fogyókúra

Fogyás zöldségekkel

Nagyon jól ismert, hogy a zöldségek tartalmaznak Sok vitamin, ásványi anyag, rost és más, az egészség szempontjából fontos anyag. De tudta, hogy a zöldségfélék fogyasztása egészséges módja lehet néhány kiló lefogyásának vagy a testsúly fenntartásának?

Kétféle zöldség létezik: keményítõs és nem keményítõs. Mindkét típus a megfelelő étrend része. Nem keményítős zöldségek nagy mennyiségben fogyasztható, miközben keményítőtartalmú zöldségek csak korlátozott mennyiségben szabad enni, mert ezek több cukrot tartalmaznak.

A keményítő zöldségek közé tartozik: kukorica, borsó, banán, burgonya és édesburgonya. Nem keményítős zöldségekbe hozzá tartozik az összes többi zöldség, beleértve: articsóka, spárga, cékla, brokkoli, sárgarépa, karfiol, uborka, padlizsán, póréhagyma, gomba, hagyma, paprika, saláta, spenót, zöld paradicsom és cukkini.

Alacsony kalóriatartalmú zöldségek

A következő zöldségeket korlátlan mennyiségben fogyaszthatja. Minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és a legtöbbjük magas tápértékű:

  • egy répa
  • uborka
  • retek
  • friss zöldbab
  • zeller
  • karfiol
  • Fejes káposzta
  • koktélparadicsom
  • gomba
  • saláta

Zöldséges étrend azonban nem csak a zöldségek fogyasztásáról van szó. A zöldségdiéta során gyümölcsöt, hüvelyeseket, gabonaféléket, dióféléket és magvakat, valamint minőségi zsírmentes húst is kell fogyasztani. Az egyes ételek megfelelő kombinálásával pedig elkezd rendszeresen sportolni, a mérlegre tett kéz néhány hét múlva garantálja, hogy lefogyott.

A legtöbb növényi étel alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és nagyon telített. Ezért nyers állapotban fogyassza őket jobban.