élő gyerekek a szabad mozgás mesterei. Az életkor előrehaladtával egyre többet gondolkodunk azon, hogy milyen tevékenységeket végezünk, különösen a nyilvánosság előtt. Ezért szeretnék biztatni benneteket - jöjjön ki a komfortzónájából, és próbáljon ki valami újat.