karcsú

A nyár ideális alkalom a karcsú vonal "növesztésére".

A nyári hónapok tökéletesek azok számára, akik úgy döntöttek, hogy tesznek valamit a vonalukért. A kertekben vagy a piacokon rengeteg gyümölcs és zöldség található, amelyek jóllaknak, ugyanakkor minimális kalóriát tartalmaznak. Ha kedved támad pofozni, tiszta lelkiismerettel újra megteheted. A nyár rengeteg ízletes és kevés veszélyes finomságot kínál a vonalhoz.

Görögdinnye

Teljesen mindegy, hány dinnyedarabot eszel ülő helyzetben. Miért? A válasz egyszerű. 100 g csak 37 kalóriát tartalmaz.

Málna, egres spol.

Szezonjuk csak rövid ideig tart, ezért kár lenne nem használni. A kicsi gyümölcs nagyon jó ízű, akár lefagyaszthatja és velősként is tálalhatja. Frissítőként vagy egy kis pépesítésként.

Málna: 100 g 34 kalóriát tartalmaz Borókák: 100 g 36 kalóriát tartalmaz Ribizli: 100 g 33 kalóriát tartalmaz Egres: 100 g 37 kalóriát tartalmaz Eper: 100 g 32 kalóriát tartalmaz

Saláták Nyáron próbálja ki őket mindenféleképpen, ízletesek, egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. 100 g saláta csak 20 kalóriát tartalmaz. Ha uborkát ad hozzá (100 g 12 kalóriát tartalmaz), akkor nem kell aggódnia.

Csak akkor vigyázzon, ha a különféle önteteket szereti, a nehezen vásárolható öntet helyett inkább saját maga készítsen például fehér zsírtalanított joghurtból, fokhagymából vagy balzsamból.

Gyümölcsös joghurt Nagyszerű választás tízes vagy ólmos. Fehér joghurtban keverj össze például málnát vagy szedret, és ennyi! 100 g fehér joghurt 73 kalóriát tartalmaz, adjon hozzá néhány evőkanál apró gyümölcsöt.

Zöldséglevesek Eheted hidegen, vagy melegítheted is, ízlésed szerint. De a zöldséglevesek remek nyár és különösen könnyű választás. Kiváló paradicsom- vagy uborkalevest készíthet joghurttal, az egyik adag nem tartalmaz 200-250 kalóriánál többet.