walking

A nordic walking gyors botokkal járás. Hallottál már róla? Bár csak járásról van szó, bátran elhelyezhetjük egy olyan sport szintjén, mint a futás, az úszás ... Ez a sport kiválóan alkalmas fogyásra. Ha nem tudja, hogyan kell lefogyni, akkor a nordic walkingot is használja a módba. Nem csak kalóriát fog égetni, amit a fogyás során mindenképpen értékelni fog, hanem hihetetlenül ellazul, ha a természetben mozog. Sétáljunk.

Mi a nordic walking - botokkal járás?

A nordic walking, más néven skandináv gyaloglás vagy botokkal járás az északi országokból származik, ahol a sífutók a nyári edzésekhez használták. Ezért alkalmas az erőnlét javítására és a fogyásra is.

A nordic walking a normál sétával ellentétben a test felső részét is jelentősen magában foglalja, köszönhetően annak, hogy járás közben botokat is használ. A botokkal való járás automatikusan bekapcsolja a váll, a kar és a hát izmait, amelyek a normál járás során sokkal kevésbé terheltek (a fogyás szempontjából is előnyös).

Amire szüksége van a nordic walkinghoz?

Ez a sport nem igényes az erőnlét szempontjából, és anyagilag is igénytelen. A nordic walkinghoz szüksége van:

  1. Minőségi lábbeli a tereptől függően
  2. Nordic walking botok - jobb, ha speciális botokat vásárolunk, ezek ára körülbelül 20 euró.
  3. Ivási rendszer - fontos betartani, mert a járás élénk és megerőltető, mint a szokásos járás
  4. Kezdés - ne gondolkozz feleslegesen, holnap próbáld ki a nordic walkingot

Hogyan kell megfelelően járni a nordic walkingot?

A botokkal járás alapelvei a következők:

  1. A séta élénk
  2. Séta közben tartsa kinyújtva a hátát
  3. Például. a bal lábbal lépjen előre, és egyidejűleg a jobb kéz is előrelépjen (előre haladva erősebben nyomja meg a botot), bal kézzel hátrafelé mutatva (engedje el a botnyomót)

Ha valami cselekvésbarátabbat keres, mint a séta, kezdjen el futni - "Futás"

Nordic walking - hogyan lehet fogyni?

Természetesen, ha nem tudja, hogyan lehet fogyni, akkor az alapja az étrend-kiigazítás, de ami a testmozgást illeti, a nordic walking kiváló segítség a fogyáshoz - kalóriát éget, erősíti a testet, javítja az erőnlétet és felgyorsítja az anyagcserét. Ezek mind olyan tényezők, amelyek jelentősen segítenek a fogyásban. A nordic walking segíteni fog óránként 300 kcal elégetésében. kb. 1260 kj. Természetesen ez más és függ a sebességtől, a testsúlytól, az életkortól,… A fogyás jó hatásához ne felejtsük el a rendszerességet, és a gyaloglásnak legalább egy órát kell igénybe vennie.

Nordic walking, ill. Nordic walking, ill. botokkal járás - bárhogy is nevezzük, az a fontos, hogy a teste örüljön annak, hogy a nordic walkingot felvette a programjába.