A nordic walking vagy a nordic walking kiváló eszköz a fogyáshoz. Hogyan lehet megfelelően és egészségesen fogyni a nordic walking segítségével?

nordic

Ha megpróbál fogyni, lefogy néhány kilót, ez gyakori oka a sporttevékenységnek. A túlsúly elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja a nordic walking, vagy a nordic walking. Nem korlátozza életkor, nem vagy tapasztalat.

Hogyan lehet fogyni a nordic walking segítségével?

Az alapvető tippek a fogyás minden módszerében közösek:

  • tűzz ki célt és tervezd meg a mozgásod - azaz. 3 hónap alatt fokozatosan szeretnék fogyni 15 kilogrammot. Tehát hetente kb. 1 kg-ot kell lefogynom, és ez segít abban, hogy hetente háromszor elmegyek nordic walking botokkal egy intenzív, 60 percig tartó sétára. Tervezze meg a hét bizonyos napjait, állapodjon meg családjával abban, hogy ebben a pillanatban békére van szüksége a testmozgáshoz.
  • ne csak támaszkodjon a testmozgásra, ne felejtse el az étrendjét
  • ne korlátozza a mozgást csak a járásra, adjon hozzá pl. úszás vagy speciális gyakorlatok a kiválasztott izomterületekhez

És más tippek a fogyáshoz a nordic walking segítségével:

  • az alapfeltevés a nordic walking technikájának elsajátítása
  • Rehabilitációra is alkalmas, így a nordic walking ideális a nem teljesen egészséges egyének fogyására is
  • a test felső felének közreműködésének köszönhetően a nordic walking nemcsak a fogyáshoz, hanem a test megerősítéséhez is alkalmas
  • a test izmainak körülbelül 90% -át lekapcsolja, így átfogóan fogy
  • körülbelül 40% -kal több kalóriát éget el, mint a szokásos gyaloglás
  • séta heti 3-4 alkalommal legalább 40 percig

Tipp a minőségi nordic walking botokhoz

Nagyon jó áron megvásárolhatók a legjobb nordic walking botok, a Leki Supreme Shark 2016. A "cápa" sorozat legújabb modellje két alumínium részből áll, tökéletes ergonomikus fogantyúval és parafa fogantyúval rendelkezik. A vásárlással teleszkópos oszlopokat kap a Superlock rendszer technológiájával, amelynek köszönhetően az oszlopok hossza könnyen és gyorsan beállítható. A csúcsa vas-karbidból készül, és ennek köszönhetően a botok nyárra és télre is alkalmasak. Remek termék, amellyel a nordic walking igazi élményt nyújt és hatékony módja az álomfigurának.